Jie-len Wu

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慢減肥Slow diet:每週減0.5公斤,不復胖! - 康健雜誌106期

【腹式深呼吸,讓自己神清氣爽】 ⊙ 適合對象:針對工作繁重的上班族,甚至體力較差的銀髮族、小朋友。 ⊙ 最佳練習時辰:清晨起床及臨睡前,一次5分鐘左右。 ⊙ 重點:由鼻吸氣,而從口吐氣,並且儘量自然綿密,深長細勻。 ⊙ 步驟: 1.站好,雙腳打開,與肩膀同寬,找出最自然的平衡點。膝蓋放鬆,微微彎曲。 2.以鼻吸氣,兩手掌向內,置於丹田(肚臍下方),手臂緩緩向上舉,一面吸氣。 3.雙手逐漸高舉,經胸至高過頭頂後,把掌心朝上,面對天空,十指尖輕輕碰在一起。 4.儘量伸直手臂,雙手向上拉,彷彿頂住天空般。以口吐氣,兩手向兩旁分開慢慢放下,嘴巴張開輕輕吐氣。 5.恢復自然站姿。 6.練習時,量不需多,取數字中的中數七為單位,早、中、晚各一次,每次做7回即可;或者睡前、起床後,一次做滿21回。 (◤呼吸是門大學問!一起腹式深呼吸↘http://bit.ly/1mRvgK6)

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[食記] 木柵 三老村 @ 柔藍食單 :: 痞客邦

雖然我在政大讀了六年半的書,每天經過木柵路,但我從來沒有發現三老村,一直至今日吃過之後,才大嘆相逢恨晚。一直以來總覺得政大附近沒什麼好吃的,想不到門面低調的三老村被我忽略了這麼多年。<p>三老村也是家山東菜館,同許多老館子一樣,有水餃也有燒雞,韓國泡菜也有,台北的山東館子似乎多少都會有些韓國菜的影子。<p>三老 …