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@user_HkMn9SXRg | 让做饭变得简单

三伏过后,给鸡翅换个做法,不炒不炸不上火,又香又嫩好吃极了!

今天是2018年8月19日<p>说到鸡翅这个食材,很少有人不喜欢。从经典的红烧鸡翅再到风靡一时秒杀众人胃口的可乐鸡翅,无论是怎么吃都不厌烦。<p>立秋之后容易上火,弄道清蒸的如何?豆豉是家常必备的调味品,适合烹饪时解腥调。用它蒸鸡翅肉嫩嫩的,很入味儿,不比油炸、红烧、炖着吃差! 如果你想换个方式吃鸡翅,还不想太麻烦,不妨试试这个做法噢!<p><b>| 豆豉蒸鸡翅 |</b><p><b>By 寓言7656</b><p><b>用料</b><p>主料:鸡翅中10个、香菇10个<p>辅料:豆豉15克、大葱适量、大蒜6瓣、姜适量、食盐适量、白胡椒粉少许、蚝油适量、生抽适量、料酒1茶匙<p><b>做法</b><p>1.主要食材<p>2.鸡翅剁小块<p>3.姜切片、葱一部分切小段,一部分切末,大蒜切末、豆豉粗粗剁几刀。<p>4.切好 …

煮玉米别忘了这个小动作,味道会更香甜又营养,这才是正确的煮玉米姿势!

今天是2018年8月18日<p>好多人都会自己煮玉米来吃,不过,每次煮出来的玉米吃起来却觉得有点硬,无法媲美外面卖的又香又甜的水煮玉米?小编将告诉你煮出好吃玉米的秘诀。<p>首先,一定要选择新鲜玉米,最好是选择刚刚采收的玉米,因为玉米的糖分会随著时间而慢慢流失。其次,如果水煮玉米,一定要连同玉米皮一起煮,因为玉米皮含有天然色素并且会吸收水分,可以让煮出来的玉米颜色更鲜艳又更香软。最后再加入一点点盐,这里盐的作用能够帮助我们更好的突出玉米本身的味道,让玉米吃起来更加的香甜。<p><b>| 清甜煮玉米 |</b><p><b>By youhaha0的厨房</b><p><b>用料</b><p>主料:甜玉米5个<p>辅料:盐一小捏<p><b>做法</b><p>1.新鲜的甜玉米<p>2.去掉外皮和玉米须,<b>保留最里面的一</b> …

七夕,有一种爱可以做出来

七夕是中国传统节日里最具浪漫色彩一个节日了,自然也少不了美食的陪伴,它可以是:地道的中餐,不断升温的翻炒,花样百出的造型,品味爱情的酸甜;可以是浪漫的西餐,回味无穷;也可以是讨人欢心的甜品,甜蜜的滋味让你笑逐颜开,只要是你做的,即使没有热情火红的玫瑰、没有浪漫的烛光晚餐那又怎样,只要是你做的美味,每一天都是浪漫的情人节。<p><b>| 番茄肉酱意面 |</b><p><b>By 禾小荷</b><p><b>用料</b><p>主料:意大利面200克、番茄2个、猪肉100克、洋葱半个、大蒜6粒、对虾4个<p>辅料:姜3克、黑胡椒适量、盐2克、橄榄油10毫升、苦菊1棵<p><b>做法</b><p>1.准备好要用破壁机搅拌的食材。 西红柿不需要切碎,整个搅拌就可以。蒜粒和洋葱,这些都是做意面酱的经典配 …

今日末伏 | 除了烙饼摊鸡蛋还能吃点什么?

今天是2018年8月16日<p>今天就是末伏了,我们都听过“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。末伏吃烙饼是由来已久的习俗,一张又脆又香的烙饼可以搭配蔬菜、肉、鸡蛋一起吃营养充足而又丰富,对于没有时间吃早饭的上班族来说也是相当不错的选择。<p><b>末伏的烙饼这么吃更健康</b><p>1、面粉优选全麦粉,全麦粉中含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素,比起白面粉营养来得更加丰富全面,是天然健康的营养食品。<p>2、如果你不想吃得太油腻,我们可以直接将擀好的面皮放在蒸笼里蒸一蒸,这样无油的烙饼也就出锅了。<p><b>| 烙饼 |</b><p><b>By 静默成诗</b><p><b>用料</b><p>主料:面粉500克、温水380克<p>辅料:盐适量、油适量<p><b>做法</b><p>1.温水和面,水温不能过高,手感温乎就好。把面和 …

想减肥,就要学会做萝卜糕

中式传统糕点腊味萝卜糕是福建、广东等地区的汉族特色美食,也是当地老百姓过年时必备的家常小吃。<p>各个地区的传统萝卜糕做法略有不同,但都缺少不了萝卜和粘米粉两种主料,通常会辅以广式腊肠、虾米、香菇、瑶柱等材料蒸制而成。蒸好萝卜糕可以趁热吃,也可以煎至两面金黄色,搭配喜欢的酱汁,外焦里嫩的萝卜糕,虾米和腊肠的香味,吃起来非常满足。<p><b>◆</b> <b>◆ ◆</b><p>萝卜糕好处<p><b>助消化</b><p>◆白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物;因为含有丰富的淀粉酶而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。<p>◆多吃白萝卜泥或萝卜糕,能够改善胃不舒服,消化不良的毛病;口腔内容易发炎的人也应多吃。<p>◆白萝卜属于冷性食物,容易胃寒的人切忌生食,最好煮熟或蒸熟后食用。<p>…

夏天蔬菜多,可这菜就一个月有,晒干后没这么香,千万别错过!

今天是2018年8月15日<p>现在正是黄花菜上市的时候,黄花菜吃干的比较多,这鲜嫩的黄花菜也就这一阵有,能吃上几口鲜嫩的,就不要晒干。它是一种营养价值高的菜,具有多种保健功能的花卉珍品蔬菜,被视为“席上珍品”。<p>黄花菜还有一个好听的名字叫忘忧草,嵇康《养生论》: “合欢蠲忿,萱草忘忧”,故世称忘忧草。大概美味当前,一切烦恼烟消云散吧。<p>经常吃黄花菜可以清热、利湿、利尿、健胃消食,还能滋润皮肤,增强皮肤的韧性和弹力,可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软,皱褶减少、色斑消退。下面一起来看看好吃的做法吧!<p><b>| 凉拌黄花菜 |</b><p><b>By 度娘菜园和厨房</b><p><b>用料</b><p>主料:黄花菜300克、蒜瓣4个、芝麻少许<p>辅料:盐3克、生抽5毫升、白糖3 …

教你制作百吃不厌的土豆泥,制作简单营养好,大人孩子都爱吃!

有人说土豆含大量淀粉,多吃土豆会长肉肉的,其实正好相反,土豆中的淀粉是抗消化淀粉,在体内消化吸收和进入血液都较缓慢,其性质类似溶解性纤维,可以增加饱腹感,有一定的减肥功效。而且土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品,还是抗衰老的食物之一。来看看今天的土豆泥~<p><b>| 蛋黄土豆泥 |</b><p><b>By 甜盐蜜语</b><p><b>用料</b><p>主料:土豆150克、鸡蛋3个<p>辅料:沙拉酱30克、纯牛奶适量<p><b>做法</b><p>1.土豆(可整个不去皮)去皮后与鸡蛋一起入锅蒸熟<p>2.先将土豆取出用勺子压成泥状<p>3.鸡蛋去壳后,对半切开,将蛋黄取出同样压成泥状<p>4.把压烂的土豆与蛋黄混合,挤入沙拉酱拌匀<p>5.倒入牛奶<p>6.搅拌至细腻的蛋黄糊即可<p>7.最后装入裱 …

想吃宵夜还想不发胖,看这里

减肥的小仙女小哥哥们,经常会问,最近在减肥,可是还要加班,加班好饿,可是还不能吃。<p>营养师教你这样吃宵夜不发胖的小方法,一起get下吧。<p><b>1.避免兴奋</b><p>吃完就要睡觉了,不要选带咖啡因的食物,否则不利于睡眠,睡不好也是会发胖的哦!<p><b>2.热量低</b><p>要选低脂、低糖或者无糖的食物。啥?你要吃泡面、烤串儿?那就别说自己在减肥了。<p><b>3.饱腹感强</b><p>吃夜宵的目的就是填饱肚子,越吃越饿的东西肯定不行。<p><b>4.少盐</b><p>成人每天钠摄入不要超过2300mg,换算成食盐约6g,而中国人的钠摄入是普遍超标的,因此夜宵更要控制钠含量,否则第二天起来就是一张水肿脸。<p><b>优质夜宵推荐</b><p><b>主食类</b><p>谷物类的夜宵,可以是一碗杂粮粥,比如<b>红豆粥、黑米粥、小米粥</b>等,暖暖 …

剩米饭别再炒着吃,试试这个新做法,比蛋炒饭好吃多了!

今天是2018年8月14日<p>对于上班族来说, 用电饭煲蒸个米饭是最平常不过了,所以米饭也成为了我们每天必吃的主食, 但不是每一次蒸米饭的量都是刚刚好, 偶尔也会有或多或少的剩下来的时候,不知道大家是不是和我一样, 觉得这剩米饭倒掉又怪可惜, 总是蛋炒饭又会觉得太单调又没胃口。<p>其实这普通的剩米饭也可以有很多完全不同的做法,虽说是花样,但做法并不复杂,一蔬一饭就能搞定你挑剔的胃口,绝对是把剩饭“变废为宝”的最佳选择。<p><b>| 蔬菜米饭饼 |</b><p><b>By 斯佳丽</b><p><b>用料</b><p>主料:米饭1小碗<p>辅料:鸡蛋2个、面粉1小碟、圆白菜3片、韭菜1小把、红萝卜1根、胡椒粉1小勺、油盐适量<p><b>做法</b><p>1.准备好原材料;<p>2.将米饭、蔬菜等放入碗中, …

鱼香肉丝好吃的秘诀,少不了这五种调料!

“只要是鱼香口味的菜,味道就错不了”,感觉不能同意这句话更多。鱼香菜的做法简单,调好一碗鱼香汁就等于成功了一半。与任何食材都能搭配,甚至你可以将你黑名单上的食材做成鱼香版的来试试看。美味下饭、颜色鲜亮勾人食欲,试问有多少人最爱的盖浇饭是鱼香肉丝的。神奇的它还能把素菜炒出肉味来!我能列出鱼香菜的一百条优点,毕竟鱼香菜魅!力!无!穷!<p><b>而鱼香汁的调配方法也非常简单,将1汤匙料酒、1汤匙生抽、1茶匙白糖、2汤匙醋、5汤匙水加到碗里,搅匀即可使用。</b><p><b>| 鱼香肉丝 |</b><p><b>by 吴小厨的厨房秘密</b><p><b>用料</b><p>主料:猪瘦肉(里脊最好)300克;胡萝卜半个;灯笼青椒半个;干木耳1朵<p>辅料:蒜3瓣;姜适量;生粉1勺;鸡蛋1个;生抽 …

减肥究竟应该吃多少?帮你“1手”搞定!

减肥铁律一:请雨露均沾!碳水,蛋白质,脂肪,维生素,一个也不能少。<p>建议减脂期每日摄入能量中,碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为:4:4:2<p>减肥铁律二:学会科学计算卡路里<p>一般情况下,我们推荐饮食摄入,女性为1800Kcal,男性为2000Kca。<p>分享给大家一个手掌饮食方法:只要一双手,就可以判断自己饮食热量是否合适。<p>1掌心肉食;<p>男性与女性的摄入量有所不同。男性为2个掌心,女性则为1个掌心;量则需要与掌心的大小和厚度相当。一般情况下,一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质,基本上已能满足需要。<p>1拳头主食;<p>我们一天应该摄入多少碳水化合物全看你的拳头有多大。成年人一餐只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类 …

立秋之后别再凉拌黄瓜了,换个新吃法,又香又下饭又营养,好吃到爆!

今天是2018年8月13日<p>立秋之后,趁着菜便宜,很多人都会晒一些菜,豆角干、茄子干、蘑菇干等等。还有就是黄瓜干,晒好的黄瓜干我们通常叫做黄瓜钱,保留着黄瓜特有的清香,咯吱咯吱的脆,非常有口感,我特别喜欢吃,作为配菜或者清脂的小菜都非常合适。<p>每到这时都要赶在好天,切一堆黄瓜在室外晾晒,如果条件不好,黄瓜片还会招苍蝇,落灰尘,遇到雨天,还有可能烂掉 ,既不卫生,又糟蹋东西。但是喜欢吃这口,怎么办?<p><b>下面就告诉你一个简单方便的方法</b><p><b>让你吃到卫生干净的黄瓜钱</b><p>1.将新鲜的黄瓜用清水洗净,切成片状。<p>2.把切好的黄瓜片放在盘子里,撒少许盐,腌半小时。然后将腌出的水份倒掉。<p>3.用保鲜口袋将腌好的黄瓜片装好,扎口, …

秒杀街头摊的烧饼里脊在家几分钟就能做好

烧饼里脊是一种很受大家欢迎的街头小吃,每个城市的街头巷尾,都能看到烧饼里脊摊子。不过,这里的里脊大多都是鸡胸肉,颜色红艳,一眼就能看出是上了色的,既不卫生,也不美味。<p>其实,自己在家制作烧饼里脊很简单,头一晚把里脊腌渍好,买上几个烧饼,放入冰箱冷藏。第二天起来用平底锅把里脊煎熟,煎里脊的同时用微波炉把烧饼加热就可以,几分钟就能吃上美味的烧饼里脊,一样好吃,而且干净卫生。<p><b>用料</b><p>主料:油酥烧饼、猪里脊<p>辅料:生菜<p>调料:奥尔良腌料、蚝油、洋葱、料酒、老抽、甜面酱<p><b>做法</b><p>1、准备食材<p>做法2、里脊片成大片。<p>做法2、洋葱切丝<p>做法3、切好的里脊片放入碗中,加入洋葱丝、蚝油、白胡椒粉、奥尔良炸鸡腌料、料酒等调料。<p>做法4 …

一周减肥餐-减肥就是自律

<b>周一</b><p>早餐<p>全麦面包2片(177千卡)<p>1中杯酸奶200ml(144千卡)<p>1个小橘子101克(45千卡)<p>午餐<p>米饭130克(151千卡)<p>香干肉丝芹菜130克(120千卡)<p>洋葱炒牛肉100克(140千卡)<p>加餐<p>1杯牛奶200ml(108千卡)<p>晚餐<p>1碗杂粮粥250克(117千卡)<p>清爽西兰花250克(86千卡)<p>小葱拌豆腐150克(101千卡)<p>运动<p>快走30分钟(134千卡)<p><b>周二</b><p>早餐<p>青菜鸡蛋面150克(112千卡)<p>1根小香蕉65克(60千卡)<p>1根小玉米106克(118千卡)<p>午餐<p>米饭130克(151千卡)<p>苦瓜炒肉丝120克(105千卡)<p>凉拌海带丝200克(85千卡)<p>加餐<p>1杯牛奶200ml(108千卡)<p>晚餐<p>杂米饭13 …

八月,一定别忘了喝这汤!健脾利湿,滋补不上火,立秋后养生必备!

今天是2018年8月12日<p>虽然已经立秋,但还在三伏天,不是秋天的真正到来,还是要热上一阵子的,特别是白天还是有一些燥热。立秋以后饮食上也要跟着调整,清热解暑还要继续,多喝些汤汤水水的,滋补不上火,有些人苦夏没胃口,立秋之后也可以开始调养一下身体,以补充身体消耗的营养。<p>立秋后的养生,最应该养的是脾,脾主运化,是人的后天之本,经过炎热的夏季,健脾利湿是首先任务。<p>中医里有个著名的健脾汤饮叫做四神汤,四神是指茯苓、淮山、莲子和芡实(或薏仁),这四种汇集在一起互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾的功效,来看看怎么做吧~<p><b>| 美颜四神汤(养生壶版) |</b><p><b>By 粉糖</b><p><b>用料</b><p>主料:排骨200克(前排)、薏米25克、芡实 …

别看它不起眼,却是绝佳的减肥食品!热量低,助睡眠,这样做最好吃!

今天是2018年8月11日<p>眼下南瓜正上市,它可以配菜,可以做馅,可以做面点,也可以熬粥,是食物界的十项全能呢~除了能给我们带来味觉上的享受外,南瓜还具有多种保健功效!<p>吃南瓜的四大好处<p><b>明目。</b>南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。<p><b>护心。</b>南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研 …

下锅煮蘑菇之前,好多人漏了一个步骤,白白浪费了!

今天是2018年8月10日<p>美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”;日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”。其实下锅煮蘑菇之前,大多数人少一个步骤~<p>据英国《每日邮报》报道,美国生化与微生物学学会波士顿年会上宣布的一项最新研究发现,蘑菇还是维生素D的重要来源。研究人员建议,<b>新鲜蘑菇(平菇、香菇、杏鲍菇等)买回家后,打开包装,放在太阳下晒1小时,春夏季节最佳时间为上午10点至下午3点。蘑菇晒后其补充维生素D的效果堪比维D补充剂。</b><p>另外,就是有人问金针菇买回家之后,放在冰箱会长大…恩,是真的,这说明您买的金针菇还是活的,金针菇的菌丝在温度适合的地方确实还可以继续长大…尽快煮了吃吧!反正它可能是唯一不加农药的也可以 …

对眼睛最好的食物,上班族、小孩记得多吃,很有效喔!

今天是2018年8月9日<p><b>上班族,有小孩的,这些菜对眼睛好哦~</b><p>经常用眼,多吃黄色玉米<p>由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。<p>但需要注意的是:<b>只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有</b>。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。<p><b>| 松仁玉米 |</b><p><b>By 杜鹃花美食</b><p><b>用料</b><p>主料:玉米(鲜)300克、松仁50克、豌豆50克<p>辅料:姜末少许、盐1勺、淀粉3克、白糖1勺<p><b>做法</b><p>1.新鲜玉米从棒子上掰下来后清洗一遍。然后开水里煮2-3分钟后 …

没想到虾还能这么吃,感觉以前的做法都弱爆了!

各种虾的美味做法<p>emmmmmm<p>跟我们平时吃的做法都不太一样哦<p>美丽又好吃<p>喜欢的赶紧去做<p><b>| 柠檬虾 |</b><p><b>By 牛妈厨房</b><p><b>用料</b><p>主料:虾300克、柠檬(干)1片<p>辅料:色拉油1茶匙、细盐少许、白糖少许、酱油半茶匙、香葱少许<p><b>做法</b><p>1.备好虾,柠檬干,葱<p>2.先将虾用细盐腌洗备用<p>3.将柠檬干泡出味备用<p>4.锅里加油下柠檬水<p>5.将虾下锅,焖至红再加入细盐及少许的白糖调味<p>6.再加入剩下的柠檬水及少许的酱油<p>7.最后加入葱段提鲜即可<p>8.一份柠檬虾就完成了<p>烹饪技巧<p>1.要是想让柠檬味更浓,可以将柠檬片下锅煮一下<p>2.朋友们如果是用新鲜的柠檬,可以在出锅台前再挤一点汁在虾上就可以<p><b>| 脆皮沙虾 |</b><p><b>By Q猪宝宝</b><p><b>用料</b><p>主料:虾(沙虾)25 …

运动减肥没效果?看看你有没有踩中这些误区!

<b>健身前没做热身运动</b><p>健身前热身可以提高血液循环、身体的温度,降低肌肉的粘滞度。<p>人在运动前,身体处于半休眠状态,骨骼、肌肉、关节及呼吸系统和血液循环系统还不能适合运动,特别不适合剧烈运动。<p>如果健身前不先做热身运动,容易韧带拉伤、关节受伤等等,而且力量还不能发挥到极致。<p>初健身就直接大强度<p>刚开始健身就直接大重量,容易受伤。<p>初健身应该让身体有个慢慢适应的过程(循序渐进)。<p><b>吃饱就开练</b><p>容易造成消化不良,影响吸收。<p>因此,饭后不宜做剧烈运动。<p>正确是:<p>每个人要根据自己的体质、运动项目、运动量和强度来定。<p>身体健康而又常参与运动的人,饭后休息一个小时左右,就可以从事运动了。<p>而不经常运动者或体质较弱的人,相隔的时间就要 …

蒸蛋想要香滑软嫩不起孔,这些技巧一定得有,很多人不知道!

今天是2018年8月8日<p>胃口不好的时候吃什么?<p>懒得做饭的时候吃什么?<p>孩子挑食的时候吃什么?<p>不知道该做些什么菜的时候吃什么?<p>小编建议,做一份美味方便的鸡蛋羹!<p>一份鸡蛋羹,不需要许多配料和调料,就能做出香浓的味道,以及细嫩软滑的口感。而且还非常健康,含有大量的优质蛋白质。<br>但要做出最美味的鸡蛋羹,还是需要一些小技巧。<p><b>蒸蛋必备技能</b><p>TIPS<p>1. 如何滑:<p>在于打蛋时候<b>用温开水</b>,各种教你做鸡蛋羹的菜谱有的说用凉开水,有的说用温开水,试验感觉凉开水打蛋的话蒸出来的鸡蛋羹略硬;<p>2. 如何嫩:<p>关键在于蛋液中水的含量,<b>想嫩打蛋时就多加水,水和蛋液的比例为1:1.5比较正常</b>,多试两次即可试验出口感<p>3. 如何无蜂窝:<p>关 …

豆芽别再焯水了,照我的方法做,开胃又好吃,上桌就光盘了!

豆芽是我们家最喜欢的素菜之一,不仅营养丰富,而且价格便宜,不管物价再怎么涨,一块钱也还能买到一碗豆芽。冬天喜欢用豆芽打火锅,夏天喜欢和海带一起炒,偶尔也会做凉拌的,但还是爆炒的最受欢迎。<p>别看黄豆芽便宜,它有健脑、抗疲劳的作用,一点也不比核桃差,经常用脑的小伙伴们平时都应该多买点吃。<p><b>| 豆芽炒海带丝 |</b><p><b>材料</b><p>黄豆芽300克;泡发海带丝100克;<p>花生油40克;盐2克;生抽15克;<p>大蒜籽3粒;干辣椒5个<p><b>做法</b><p>第一步:先把豆芽洗净,控干水份<p>第二步:把泡发的海带丝洗净,下锅焯水一分钟,捞起控干水份;大蒜籽去皮洗净切粒;辣椒浸泡3分钟切成小段,甩掉一点辣椒籽。<p>第三步:起油锅,放入大蒜籽、辣椒爆香。<p>第四步:放入 …

吃了它们,这辈子你也别想减肥成功啦

最近有人把一些日常食物的商标直接变成了卡路里,<p>让你一眼就知道吃下了多少热量。<p>以体重50公斤的人为例,<p>慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量,<p>现在就来看看你为什么会胖吧!<p>不会单买但是套餐一定有的薯条<p>热量:515大卡,大约跑步1小时<p>你没看错,一包薯条,<p>热量要跑1个小时才能消耗掉!<p>淀粉+油炸,就问你怕不怕?<p>夏天特别解暑的可乐<p>热量:140大卡,大约跑步15分钟<p>可乐似乎并没有我们想象中的可怕,<p>然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水,<p>特别是聚餐的时候。<p>我的妈呀好可怕的冰淇淋<p>热量:1200大卡,<p>得跑死在路边Again<p>是不是吓得再也不敢吃冰淇淋了?<p>说是天然其实加了糖的橙汁<p>热量:878大卡,跑步将近2小时<p>童话里都是骗人 …

今日立秋 | 饮食有讲究,4种蔬菜要多吃

今天是2018年8月7日<p>立秋的到来,预示着夏季过去了,正式进入丰收成熟的秋季,气温在这个时候开始有些降温了,但是也别忘了秋老虎的余威,闷热的天气还是会持续一段时间,期间还会伴着连绵的秋雨,此时却有四样食材又到了最佳食用的季节了。<p><b>1</b><p>莲藕<p>莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富。莲藕具有通便止泻、健脾开胃,而且莲藕散发出一种独特清香,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。<p>禁忌:莲藕偏凉性,脾胃功能低下者不宜生吃!<p><b>| 干煸藕条 |</b><p><b>By 肥小菇</b><p><b>用料</b><p>主料:莲藕一段<p>辅料:油适量、干辣椒适量、花椒适量、蒜三瓣、干淀粉适量、盐适量<p><b>做法</b><p>1.莲藕冲洗干净后去皮,将莲藕竖切面一 …

冰糕这样做纯天然无添加,比外卖的好吃百倍,驱热清火,最适合夏天

每到夏天孩子们都喜欢吃或者是冷饮,虽说老年人从养生的角度来说伏天不适合吃冷的东西,但是孩子们不可能不吃,尤其外面买的各种花花绿绿的冰糕更是吸引孩子们的眼光,但是外卖的冰糕卫生和添加剂都是妈妈们担心的事,怕孩子们吃了有害健康。<p>别急!自己做冰糕材料简单纯天然,味道也好,孩子肯定喜欢,我家就是一到夏天自己做冰糕,孩子喜欢啥样的都是自己做,这不最近孩子减肥,提出来冰糕也要吃了不发胖的,还去火。那当然得给宝贝做喽。妈妈们一起看看吧,只要有了这个冰糕模具,那直接是太简单啦。<p><b>材料</b><p><b>西瓜</b><p><b>做法</b><p>1、西瓜去皮去籽。<p>2、把西瓜放到破壁机里。<p>3、搅打成全果汁。<p>4、把冰糕模具洗净擦干,建议买冰糕模具一定要买这种硅胶的,特别 …

“吃肉不长肉”才是减肥的正确姿势

<b>1.减肥不能吃肉吗?</b><p><b>减肥当然可以吃肉</b><p>好多人不是吃肉长胖的,而是<p>吃的太多,吃的不对,导致热量多,消耗不掉——转脂肪存起来。<p>减肥只吃素会造成营养不均衡,严重还导致身体出现问题。<p>所以肉不是不能吃<p><b>2. 反倒是吃肉能帮助减肥</b><p><b>肉食含有蛋白质,增加饱腹感的主力</b><p>是不是吃了一大盘草很快就饿了,并且发现这样吃了两个星期还一斤没掉?<p>饿就对了,体重没掉就对了。<p>蔬菜的的主要成分是水,即使是含有丰富的膳食纤维,也会本快的就消化掉。<p>而肉就不同了,主要成分是蛋白质,而且蛋白质的分子比膳食纤维的分子大多了,这样你消化的过程就会很慢,带给你的饱腹感就会很强,这也间接的减少了你热量的摄入总量。当然有利于减肥。<p><b>人们常说的瘦肉不好消化</b> …

厨房最常见的一种食物,竟是“空调病”的克星!

今天是2018年8月6日<p>如果让大家在Wifi和空调中二选一的话,大概很多人都会毫不犹豫地选择后者,并感叹“毕竟命都是空调给的啊”!然而别忘了,空调可以给你“命”,也可以给你“病”哦!当然了,让你“抛弃”空调显然是不可能的。不过恰好就有这么一种常见的食物,能起到预防“空调病”的作用。它就是有着“空调病克星”之称的生姜!<p>营养小贴士<p>①中医认为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。对经常处在空调环境下的人来说,日常摄入一些生姜,会有助于驱寒解表。<p>②温度忽冷忽热,也会造成我们胃肠功能的紊乱。食用生姜,可以起到一定预防效果。<p><b>| 爽口泡姜 |</b><p><b>By 美美家的厨房</b><p><b>用料</b><p>主料:生姜1000克、大蒜200克<p>辅料 …

一周减肥食谱 | 跟我学减肥食谱

<b>周一</b><p>早餐<p>绿豆薏仁粥150克(70千卡)<p>1个大苹果289克(156千卡)<p>拌生菜180克(102千卡)<p>午餐<p>米饭130克(151千卡)<p>豆豉蒸排骨80克(208千卡)<p>炒青菜150克(62千卡)<p>加餐<p>20粒葡萄(76千卡)<p>晚餐<p>杂米饭110克(137千卡)<p>苦瓜炒蛋90克(99千卡)<p>拌金针菇80克(74千卡)<p><b>周二</b><p>早餐<p>清补瘦肉汤120克(55千卡)<p>1个煮鸡蛋47克(71千卡)<p>1个韭菜包子100克(171千卡)<p>午餐<p>米饭120克(139千卡)<p>青椒牛肉120克(129千卡)<p>清炒油麦菜150克(87千卡)<p>加餐<p>1杯牛奶200ml(108千卡)<p>晚餐<p>1小碗黑米粥200克(80千卡)<p>1个紫薯200克(140千卡)<p>1根小香蕉65 …

做藕只需加一味料,好吃到无法想象!酸甜开胃,最适合夏天了!

今天是2018年8月5日<p>夏天,凉拌藕片那酸酸爽爽的脆甜不腻口感可以给人舌尖带来一丝凉意与舒心,稍来一道工序染色一下,让藕穿上漂亮的外衣,生活也仿佛浪漫了一下,再炎热的天气,有了美好,似乎也会少了几分烦躁吧!<p>让我们一起做款很简单的胭脂藕,感受下它给你生活和舌尖带来的双重美好感觉吧!<p><b>| 柠檬胭脂藕 |</b><p><b>By 开心果子365Q</b><p><b>用料</b><p>主料:莲藕200克、红苋菜150克<p>辅料:蜂蜜30克、盐适量、白醋2克、甜橙1个、柠檬1个<p><b>做法</b><p>1.准备好红苋菜一把和小白藕一节<p>2.将红苋菜洗干净后放在开水锅里焯烫再捞出放凉<p>3.莲藕削去外皮<p>4.切成均匀薄厚的藕片,注意不要切太厚哦,用清水清洗去藕中含有的淀粉<p>5.红苋菜挤出红色汁备 …

这菜含钙量是菠菜的三倍,做饺子馅特别香,一口一个停不下来

今天是2018年8月3日<p>绿苋菜是苋菜的一种,有丰富的营养价值,夏季是最适合吃绿苋菜的。<p>绿苋菜含丰富的钙质,含量是菠菜的三倍,为鲜蔬菜中的佼佼者,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,增加血红蛋白,促进造血等功能。<p><b>| 猪肉苋菜饺子 |</b><p><b>By 禾小荷</b><p><b>用料</b><p>主料:面粉600克、水330克<p>辅料:猪肉400克、野生苋菜400克、韭菜100克、葱1棵、姜5克、香菜1棵、花生油20毫升、芝麻油5毫升、蚝油大勺、老抽10毫升、生抽15毫升、五香粉1小勺、盐4克<p><b>做法</b><p>1.首先先和面,600克面粉加330克左右的水揉成光滑的面团,静置醒发半 …