Yong Hyun Jung

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[스타크래프트②] 대서사시의 마침표, 자유의 날개부터 공허의 유산까지

인벤은 블로거 <b>그림고양이</b>님이 작성하신 게임 스토리를 연재할 예정입니다. 그 세 번째는 '스타크래프트' 시리즈의 스토리를 정리한 내용인데요. 개성 넘치는 세 종족의 방대한 역사를 다룬 시리즈이기 때문에 그 스토리도 엄청난 볼륨을 자랑합니다. 지난 11월 10일 정식 출시된 '공허의 유산'이 '스타크래프트2' 3부작의 마지막 작품인 만큼, 지난 시리즈를 되짚어 보고 싶은 유저들에게 좋은 내용이 될것 같네요.<p>블로그: 이야기 읽는 블로그<p>닉네임: 그림고양이<p>링크: http://blog.naver.com/roland02<p>※ 스포일러가 다수 …

[스타크래프트 ①] 프로토스, 저그, 테란의 탄생, 그리고 우주 전쟁의 서막

인벤은 블로거 <b>그림고양이</b>님이 작성하신 게임 스토리를 연재할 예정입니다. 그 세 번째는 '스타크래프트' 시리즈의 스토리를 정리한 내용인데요. 개성 넘치는 세 종족의 방대한 역사를 다룬 시리즈이기 때문에 그 스토리도 엄청난 볼륨을 자랑합니다. 지난 11월 10일 정식 출시된 '공허의 유산'이 '스타크래프트2' 3부작의 마지막 작품인 만큼, 지난 시리즈를 되짚어 보고 싶은 유저들에게 좋은 내용이 될것 같네요.<p>블로그: 이야기 읽는 블로그<p>닉네임: 그림고양이<p>링크: http://blog.naver.com/roland02<p>※ 스포일러가 다수 …

체지방 쏙 빼는 케틀벨 서킷트레이닝(케틀벨 스윙, 클린, 스내치)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너강입니다. 날씨 좋은 금요일 오전입니다. 금일은 체지방 감량을 위한 케틀벨 서킷트레이닝을 소개합니다. 소도구를 이용해 서킷트레이닝을 하기 전 올바른 동작을 익힌 후 운동을 실시합니다. 케틀벨 스윙 - 케틀벨 스내치 - …

식스팩을 위한 고급자 복근운동 9가지(복근운동 동영상)

안녕하세요. 시청역 헬스장, 피트니스월드의 트레이너 강입니다. 태풍 소식에 바람이 많이 부는 오전입니다. 날씨는 흐리지만 즐거운 마음으로 힘찬 하루 시작하세요. 금일은 이전 포스팅에 이어서 식스팩을 위한 고급자 복근운동법을 소개합니다. 각 동작은 개인의 체력에 따라 …

허리통증 안녕, 공을 이용한 초간단 마사지 방법(Self Myofascial Release/ 중둔근, 이상근, 대요근, 요방형근, 흉요근막 마사지)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>즐거운 월요일 아침입니다. 주말 동안 잘 쉬고 충전 하셨나요?^^<p>이번 주 첫 운동은 공을 이용한 마사지 입니다.<p>볼을 이용해 허리 주위에 짧아지기 쉬운 근육과 문제가 되는 근육을 풀어볼 것입니다.<p>물론 허리통증과 관련된 …

내 엔진은 생김새부터 달라!

네 명의 운동선수와 네 개의 복근 싯업만 주야장천 하다 보면 강철 같은 복근이 생길까? 그런 복근이 당신의 삶에 도움을 줄까? 여기, 각기 다른 스포츠를 하는 네 명의 선수가 말한다. ‘그렇지 않다’고. 자신의 몸과 원하는 형태의 복근을 살피고 그에 맞는 운동법을 택하라. 당신에게 꼭 맞는 갑옷이 뒤따를지니!<p><b>헐크 타입</b><p>덩치가 큰 사람들은 복근을 포기해야 할까? 아니다. 두꺼운 몸 자체가 복근을 위한 타고난 이점이 될 수 있다. 종합격투기 선수 남의철, 배우 크리스 헴스워스와 톰 하디를 본받아라!<p>“내배엽형이시네요.” 트레이너가 …

허리강화에 도움이 되고 매끈하고 날씬한 등을 만드는 필라테스 다이어트 동영상

<b>허리강화에 도움이 되고 매끈하고 날씬한 등을 만드는 필라테스 다이어트 동영상</b><p>다이어트 이야기 카라에요. 오늘은 매끈한 등을 만드는데 도움을 주고 허리강화에 도움을 주는 필라테스에 대해서 배워보도록 할게요. 허리건강이 좋지 않은 분들과 등에 군살이 많은 분들에게 도움이 …

다이어트 웹툰, 똥배를 해결해 줄 초간단 운동법

체지방 쏙 빼는 다이어트 운동 셋(마운틴 클라이밍 점프/ 버피 점프/ 플랭크 점핑잭 점프)

<b>마운틴 클라이밍 점프</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손은 어깨 아래 두고 스텝박스(바닥)에 엎드려 오른쪽 다리는 몸쪽으로 당겨둔다.<p>2. 양다리를 교차하며 빠르게 제자리 뛰기 3회를 하고 양발을 스텝박스쪽으로 당긴다.<p>3. 스텝박스 위쪽으로 점프를 하고 다시 시작 자세로 돌아와 동작을 …

강한 복부를 위한 코어운동(하이플랭크 포지션)

<b>하이 플랭크 니투 엘보우</b><p><b>동작 설명:</b><p>1. 양손은 어깨 아래 지면(박스)위에 두고 몸통에 힘을 줘 뒤통수부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되게 만든다.<p>2. 몸통에 힘을 줘 엉덩이가 아래로 떨어지지 않게 자세를 유지하고 왼쪽 다리를 팔꿈치 쪽으로 당긴다.<p>3. 천천히 시작 자세로 …

체력 향상을 위한 네 가지 타바타 운동법

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 육군 사관학교 생도들과 함께 하는 타바타! 운동을 소개합니다^^<p>수업에 참여하는 생도들이 많아서 4조로 나눠 다 같이 신나게 타바타 운동을 했습니다.<p>1조: 푸쉬업 - 2조: 스쿼트 - 3조: 싯업 - 4조: …

탄탄한 복부를 위한 복근운동(옆구리운동)

<b>사이드 크런치(Side Crunch)</b><p><b>동작 설명:</b><p>오른쪽으로 옆으로 누워 왼손으로 가볍게 머리를 받친다.<p>오른쪽 무릎은 굽혀 왼쪽 바닥에 고정하고 왼쪽 무릎은 45도 열어준다.<p>숨을 내쉬며 상체를 들어 올려 몸통 측면에 충분한 수축을 느끼고 천천히 시작 자세로 돌아가 동작을 …

덤벨을 이용해 탄력있는 팔 만들기(팔 슈퍼세트 트레이닝)

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>금일은 덤벨을 이용해 이두근과 삼두근을 슈퍼세트 트레이닝(주동근을 운동 후 길항근을 운동)으로 실시합니다.<p>오버헤드 트라이셉스 익스텐션 + 시티드 덤벨 컬 - 인클라인 덤벨 컬 + 킥백 - 헤머 컬 + 벤치 딥 순서로 …

복근만들기! 수건을 이용한 복부운동 (시티드 카약킹/Seated Kayaking/싯업 로테이/Sit Up - Rotation)

<b>시티드 카약킹(Seated Kayaking)</b><p><b>운동 설명:</b><p>양손에 수건의 끝을 잡고 자리에 앉는다.<p>상체 중심은 뒤로 향하게 해 복부에 긴장하고 수건으로 노를 젓는 모습으로 동작을 시행한다.<p>동작할 때 팔을 크게 움직여 복부 근육을 더 많이 이완한다.<p><b>싯업 로테이(Sit Up</b> …

몸의 중심을 튼튼하게 코어운동 네 가지(core training)

<b>코어 운동 하나.</b><p><b>운동 설명:</b><p>양손은 어깨 아래두고 무릎은 굽혀 골반 아래둔다.<p>왼손과 오른쪽 다리를 들어 손과 발이 멀어지게 한다.<p>몸통에 힘을 줘 흔들리지 않게 20초 버티고 반대쪽도 같은 방법으로 20초 버틴다.<p><b>코어 운동 둘.</b><p><b>운동 설명:</b><p>측면을 보고 팔꿈치는 굽혀 어깨 …

[사물인터넷] 개방형 IoT 생태계 조성, 모듈 개발 시급 - 머니투데이 뉴스

<p>네이버의 시가 총액이 포스코를 넘어선 것과 구글이 모토롤라를 29억 달러에 매각하고 매출 3억 달러에 불과한 홈 자동온도조절기 벤처 기업인 네스트를 32억 달러에 매입한 것이 상징하는 의미는 무엇인가? 이는 시장의 중심이 기존의 제조업과 통신업에서 인터넷 서비스로 옮겨 왔음을 의미한다. 즉 우리 사회가 인터넷 이후 기술혁명으로 파괴력이 가장 강한 사물인터넷(IoT: Internet of Things) 기반의 ‘초연결 디지털사회’로 진입하고 있음을 상징한다.<p><b>뇌를 지닌 사물 비서</b><br>IoT는 사람, 사물, 공간, 데이터 등 모든 것이 …

식스팩 만들기 위한 복근 운동 세 가지

<b>싯업(Sit-up)</b><p><b>운동 설명:</b><p>양손에 원판을 들고 자리에 눕는다.<p>양손은 가슴 앞으로 뻗어두고 무릎은 가볍게 굽힌다.<p>호흡을 내쉬며 팔을 허벅지 쪽으로 내림과 동시에 상체를 들어 올리고 이때 원판을 머리 위로 든다.<p>천천히 시작 자세로 돌아가 동작을</b> …

다이어트 웹툰, 잘록한 허리를 위한 옆구리 운동법

집에서 쉽게 따라하는 힙업운동 넷

탄력있는 복근을 위한 하복부 운동 세 가지

안녕하세요. 시청역 피트니스월드의 트레이너 강입니다.<p>오늘의 운동은 이퀄라이져를 이용한 하복부 운동 세 가지를 소개합니다.<p>이퀄라이져가 없다면 가상의 네모를 머리로 상상하시고 동작을 실시하면 좋습니다.<p>그럼 오늘도 힘찬 하루 시작하세요! 파이팅!<p><b>오늘의 운동 169일</b> …