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Receta de Nutella casera: sin azúcar y sin aceite de palma

"Leche, cacao, avellanas..." y ya está. La <b>receta de Nutella casera</b> (o Nocilla, o crema de avellanas) no necesita más. Ni azúcar ni grasa de palma, y …

Los artículos que no debes dejar de leer si te quieres convertir en vegano

Si deseas dejar a un lado los alimentos de origen animal y todo tipo de preparaciones que los contengan, os damos una ayuda seleccionando <b>los</b> …

17 recetas para iniciarte en el vegetarianismo sin sufrir

Hay quien afirma que el vegetarianismo está moda, aunque a mí no me gusta meterlo en el mismo saco de las tendencias gastronómicas. En cualquier …

Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades

Tranquilos que no es necesario esperar al año nuevo y apuntarse al gimnasio para <b>quemar los polvorones de estas Navidades</b>. Podemos hacer ejercicios en …

Después de seis meses de alimentación vegetariana, este es mi balance

Allá por el mes de mayo de este año comencé a llevar a cabo lo que había querido desde hace bastante tiempo: <b>pasar de una alimentación omnívora a una</b> …

Desayuno de chía y avena. Receta saludable

Si quieres cambiar tus desayunos por una preparación fresca que puedes dejar lista desde el día anterior para así, resolver en menor tiempo la primer …

Seis recetas con mucho potasio y pocas calorías, ideales para perder peso

Si estás buscando perder peso y con éste fin te has puesto a trabajar tus músculos, hoy dejamos con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al …

Rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética

En Vitónica siempre nos gusta acercaros la información lo más desglosadas posible, de manera que en pocas palabras tengáis todo lo necesario para …

Batido energético pre-ejercicio

<b>Objetivo:</b> Puede que no te haya dado tiempo a desayunar y tengas que enfrentarte a una ruta larga o a lo mejor hace demasiado tiempo que comiste y tus …

Tu dieta semanal con Vitónica (CL): con una merienda diferente cada día

La merienda es una comida necesaria que con frecuencia pasamos por alto, por eso, hoy en nuestra <b>dieta semanal</b> que pretende ayudarnos a comer más …

¿Arroz integral o blanco?

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono (73%). El más presente es el almidón, que tiene la ventaja de …

Los 13 alimentos anti-barriga

Incorpora al menos tres de estos alimentos en cada comida principal y por lo menos uno en los tentempiés entre horas.<p><b>1. Aceite de oliva virgen extra.</b> …

Receta Fitness, Crepes de Avena Integral & Mandarinas - Gastronomia & Fitness by Alfonso Rodriguez

<b>Crepes de Avena & Mandarinas</b><p>A continuación os paso ésta siguiente Receta Fitness...Crepes de Avena Integral & Mandarinas,<p>Ingredientes; <br>- 320 ml. Zumo …

Los 100 mejores trucos para corredores: el entrenamiento

Te presentamos los mejores trucos para optimizar tu entrenamiento de carrera y conseguir mejorar tu rendimiento. Incorpora estos 22 trucos en tu …

5 alimentos que quitan el hambre

1- QUESO CURADO<p>La combinación de queso curado, proteína, y tostada integral, fibra, es uno de los <b>alimentos para perder peso</b> que garantizan mayor …

7 infusiones que te cuidan

El ritual de las infusiones tiene algo especial… Es un momento relajante que si combinas con plantas medicinales, te ayudará a calmar el estrés y …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXLV): con ideas para consumir más frutos secos

Sabemos que los frutos secos son alimentos con alta densidad nutritiva, es decir, que concentran gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes …

Estira correctamente y evita desequilibrios

La carrera es un gesto motriz cíclico y repetitivo. Esto significa que son siempre los mismos grupos musculares los protagonistas de la acción y …

¿Soy peor corredor si mis pulsaciones son mayores que las de mis compañeros?

Entra dentro de las características individuales de cada persona, como tener las piernas más cortas o más largas. <b>Hay corredores de élite que van a</b> …

las 5 mejores frutas para después de entrenar

Cuando agotas tus reservas de glucógeno necesitas reponerlas de inmediato, esto hará que tu metabolismo siga activado en lugar de ralentizarse y …

Trucos cardiovasculares que mejoran tu rendimiento

Hemos recogido algunas estrategias que deberás tener en cuenta si tu objetivo es mejorar sin tener que aumentar tus sesiones. Cualquier deportista de …

Cinco recetas para cenar con pocas calorías y favorecer la pérdida de peso

Ya hemos dicho que la cena es una comida clave para adelgazar, pues debemos consumir preparaciones de calidad y ligeras para favorecer la pérdida de …

Pan integral con semillas. Receta saludable

Si no logras encontrar en el mercado un producto para desayunar acorde a tus necesidades, con buenos nutrientes y de gran sabor, te proponemos probar …

Cómo calcular los porcentajes de cargas submáximas

Cuando comenzamos a entrenar con cargas, desde Vitónica siempre comentamos la importancia que existe en realizar una rutina específica, …

Fartlek: corre más rápido en 4 semanas

¡¡Uy!! cuántas dudas... ¿cuántos cambios hago? ¿de cuánto tiempo? ¿y el descanso? ¿Y si me sube mucho el pulso? ¿Se puede hacer fartlek todos los …

Infografía: alimentos contra el estrés

Sabemos que entre el nivel de estrés y nuestra alimentación hay un estrecho vínculo, ya que el primero puede influir negativamente en lo que comemos …

The Men's Health - Workout Center

Alimentos para estudiar y mejorar la memoria

En época de exámenes, la alimentación juega un papel crucial a la hora de estudiar y concentrarse | Steven S.<p>Los meses de junio y septiembre son, …