Vitónica

1,222 Added | 10,548 Followers | @vitonica | Fitness, nutrición y vida sana, con los mejores consejos y toda la información

Efectos del entrenamiento de alta intensidad (HIIT) en pacientes con síndrome metabólico

Cuando se habla de <b>entrenamiento de alta intensidad</b>, lo normal es pensar en gente sana realizando este tipo de entrenamientos. Pero, ¿qué ocurriría si …

¿El estrés engorda? Aumento de peso por ansiedad: lo que dice la ciencia al respecto

Hay muchos factores más allá de un balance energético positivo que pueden ocasionar un aumento de peso, y entre ellos se encuentra el estrés y la …

Entrenamiento de volumen 2.0: segunda rutina semanal (III)

Empezamos la segunda semana del <b>entrenamiento de volumen 2.0</b>, que tal y como explicamos en nuestra primera entrada, donde ya expusimos el plan de …

Así puedes bajar de peso (y mantenerlo después): cómo funciona la teoría del set point o punto fijo

A menudo los <b>problemas para adelgazar</b> no se limitan a la dificultad de perder peso, sino a la de mantenernos en nuestro nuevo peso una vez que lo …

Técnicas para recordar cosas si tienes muy mala memoria

El nombre de ese vecino de cara anodina que te cruzas cada mañana en el ascensor y que te da vergüenza volver a preguntarle a estas alturas. La lista …

Todo sobre el dátil: el aliado de los golosos que buscan comer más sano

Si has intentado de muchas formas reducir los azúcares añadidos pero tu alma de goloso te lo impide o lo complica en demasía, hoy te contamos <b>todo</b> …

Peligro: esto es lo que ocurre cuando abusamos de los antibióticos

Con motivo de la celebración del Décimo Aniversario del Día Europeo de Sensibilización Antibiótica (coincidiendo con la Semana Europea de …

Todos los beneficios que puedes obtener si haces sentadillas de forma regular

¿Quién no ha oido alguna vez la famosa frase de "<b>flamencos no, gracias</b>" entre los asiduos al gimnasio? Esta frase va referida a aquellas personas que …

Por qué la comida basura debería desaparecer de escuelas y hospitales

Aunque ya estamos habituados y erróneamente hemos "normalizado" como sociedad su presencia, <b>la comida basura que abunda en escuelas y hospitales no</b> …

Entrenamiento HIIT en casa: así puedes ponerte en forma en poco tiempo y en tu salón

Sin duda, la <b>principal ventaja</b> de los entrenamientos HIIT es la reducción del tiempo necesario para ejecutar nuestra rutina, algo muy útil si contamos …

Todo lo que necesitas saber sobre el trastorno de ansiedad generalizada

Como ya hemos explicad alguna vez, la línea de los <b>trastornos mentales</b> a veces es algo difusa y cuesta reconocer cuándo una emoción negativa es algo …

19 productos que debes eliminar de tu dieta si lo que buscas es bajar de peso

Cuando nuestro objetivo es adelgazar lo primero que solemos hacer es comer más sano, sin embargo eso no es suficiente sino que también debemos …

Sonreír mientras corres te convierte en un runner más eficiente

¿Os habéis dado cuenta de que Kipchoge sonríe prácticamente en todo momento mientras corre? Incluso cuando no llegó a batir el récord de correr una …

Estas son las mejores fuentes de hidratos de carbono para el deportista

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Rutina de cuerpo entero con un landmine

Puede que a muchos de vosotros no os suene si os digo que podéis utilizar un <i>landmine</i> para <b>trabajar todo vuestro cuerpo</b> y añadir diversidad a los …

11 síntomas de la ansiedad: así te avisa tu cuerpo de que algo va mal

Cuando hablamos de enfermedades mentales, es habitual que exista cierta confusión: no es lo mismo pasar una temporada triste, de bajón, o desanimado …

Un circuito de entrenamiento metabólico para hacer en el gimnasio

Cuando hablamos de <b>entrenamientos de alta intensidad</b>, lo primero en lo que pensamos es en ejercicios cardiovasculares como unidad principal de …

Así es como tu pulsera cuantificadora cuida de tu salud: desde gestionar el estrés hasta prevenir la obesidad

Hace unos meses tuvimos la oportunidad de poder asistir a la presentación del último smartwatch de Fitbit: el <b>nuevo Fitbit Ionic</b>. Lo hemos probado a …

Las barritas de cereales para consumir entre horas, ordenadas de mejor a peor

Entre las diferentes opciones comerciales para comer a media mañana o media tarde encontramos las <b>barritas de cereales</b> que son además, una de las …

Emil Zatopek, la locomotora humana: una leyenda del atletismo

Hablar de <b>atletismo y épica</b> es hablar, sin ninguna duda, de <b>Emil Zatopek</b>, más conocido como "La Locomotora Humana". Zatopek fue un gran atleta de …

Los trastornos de la alimentación: así funciona cada uno de ellos

Padecer un trastorno alimenticio es un grave problema por varios motivos. El primero y más evidente es que <b>no podemos evitar la comida</b>. Una persona …

Kettlebells, poleas... 17 accesorios con los que puedes entrenar en el gimnasio (y para qué te sirve cada uno)

Diferentes elementos de entrenamiento en un gimnasio<p>Seguramente si os preguntasen por qué <b>accesorios y elementos de entrenamiento</b> podéis encontrar en …

Estos son los alimentos que pueden combatir y prevenir la inflamación según la ciencia

Procesos inflamatorios en nuestro cuerpo pueden ser síntomas que indican el inicio de una enfermedad y su desarrollo en nuestro cuerpo. Algunos</b> …

Sartén de granada y huevos. Receta saludable

¿Habéis fruncido el ceño al leer la receta? No os culpo, la verdad es que en nuestra cocina no es habitual ver elaboraciones calientes con granada, y …

Científicos españoles consiguen frenar el crecimiento del cáncer cerebral más común

El <b>glioblastoma</b> es el cáncer cerebral más común y el más maligno de los que afectan a la glía, el conjunto de células nerviosas que actúan como …

Siete señales que avisan de un posible cáncer de ovarios y que debes conocer

Se llaman cánceres ginecológicos a aquellos que afectan al aparato reproductor femenino, y de todos ellos, <b>el de mama</b> es el más común. Sin embargo, no …

Cinco alimentos exóticos que puedes incluir en tus platos

Cada vez son más los alimentos nuevos que ingresan al mercado, con aspecto, nombres e incluso propiedades exóticas. Muchos de ellos pueden ayudarnos …

Entrenamiento de volumen 2.0: pautas y primera rutina semanal (II)

La semana pasada ya hicimos la presentación del nuevo <b>entrenamiento de volumen 2.0</b> para todos los Vitónicos, algo que siempre ha tenido mucho éxito en …

La importancia de la recuperación psicológica después de una lesión

Tras meses de entrenamientos y preparación para una prueba, una <b>lesión repentina o un problema recurrente</b> son uno de los mayores obstáculos que se …

Entrenamiento HIIT y LISS: cómo podemos aprovecharlos al máximo para bajar de peso

A la hora de hablar de protocolos de entrenamiento cardiovascular, seguramente a todos vosotros os vendrá a la cabeza un método de entrenamiento: el</b> …