yarly queiroz de lima

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EXAME

São Paulo – Já falamos aqui dos 100 melhores filmes americanos de todos os tempos. Agora, com a ajuda de centenas de críticos dos <b>cinemas</b>, o site …

Marathon Running | Training, Nutrition, Supplementation & Tips

<b>Written by Ash Wilson – Myprotein</b><p>Introduction<p>As a religious gym goer and bodybuilding enthusiast, running marathons was never going to be an easy …

Como se faz: Bolo Básico de Chocolate Estilo Americano

[Receita: Bolo Básico de Chocolate Estilo Americano]<b>Bolo de chocolate</b> nunca é demais! Cheguei nesta versão inspirado pela <b>Christina Tosi</b> na sua …

The Deadlift: Deadlift Variations, Form & Benefits | The Zone

New to the training world?<p>Even if you are you’ll have heard of this extremely common exercise used by bodybuilders and average gym-goers a …

Lima, Cusco, Vale Sagrado e Machu Picchu | Primeira viagem ao Peru (I)

Pertinho e relativamente em conta, o Peru é o destino da vez. Num só lugar, você encontra resquícios da civilização mais antiga da América do Sul e …

EXAME

* Escrito por Rosangela Souza, fundadora e sócia-diretora da Companhia de Idiomas e da ProfCerto<p>Independentemente do método, escola ou professor, …

Socorro !!! Não agüento mais ouvir essa frase do mundinho fitness: “EU MALHO ...

Socorro !!! Não agüento mais ouvir essa frase do mundinho fitness: “EU MALHO PELA SAÚDE”. O mais engraçado de tudo isso é que na night eu sempre me …

Receita de pizza de frango saudável com 50g de proteína

Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e …

10 filmes imperdíveis sobre Inteligência Artificial

Imaginar máquinas que conseguem pensar e agir por conta própria parece algo assustador. As conversas em torno da Inteligência Artificial (IA) no …

6 trilhas com o visual mais bonito do Rio de Janeiro

Para inspirar você, listamos as seis melhores trilhas do Rio de Janeiro para ter um visual incrível da cidade maravilhosa. Algumas são leves e outras …

Comendo para crescer – cardápio para hipertrofia, simples e sem frescuras

Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias usando as refeições mais simples possíveis. Depois deste artigo, você nunca mais vai …

Cookies Veganos de Paçoquita Cremosa - gordelícias

Estes poderiam ser simples cookies de manteiga de amendoim, mas são cookies veganos épicos, feitos com a tão aclamada Paçoquita Cremosa.<p>Não há muito …

Ex-coreógrafo de Xuxa muda de nome e lança programa de corrida na internet

RIO — Quem avistar Fly correndo por aí com uma câmera GoPro na mão — falando sozinho, fazendo pausas para cantar e dançar suas músicas preferidas — …

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Treino Upper

<b>O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com uso mínimo de máquinas e com foco</b> …

Realismo e muita aquarela no estilo da brasileira Suliée Pepper

Carioca, 34 anos, ilustradora e tatuadora. Suliée Pepper pode dizer que é artista desde que se entende por gente. Do giz de cera e lápis de cor de …

Melhores exercícios que usam apenas o peso do corpo

Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma solução efetiva para aqueles que não podem ou não querem treinar utilizando equipamentos de academia. …

Treino ABCDE para hipertrofia

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais,<p>Acredita-se que …

Como importar suplementos: o guia definitivo

Importar suplementos é uma tática interessante para economizar com a suplementação. Devido aos altos impostos praticados em nosso país, em alguns …

8 modelos de treino para resultados rápidos

Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é treino para hipertrofia. A melhor rotina vai depender dos seus objetivos, experiência, …

20 dicas de treino essenciais para acelerar os resultados

Neste texto reunimos as melhores dicas de treino que poderão maximizar a hipertrofia muscular tanto em homens como mulheres, incluindo informações …

Treino de panturrilha completo e dicas essenciais

Através do treino de panturrilhas correto, é possível ter bons resultados mesmo tendo a pior genética do mundo.<p>Claro, talvez você nunca consiga …

6 Esquemas de séries e repetições visando exclusivamente hipertrofia

“Qual é o numero ideal de séries e repetições para hipertrofia ?” Eu escuto esse tipo de pergunta todo santo dia. As pessoas querem uma resposta seca …

11 vídeos de terror para você não dormir essa noite

Mário Prata uma vez escreveu uma crônica apontando que todo o universo gira por um propósito muito primitivo e até instintivo, a vontade …