Guillermo Garay

17 Flips | 2 Magazines | 5 Likes | @willyam259 | Keep up with Guillermo Garay on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Guillermo Garay”

Define tus músculos en 12 semanas

Dos veces por semana, con al menos dos días de descanso para que tus músculos puedan recuperarse. Ese es el tiempo que deberás ejecutar el siguiente …

A Raglan 'Selfie'

Empareja ejercicios para mejorar tus resultados

Los lectores habituales sabéis que no soy un gran amigo de las <b>superseries</b>, excepto en programas muy específicos para el desarrollo de masa muscular. …

Refuerza tus piernas

Si has perdido masa muscular durante las vacaciones o si simplemente nunca has usado una máquina para piernas, esta rutina te pondrá a tono los</b> …

5 técnicas para conseguir el orgasmo femenino

Estás contento con tu vida sexual, porque os entendéis en la cama, os lo pasáis de vicio, pero a ella le cuesta llegar mucho al orgasmo o no está …

Una alternativa al gimnasio

A botar se ha dicho<p>Trota por la calle durante 10 minutos a un ritmo suave. A continuación, da <b>entre 15 y 25 zancadas largas con un braceo potente</b> …

Aumenta tu pecho

El programa<p>Principiante<p><b>12 repeticiones con un peso ligero</b><p><b>Intermedio</b><p><b>10 repeticiones con un peso moderado y a ritmo normal</b><p>Avanzado<p><b>8 repeticiones con un</b> …

5 pasos para calibrar la batería de tu iPhone y mejorar su duración

Apple recomienda realizar este proceso una vez al mes para compensar los desajustes en la batería de nuestro dispositivo.<p><b>Apple recomienda realizar</b> …

6 consejos para empezar bien el año en el gym

Un movimiento en falso es lo único que necesitas para lesionarte en el gimnasio. <b>En Men"s Health queremos que empieces el nuevo año con buen pie</b> y por …