Oscar Quintana Viar

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Vídeos de ejercicios para glúteos

Hoy os traigo un ejercicio perfecto para empezar a tonificar y endurecer vuestros glúteos. Es rápido y eficaz, y no necesita de ningún tipo de …

3 claves para motivar a tu hijo cuando no quiere estudiar

Demostrarles el valor del esfuerzo, regañar pero darles refuerzos positivos y educar con el ejemplo son algunas de las ideas de los expertos<p><b>“Es que</b> …

Cuatro pasos para evitar el dolor lumbar al correr

Uno de los problemas más comunes entre la población general es la <b>lumbalgia o dolor de espalda en la zona lumbar</b>, en la parte baja de la columna …

Qué ejercicio aeróbico hace trabajar más a los glúteos, ¿la elíptica o correr?

Hoy quiero compartir con vosotros la visión de mis amigos de FullMusculo, una de las comunidades del fitness más importantes del mundo hispano sobre …

Prevención para evitar el deterioro cognitivo

La prevención de la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo<p>Las mismas prácticas que contribuyen al envejecimiento saludable y a la vitalidad …

Medicine Science - Mental and Emotional Health, Exercise & Weight Loss - A Latin American Community for finding healthy food and supplements for the mind and body

There may be many reasons due to which you may start feeling groggy during the day. But instead of wasting your time on figuring out the reason …

Estudios Demuestran Que La Cerveza Ayuda A Bajar De Peso Y Combatir Mas De 10 Enfermedades

Esta Bebida Hara Que Reduzcas Tu Cintura En 1 Semana

Si deseas perder esos <b>kilitos de mas</b>, existen formas seguras y rápidas de lograrlo. En esta ocasión te comparto una <b>bebida excelente para depurar el</b> …

TRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVII): Combinados (II)

<b>Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica</b>, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar …

El café: un aliado para la quema de grasa y el rendimiento deportivo

¿Quién puede renunciar a una taza de buen café por la mañana? El café, además de la conocida cafeína, contiene numerosos antioxidantes, vitaminas …

Rutina en casa para definir y quemar grasa... ¡en tan solo 3 minutos!

¿Conoces el método HIIT? Sus siglas vienen de "High Intensity Interval Training", lo que en español significa Entrenamiento por Intervalos de Gran …

Guía fácil para empezar a correr (¡aunque no lo hayas hecho nunca!)

nutryfitness Idea guardada <b>77</b> veces<p>La valoración media de 133 personas es: Muy buena<p>Si no eres corredor habitual (o nunca corres) pero te gustaría …

Cuanto tiempo a la semana y por sesión entrenar abdominales

Estoy haciendo 3 entrenamientos completos<p>Constan de entreno en casa con rueda abdominal, planchas, twist crunch, twist ruso, sit ups, crunches, …

Entrenamiento para empezar a correr: semana 18

En esta semana de nuestro <b>entrenamiento para empezar a correr</b> comenzamos a bajar poco a poco el volumen. Pero hay un día en el que hacemos una hora …

10-20-30, nuevo entrenamiento para quemar grasas y ganar rendimiento en sólo 12 minutos

El entrenamiento a intervalos, tales como el HIIT, ya ha demostrado sus valiosos beneficios pero sus variantes no dejan de surgir para ayudarnos a …

10 alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal

Mujer Chic Idea guardada <b>2.544</b> veces<p>La valoración media de 5829 personas es: Excelente<p>La acumulación de grasa en el abdomen afecta a millones de …

El truco para activar el abdomen: la elongación axial

Mucha gente me pregunta que cómo se hace eso de <b>"activar el abdomen"</b>: seguro que muchas veces lo habéis oído en clases colectivas, como en spinning o …

7 ejercicios para fortalecer la espalda y prevenir el dolor

Soluciones Caseras Idea guardada <b>131</b> veces<p>La valoración media de 185 personas es: Excelente<p><b>Tener una espalda fuerte nos garantiza salud y una baja</b> …

3 alimentos que debes evitar para una tiroides sana

El desequilibrio de la tiroides se nota en todo el organismo.<p>Muchas mujeres (y algunos hombres) buscan ayuda integral para curar de forma natural y …

Lassi o batido de yogur y mango. Receta

El lassi es una especie de batido espeso elaborado a base de yogur originario de la India, muy consumido también en otros países asiáticos. Hay …

Los ejercicios más desafiantes para trabajar el tren inferior con fitball

Hace un tiempo atrás mostrábamos un vídeo con algunos movimientos intensos para ejercitar el tren superior con un balón suizo o <b>fitball</b>, y hoy, …

Más músculo no significa más fuerza

En muchas ocasiones os hemos hablado en Vitónica sobre los diferentes objetivos en los que podemos enfocarnos. Generalmente los culturistas, enfocan …

Correr y tener una buena masa muscular, es posible

Me apasiona correr y disfruto con las pesas. <b>¿Puedo ganar musculatura y seguir corriendo a buen nivel?</b> o ¿tengo que decantarme por una?. Estoy …

¡Mira todos los ejercicios que puedes hacer con un fitball! Varía tu entrenamiento http://t.co/xfwQBb4gqs

Ejercicios para trabajar el transverso del abdomen

El transverso es el músculo más olvidado entre los abdominales, ya que se encuentra en la profundidad de la zona media y resulta poco visible. Sin …

5 estiramientos para aliviar el dolor lumbar

El dolor lumbar, también conocido como lumbago o lumbalgia, provoca una fuerte molestia en la zona baja de la espalda y aparece como consecuencia del …