yarly queiroz de lima

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EXAME

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Marathon Running | Training, Nutrition, Supplementation & Tips

<b>Written by Ash Wilson – Myprotein</b><p>Introduction<p>As a religious gym goer and bodybuilding enthusiast, running marathons was never going to be an easy …

Nutrition

Como se faz: Bolo Básico de Chocolate Estilo Americano

[Receita: Bolo Básico de Chocolate Estilo Americano]<b>Bolo de chocolate</b> nunca é demais! Cheguei nesta versão inspirado pela <b>Christina Tosi</b> na sua …

The Deadlift: Deadlift Variations, Form & Benefits | The Zone

New to the training world?<p>Even if you are you’ll have heard of this extremely common exercise used by bodybuilders and average gym-goers a …

Lima, Cusco, Vale Sagrado e Machu Picchu | Primeira viagem ao Peru (I)

Pertinho e relativamente em conta, o Peru é o destino da vez. Num só lugar, você encontra resquícios da civilização mais antiga da América do Sul e …

EXAME

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Socorro !!! Não agüento mais ouvir essa frase do mundinho fitness: “EU MALHO PELA SAÚDE”. O mais engraçado de tudo isso é que na night eu sempre me …

Receita de pizza de frango saudável com 50g de proteína

Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e …

10 filmes imperdíveis sobre Inteligência Artificial - Cinema

Imaginar máquinas que conseguem pensar e agir por conta própria parece algo assustador. As conversas em torno da Inteligência Artificial (IA) no …

6 trilhas com o visual mais bonito do Rio de Janeiro

Para inspirar você, listamos as seis melhores trilhas do Rio de Janeiro para ter um visual incrível da cidade maravilhosa. Algumas são leves e outras …

Comendo para crescer – cardápio para hipertrofia, simples e sem frescuras

Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias usando as refeições mais simples possíveis. Depois deste artigo, você nunca mais vai …

Cookies Veganos de Paçoquita Cremosa - gordelícias

Estes poderiam ser simples cookies de manteiga de amendoim, mas são cookies veganos épicos, feitos com a tão aclamada Paçoquita Cremosa.<p>Não há muito …

Ex-coreógrafo de Xuxa muda de nome e lança programa de corrida na internet

RIO — Quem avistar Fly correndo por aí com uma câmera GoPro na mão — falando sozinho, fazendo pausas para cantar e dançar suas músicas preferidas — …

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Treino Upper

<b>O treino upper/lower é uma ótima rotina para quem busca aumento de força e hipertrofia muscular, sem frescuras, com uso mínimo de máquinas e com foco</b> …

Realismo e muita aquarela no estilo da brasileira Suliée Pepper

Carioca, 34 anos, ilustradora e tatuadora. Suliée Pepper pode dizer que é artista desde que se entende por gente. Do giz de cera e lápis de cor de …

Melhores exercícios que usam apenas o peso do corpo

Fazer exercícios usando o peso do corpo é uma solução efetiva para aqueles que não podem ou não querem treinar utilizando equipamentos de academia. …

Treino ABCDE para hipertrofia

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais,<p>Acredita-se que …

Como importar suplementos: o guia definitivo

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Treino agonista-antagonista de Arnold Schwarzenegger

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Treino pesado 8x8 por Vince Gironda [não é para iniciantes]

Se você acha que faz um treino pesado é porque ainda não conheceu o treino 8×8 criado pelo atleta e treinador Vince Gironda.<p>Treino pesado 8×8<p>O …

Os 8 melhores planos de treino para hipertrofia

Sabemos que não existe “receita de bolo” quando o assunto é musculação. O melhor plano de treino vai depender dos seus objetivos, experiência, …

Treino de costas completo [com exercícios e dicas essenciais]

A maioria das pessoas que fazem musculação não colocam ênfase suficiente no treino de costas. E nada gera um aspecto de físico “grandes” como <b>costas</b> …

20 dicas de treino essenciais para acelerar os resultados

Neste texto reunimos as melhores dicas de treino que poderão maximizar a hipertrofia muscular tanto em homens como mulheres, incluindo informações …

Treino de panturrilhas - ficha pronta e dicas essenciais

Mesmo que você tenha a pior genética do mundo e tenha panturrilhas finas, ainda é possível fazê-las crescer com o treino de panturrilhas …

6 Esquemas de séries e repetições visando exclusivamente hipertrofia

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