Victor

380 Added | 4 Magazines | 1 Like | 6 Followers | @viccas10 | Keep up with Victor on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Victor”

Si quieres un abdomen fuerte (y cuidar tu salud), ¡deja de hacer abdominales y entrena el core!

Tener un abdomen fuerte y, sobre todo, bien marcado y definido, es y seguirá siendo uno de los principales objetivos de muchas personas que acuden al …

15 minutos para unos brazos impactantes

Vamos a compartir un secreto contigo: si las mangas te quedan flojas y quieres rellenarlas rápidamente, solo tienes que <b>concentrar toda la carga de</b> …

3 ejercicios para unos antebrazos fuertes y potentes

Si la única vez que trabajas tus antebrazos es durante la masturbación, quizás tengas un problema. Sobre todo si no cambias de mano... Pero …

¿Por qué los burpees son la pesadilla del gym?

Los burpess lo queman todo: músculos, pulmones y, sobre todo, calorías. El ejercicio, que básicamente consiste en comenzar en una posición erguida, …

¡Fortalece los brazos y los hombros al mismo tiempo!

Un entrenamiento 2x1 para tu tren superior con el que ahorrarás tiempo y trabajarás dos zonas a la vez.

El desafío de las 100 flexiones

¿Eres capaz de hacer un centenar de flexiones seguidas? El ejercicio clásico por excelencia te ayuda a ganar fuerza, perder peso y tener mejor …

Consigue un tronco en V

Para un tronco en V necesitas una espalda ancha, un pecho desarrollado y unos deltoides redondeados. Si quieres un buen resultado <b>es importante que</b> …

Ocho ejercicios para un six-pack de acero

Haz esta rutina dos o tres veces por semana. Fortalecerás todo el core y, de paso, conseguirás prevenir los dolores de espalda.

Gana bíceps con estos 3 ejercicios

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar …

Los 17 mejores ejercicios para tus glúteos

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar …

Domina la dominada

La dominada es quizá uno de los ejercicios más completos de cuantos puedes realizar. En el gym lo tienes más fácil, pero para hacerlas en casa tienes …

Fortalece tu cuerpo con cuatro ejercicios

Si lo que quieres es fortalecer tus músculos en un tiempo récord, deberías probar el siguiente plan de entrenamiento. Con estos cuatro ejercicios</b> …

Sentadilla sissy para construir unas grandes piernas

<b>No solo de sentadilla con carga trasera vive el hombre</b>: existen numerosas variantes dependiendo de dónde coloquemos la carga (sentadilla frontal, …

Entrena tus glúteos con Glute Bridge y Hip Thrust

Si hay dos ejercicios que se han hecho imprescindibles en cualquier rutina de entrenamiento del tren inferior esos son <b>el Glute Bridge y el Hip …

Trabaja todo tu cuerpo usando sólo un disco

Aunque solemos usarlos para cargar nuestras barras, los <b>discos</b> no sólo pueden emplearse de esa forma, sino que con ellos tenemos infinidad de opciones</b> …

Espaguetis al limón. Receta fresca de pasta facilísima

Si durante los meses más fríos apetecen un montón los platos de pasta suculentos y contundentes, estilo lasañas, canelones o gratinados con su buena …

Domingos de "no gym? No problem!" Solo necesitas una comba para ponerte en forma https://t.co/qi4HZRmVVd

Todo sobre la creatina (I): efectos en el deportista

La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de fosfocreatina (PC) musculares y en teoría <b>se incrementa la capacidad de realizar ejercicio</b> …

Entrena tu abdomen con intervalos de un sólo ejercicio: Everest Climbers

Como siempre, desde Vitónica creemos en la variedad del entrenamiento para llegar a nuestros objetivos. Hoy os proponemos un entrenamiento de …

Dos ejercicios que puedes realizar en casa, para tonificar abdomen y glúteos fácilmente

Si estás buscando movimientos que permiten entrenar sin necesidad de contar con equipamiento alguno, os dejamos <b>dos ejercicios que puedes realizar en</b> …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

Natillas proteicas de chocolate

Desde hace algún tiempo os venimos proponiendo diferentes <b>recetas de postres proteicos</b>, siempre sencillas de realizar, para quitarnos ese antojo dulce …

Tres rutinas para trabajar tu abdomen en casa

Si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta …

Cinco ejercicios isométricos para trabajar brazos en casa

Los ejercicios isométricos son aquellos que sostienen la contracción muscular por un breve período de tiempo, exigiendo un esfuerzo de mayor …

MuscleWiki

Domingos de "No gym? No problem!" Hoy un entrenamiento con movimientos de boxeo y ejercicios con el peso corporal https://t.co/vzTFu99wcw

Press Svend: un original ejercicio para trabajar pectorales

Si buscas tonificar y fortalecer tu torso entrenando intensamente, hoy te mostramos <b>un original ejercicio para trabajar pectorales</b> que puedes incluir …

Core SI - Abdominales NO | Rutina en forma desde casa

En el <b>Vídeo</b> de hoy en tu <b>canal youtube de Vitónica</b> te traemos 4 ejercicios de CORE para trabajar en casa tus ABDOMINALES con sólo una goma elástica y …

Domingos de "No gym? No problem!". Hoy con un entrenamiento completo para tu core, ¿te atreves? https://t.co/SmNm9jIa4b

Recomendaciones para perder grasa o ganar volumen de forma eficiente (I)

En multitud de ocasiones, tanto en nuestra sección de Vitónica respuestas como por las redes sociales o en comentarios en otros posts que hemos …