Wilton Muller

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10 mandamentos para forçar o bíceps a crescer – por Lee Priest

Todo mundo gosta de falar que você precisa “dar um choque” no bíceps para ele crescer, mas eu aposto que 99% das vezes esses caras não tem a mínima …

Entenda porque comer de 3 em 3 horas proporciona tantos Benefícios aos Marombas!

Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina …

Guia de melhor horário para ingestão de suplementos

O horário de ingestão de suplementos é uma questão que confunde muitas pessoas, tanto iniciantes como avançados, principalmente pelo medo de estar …

Um erro de dieta muito comum que a maioria das pessoas cometem

Este erro pode parecer simplista demais, mas é uma das armadilhas mais comuns que impedem milhões de pessoas de alcançar seus objetivos dentro da …

7 Dicas Para Ganhar Massa Muscular - Dicas de Musculação

<b>DICA 1: COMER COMO UM URSO</b><br>A única maneira de você está subindo para o topo da cadeia alimentar é comer como um urso. Em outras palavras, para ganhar …

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Dica Rápida: Os 3 Melhores Suplementos Para Ganho de Massa Muscular

Leia nossa texto mais atual e completo sobre suplementos para ganhar massa muscular <- clique.<p>E se você pudesse utilizar apenas 3 suplementos na sua …

Como aumentar o peso no supino com a técnica adequada

O supino reto é um dos exercícios mais populares na academia, é também o mais mal executado. Parte do problema é que o supino é um exercício para o …

Treinamento de braços para praticantes de musculação avançados | Dicas de Musculação

Um dos grupamentos que mais pode prejudicar uma pessoa, caso ele seja mal desenvolvido são os braços. Isso porque, eles fornecem a proporção e …

Descubra 5 alimentos esquecidos na mesa do praticante de musculação

A cultura do fisiculturista brasileiro de se alimentar tem um padrão, conhecido como “<i>frango com batata doce</i>“. Essa “apelido” ficou, pelo fato dos …

Como melhor interpretar e absorver suas leituras

"Uma pessoa que não lê não possui vantagem alguma sobre quem não sabe ler." ― Mark Twain<p>Livros são objetos fantásticos. Como Carl Sagan disse, um …

O que o sexo muda na sua vida?

O que era uma pergunta simples virou, claro, um turbilhão de pensamentos tomados de assalto em praça pública. Literalmente.<p>Quais respostas poderiam …

Queime gordura consumindo apenas 100g de carboidratos por dia

Antes de achar que isto é apenas mais uma dieta mirabolante que roda a internet, veja como um método simples e prático pode trazer resultados mais …

Abdômen: repetições lentas vs. rápidas

Há décadas os fisiculturistas usam repetições lentas para aumentar o tempo sob tensão e garantir que o músculo está fazendo todo o trabalho sozinho, …

E se todo relacionamento for por interesse?

Relacionamentos são uma necessidade, tanto biológica quanto emocional.<p>Possuímos não apenas o imperativo biológico da reprodução -- que tanto nos …

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Táticas psicológicas para matar seu procrastinador interno

Por muito tempo acreditei que era um robô. Não sei bem por quê. Faltava empatia, emoção e suavidade.<p>Eu não conversava numa voz robótica como o C-3PO. …

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