お腹が空いたら10分間我慢して違う事を考えて下さい。
お砂糖が入ったソーダや飲み物は飲まない。一日グラス8杯のお水は飲みましょう。
買い物に行く時は買い物リストを作って行きましょう。健康にいいフルーツ、野菜やタンパク質が高い食材を選びましょう。
日ごろの生活を少し変えるだけでで体重の変化が可能です。電話しながら動く、犬の散歩を少し長くする、車を駐車する時はいつもより遠い場所に駐車する、階段を使う、テレビを見てるときCMの時は椅子から立ってみるなど小さい事でも燃焼します。 http://xenadrinejp.com/%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%81%AE%E3%83%9E%E3%83%8D%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88/