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体重向下,楼层向上~高效减脂之:登楼梯

体重向下,楼层向上~高效减脂之:登楼梯

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塑形、减肥、方便的运动爬楼梯! 本篇内容摘要~ 爬楼,怎么做更翘臀? • 爬楼的热量消耗如何? • 爬楼对膝盖的损伤大吗? • 爬多少层?HIIT的训练方式 冬天最冷的时候到了,好多平时在户外进行有氧的小伙伴们如今都懒得出门了,毕竟天气又冷空气又差,唯恐出去跑一圈半条命就没了。可是眼见着年底到来,社交啦趴体啦年会啦,纷纷都是要看脸的时候。不能出门跑步做有氧,该怎么减脂呢~?不怕!活用自家楼梯,来个高效减脂又翘臀塑形的爬楼做有氧吧! 好好爬楼梯,不要学少主 爬楼梯是一项相当好的运动。冬季室内没有风,运动起来又方便,不用穿上羽绒服出门到了健身房再换成运动服,一出门就可以做运动,对场地要求也不高。 最重要的是爬楼梯的燃脂效果非常 …

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