梁廷歆

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跑多快?跑多远?这些都是命中注定的,你信么?

老王有个朋友叫小张,年纪32岁,最近总是愁容满面,说是自己越来越胖,离“油腻的中年男”不远了。<p>终于,小张绷不住了,他来找老王,决定跑步重塑自己。<p>小张是技术控,所以,在开始瘦身计划前,老王向他推荐了一个黑科技外挂——运动基因检测。<p>“基因,是每个人与生俱来的神奇密码。为什么同样是非洲黑人,东边的埃塞俄比亚,肯尼亚是长跑霸主。<p>而西边的科特迪瓦,加纳只有短跑名将?这一切都和基因有关!牙买加的博尔特是“闪电”,而历史告诉我们,牙买加人主要是科特迪瓦、加纳、贝宁的后裔。”<p>老王就是靠着上面的说辞,成功引诱了小张。<p>先了解自己的运动基因到底长什么样,再据此制定相应的运动计划、调整运动方式,搭配合理膳食,小张觉得 …

2017爱燃烧年终回顾 | 跑鞋迷阵合辑

跑鞋迷阵,越看越着迷。在2017年,爱燃烧将市面上的大多数路跑鞋品牌做了矩阵分类,让跑者对跑鞋的不同分类有更清晰的认识,跑者可以根据各品牌的跑鞋迷阵挑选自己需要的跑鞋。2018年我们还会增加更多品牌的跑鞋迷阵,以及对现有迷阵进行更新,敬请期待。adidas boost虽然ultra boost出到了 …

这是一份价值 15 万的清单,而我竟然拥有其中一件

一些打破陈规,不服从习以为常的好设计会让你感到兴奋吗?如果是,那本期编辑之选要为大家推荐的三款会「隐藏」的好物,你一定不要错过。有些甚至在巧妙隐藏了自己的同时,还很好地隐藏了别「人」。一起来看下吧。一幅画告诉我,你看到的是一幅画,还是一台电视?正确答案是两个都对。<b>这是三星推出的一款名叫「画壁」的</b> …

加湿器能预防感冒?但是会产生“雾霾”?这 8 个关于加湿器的真相你必须知道

前不久李斯特带着我们去厦门浪了一圈,回来之后我司小伙伴纷纷表示,在厦门几天感觉皮肤水润了,出油少了,鼻子不干燥了,连上厕所都顺畅了许多。其实大家对于厦门的留恋,很大程度上是对好气候的留恋。在冬季的北方,温度低有暖气,湿度不够,只能用加湿器来凑了。今天我们就来聊聊加湿器那些事。听说加湿器能预防流感?答 …

带娃海岛游最全攻略,内附吃喝玩乐物品清单

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你们知不知道,好多牛肉干都不是牛肉做的?

<b>吃货的借口</b><p>有时候吃东西不是因为饿,而是因为嘴巴寂寞。<p>吃货家居菌在无聊的时候,绝对少不了来点零食打发时间,吃得多了对零食的要求也越来越高了!<b>不</b><b>想吃得太油腻,拒绝长胖,还想吃的营养又味道好。</b><p><b>思前想后,能满足家居菌需求的只有牛肉干!</b><p>牛肉的<b>蛋白质含量高,脂肪少</b>,但富含结合亚油酸,<b>亚油酸可以作为抗氧化剂保持肌肉</b>。<p>减肥阶段,每天适量的吃些<b>牛肉干</b>,可比吃某宝上卖得天花乱坠的各种代餐靠谱多了!<p>牛肉干曾是蒙古民族独享的草原美食,早在<b>成吉思汗时期</b>,牛肉干就与烈马、弯刀一起并称成吉思汗远征的三大法宝,被誉为“成吉思汗的远征军粮”。<p>行军路上方便携带充饥之用。既节约了成吉思汗的行军时间,又能减少负重,给日行千里的虎狼之 …

定制衣柜从设计到安装、验收最详图解+最全攻略!值得收藏的文字!!!

如何在寸金寸土的住宅里高效利用空间已成为每个家庭关注的问题。成品衣柜的收纳空间小、浪费空间、功能单一等缺陷已无法满足人们的需求。那么定制衣柜时,具体都要考虑哪些因素?<p>定制衣柜相对于成品衣橱来说,它具有充分利用空间、按需选择内部配件和颜色的优点,符合个性化的潮流,但在定制衣柜时随之而来的问题也不少:比如价格没有统一的规范;材质参差不齐等问题,很多东西表面看来差别很小,但却是让人挑到眼花……<p><b>一、以次充好 留神“材料猫腻”</b><p><b>猫腻一:以次充好的饰面</b><p>一些商家在介绍板材时,将三聚氰胺纸贴面人造板材当成实木贴面来忽悠消费者,而当你再仔细询问为何实木贴面价格如此低廉时,他们却含糊其辞说是商家活动……<p>如今即使是三 …

10套造价30万的别墅,收藏回家去盖

对现如今城市的高房价望而却步?<p>那就回家去建别墅吧!<p>10年后的农村<p>空气清新,环境宜人<p>家家都是别墅洋楼<p>那才是宜居的好地方!!<p>今天为大家分享10余套自建别墅户型图纸<p>收藏了,回家去盖吧!<p>1<p><b>田园别墅</b><p>占地面积:12m*11m<p>建筑面积:233㎡<p>扫描下方二维码<p>关注百万粉丝大号“住宅公园”<p>500余套自建别墅图纸<p>全国各地专业施工<p>一站式解决自建房所有问题!<p>2<p><b>意式别墅</b><p><b>长 X 宽:17.8X11米</b><p><b>建筑面积:222平方米</b><p><b>平面布局图:</b><p>3<p><b>现代别墅</b><p>占地面积:7.95m*10.6m<p>建筑面积:143㎡<p>4<p><b>乡村简约别墅</b><p>占地面积:12.5m*13.5m<p>建筑面积:252㎡<p>5<p><b>乡村简约别墅</b><p>占地面积:10.02m*14.72m<p>建筑面积:249㎡<p>…

你家电工师傅这样接线,电器30年都不会跳闸,记得给他加工钱!

用好这七个功能,iPhone 拍照就能美出天际!

A 君注:手机摄影功能越来越完善,可拍出来的照片总觉得差那么一点?今天 AppSo 分享的这篇文章,就教你如何用手机拍出单反一样的效果。想查看更多摄影技巧,在微信后台回复「pic」即可获取。作者 | 浸月,本文授权转自公众号「Yandesign」经常会有朋友问我是不是每天都带着单反拍照,其实在工作日拍的照片都是我用手机拍的,只有周末才会把单反拿出来。鉴于有不少朋友问我是怎么拍的像单反照出来一样,我就简单分享一下自己手机拍照的一些心得体会。好了,下面直奔主题。我想分 3 …

这一年最爽的撕逼戏,人人头上都戴点绿

前不久的世界互联网大会,网易创始人丁磊组了场饭局。<p>马化腾、李彦宏、刘强东、张朝阳等20位互联网大佬集聚饭桌。<p>这顿饭被戏称为<b>「东半球最贵的饭局」</b>。<p>然而,有趣的是,这堆大佬里面<b>居然没有马云!</b><p>媒体炸了,议论纷纷。<p>结果,马云却霸气回应:<p>我没有想过参加还是不参加,反正也没人邀请我,<b>当然邀请我也不一定有时间。</b><p>你信不信我今天真搞个饭局,可以把全世界的人都请来。<p><b>还真没几个人请得起我的饭局。</b><p>然后没两天,他就跑去<b>阿根廷总统家</b>吃鱼去了。<p>面对网络上各种「马云在乌镇被孤立」、「马云挺住」的说法,马云哈哈一笑:<p><b>一顿饭局能打垮我?开玩笑。</b><p>底下网友神回复:<p>@豫西小哥:那一桌是互联网半壁江山,马云是另一半。<p><b>「饭局」,从来都不仅</b> …

十场姿势最奇葩的爱爱戏,赌你想(做)不到!

性,长腿红唇,玫瑰浴缸,柔软的床单上横斜着柔软的胸脯和雪白的脖子,寒毛在微光中颤动。<p>《美国丽人》<p>性,沙滩,啃过一口的桃子在午后的桌上放置;月光下两个男孩留在海边的喘息;令人沉醉的牧场与山间,牛仔们隐藏一生那带着血腥味的残酷秘密。<p>《月光男孩》<p>性,霓虹灯下的滑腻脏兮,上了锁的午夜地铁里老旧红砖上沾满了霉菌与体液;溅在洗手池里的黄色尿液散发着巴黎的骚味儿,而一切的阴谋诡谲,在感官高涨到失焦的瞬间化为虚无,世间皆不在,唯剩下两具或许多具肉体交织,狂笑着静待毁灭到来,一场荼蘼。<p>《爱恋》<p>性,玩法千万种,只有贫穷与善良限制了你的想象力,而在夏洛特·甘斯布(《女性瘾者》)躺在草坪上只靠想象就达到高潮进而得见上 …

梵高生前唯一卖出的画,以及后来的故事

1890年1月,在布鲁塞尔的群展上,梵高卖出了一幅画。<p>画的名字叫<b>《红色的葡萄园》</b>。<p>一位叫做安娜·博赫的比利时画家买走了它,价格400法郎。这是梵高活着的时候唯一卖出的一幅画。<p>《红色的葡萄园》,1888年11月,画布,油彩,75厘米X93厘米,莫斯科普希金博物馆藏<p>这幅画是在1888年画成的,那年11月6日,梵高在给弟弟提奥的信里写道:<p>如果你周日来这儿,就会看到红色的葡萄园——如同红酒一样的红。远远看去就变成黄色、绿色的天空和太阳,雨后的田地是紫罗兰色的,落日的反射让田野闪烁着零星的黄色光芒。<p>那时梵高已经离开了让他厌倦的巴黎,到达法国南部普罗旺斯的阿尔小镇。这里美极了,梵高的心情非常美丽,五番十次 …

全球首款可以跟焦的稳定器 智云云鹤2上手体验

跑步后肌肉酸痛,怎么办?

你一定有这样的体验:跑步后的那几天,腿部肌肉酸痛,上下楼梯的时候尤为困难。<p>比如下面这样:<p><b>为什么肌肉会酸痛?</b><p>一般认为肌肉酸痛是因为乳酸堆积引起的,当跑步速度维持在一个比较高的速度,就很容易引发乳酸的堆积,堆积到一定程度,肌肉就会感到酸痛胀,难以再维持原有的运动状态,<b>这很正常,也是一种身体保护机制。</b><p>一般放慢速度后就能缓解,正常人很难在乳酸严重堆积的同时还能保持高强度的跑步,而且一般乳酸在运动完2小时后基本就被身体代谢掉,没有啥大副作用。<p><b>所以,如果你在跑步后的第二天甚至第三天依然感到肌肉酸痛的话,这个其实不是乳酸引起的,而是延迟性肌肉酸痛,简称DOMS(Delayed Onset Muscle So</b> …

每次跑步用嘴呼吸感觉跑不起来,这是怎么回事?

每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》和《跑鞋指南》,谢谢。<p><b>疑问</b><p>跑友我是团友:<p>王老师,您好,我每次跑步都是用嘴呼吸,用鼻子就感觉跑不起来,是跑的太快了吗?跑步机配速8,求解答,谢谢?<p><b>回复</b><p>跑步时呼吸方法一般有两种:只用鼻子或口鼻一起。要想跑得舒服,就需要根据不同的跑步阶段和速度采取不同的呼吸方法。<p>跑步刚刚开始时或热身阶段,一般速度较慢,人体的耗氧量和需氧量较小,这个时候一般只用鼻子呼吸就基本可以满足需要了。<p>当热身时间过了以后,跑步进入了一个固定的节奏时,此时你的速度会相对变快,人体的耗氧量 …

关于葡萄酒,有太多装X失败的故事

<b>| 微信第一风尚自媒体 |</b><p><b>范主说:葡萄酒,其实我想更懂你~</b><p><b>(文|黄山 微信号:Thedrinkers 授权商务范发布)</b><p>主页君2008年开始在一本杂志做美食美酒记者,同时接触葡萄酒;随后去了一本专业葡萄酒杂志做编辑,系统地学习相关知识;接着又回到大众媒体去写酒评、酒新闻直到现在。葡萄酒虽然不是我的最爱,却因工作关系及市场需求使然,是我接触和写得最多的酒之一。<p>这些年的最大感受是:<b>写得越多,却发现对葡萄酒的基本概念都没搞清楚的人也越来越多</b>——一方面,我得惭愧地承认,自己的工作做得还不够好;另一方面,当然更因为,葡萄酒市场越来越大,越来越多原来不喝酒的人正在入门。<p>蛋糕越做越大当然是好事,但这让行业变得 …

跑步轻松学 | 自从用这6个动作练腿,再没去过健身房

不去健身房也能虐练腿部肌肉!强大的腿部力量是跑步的基石,它可以让我们跑得更快更远,因此腿部训练是所有跑者必不可少的功课。<br>但是如果没有时间或条件去健身房,该如何训练我们的腿部肌肉呢?——答案就是,万能的楼梯训练法。利用楼梯训练有两大好处:1. 便捷,出门左转楼梯见。2. 显著提升我们的运动表现。那么究 …

尖叫12.12 | 今年25万人都在抢这8件尖货,而你等的剁手价,终于来了

年初许下的心愿至今没有实现,<p>年初决定的表白至今还没鼓起勇气,<p>年初想去的远方至今还没踏出第一步,<p>年初想拔草的好物至今还躺在购物车……<p>怎么说你好呢?<p>再犹豫,历史又要重演了!<p>变成更好的自己,从当下做起!<p><b>这8件好物,</b><p><b>是尖叫君家今年销量最好的8件,</b><p><b>这里给大家整理出来,</b><p><b>不要再错过啦~</b><p>「小不多 萌芽衣帽架」<p>衣帽架这个看似很不起眼的家居,却可以让你美美的衣服没有褶皱,排列有序。尤其是木质的衣帽架不仅能够节约空间,也特别的有设计感,特别适合北欧风格的家居。<p>这款萌芽衣帽架,采用泰国进口的橡胶木实木打造,硬度更高,更少结疤,不易变形,稳定性强,纹理清晰漂亮,质感绝佳。<p>选用比家中食用油还要昂贵3倍的德国进口的植物木蜡 …

没有什么比思维的贫穷更可怕了<p>本文经授权转自公众号<b>谈心社</b>(ID:txs163)<p>昨天,一个月薪125万的男人刷爆了朋友圈。<p>朋友圈里流传的恒大文件显示:刚刚从方正证券离职的任泽平,确认加入恒大集团,担任恒大集团首席经济学家兼恒大经济研究院院长。<p><b>他的月薪为125万,包括62.5万的工资和62.5万的奖金</b>。<p>有网友评论说“算你每个月工作30天,日薪就是4.17万”。<p>按照年薪十万来算,他真正做到了“一月更比六年强”!<p>然而,这并不算什么,另一位恒大内部人士透露,1500万年薪应该是真的,这个收入在恒大副总裁级别也比较常见。<p>根据恒大集团2016年年报显示,该集团在董事及最高行政人员薪酬一栏中,10位高管的酬金总 …

鸡翅木是什么木材?鸡翅木实木价格?

<b>本文转载授权自:维欧艺术设计</b><p><b>微信公众号ID:VO-ACTION</b><p>前段时间<p>吴彦祖爆改安徽老宅的事情<p>让这个颜值统一三界的男神又大火了一把<p>网友不禁感叹<p>建筑出身的吴彦祖<p>可能是建筑圈里最会演戏的<p><b>演艺圈里最会搞建筑的</b><p>继上一次“一炮打响”后<p>男神又领衔“筑梦小队”来到了<p>一处无人问津的传统村落——<p><b>舟山黄龙岛东咀头村</b><p>与设计师关天颀一起<p>完成了传统民居的现代化改造<p>黄龙岛是个遍地石头的世界<p>那里的建筑大多<b>以石屋为主</b><p>黄褐色的房子依势而筑,鳞次错落<p>从海湾开始绵延到山顶<p>不过由于地处偏僻、人烟稀少<p>大部分房子都被空置下来<p>吴彦祖这次要挑战的项目<p>是一个空置了近20年的海景房<p>虽说这两间房子“面朝大海,春暖花开”<p>符合大多数人对于诗和远方的想 …

“每天出门,都感觉没有衣服穿?”<p>这是女人的一种社会病。她们即使面对满衣柜的衣服也是如此,因为穿新衣服是女人的天性、这跟包包能治百病是一个道理。<p>毕竟谁也不是富的天天买新衣服穿,有时候着实会遇到没衣服穿的尴尬。比如一时间有时找不到合适搭配裤子的衣服,再或者衣服了有褶皱和异味!<p><b>衣柜里面衣物归纳不当,不仅容易串味,时间长了还会滋生细菌发霉。</b>省吃俭用省下买的衣服有如此遭遇,我相信各位小伙伴一定很痛心!<p><b>其实,很多时候我们缺的不是豪华大衣柜,而是多功能魔术衣架。</b>即使在拥挤的出租屋,也可以充分利用空间,再也不用因为找衣服或者没有位置放东西而头疼!<p>一个衣架、两种挂法、八件衣服<p>我们平时用的衣架,一般只能挂一件衣服 …

Dearear OVAL 無線耳機登場

不同的跑步小目标,有不同的跑法,你可能跑错了

<b>跑步指南百万稿费</b>活动 点击参加<p>不知道有多少人只是脑袋一热,凭着一股子冲劲开始跑步,没过多少日子,通常的结果会是这样的:<p>三天打鱼两天晒网,本来每天想跑一次,结果没坚持下来,导致跑鞋开始发霉。<p>怀着瘦子的心开始跑步,结果三个月下来,变成了一个非常健康的胖子。<p>跑步很坚持,结果膝盖磨损,半月板损伤,不得不进医院休养。<p>要知道,90%的人都是这样结束了自己的运动计划的。<p>是不是觉得有点焦虑?其实,好好想想你为什么要跑步?跑步的目的是什么?<p>不同的跑步目标,跑法也是大相径庭,盲目跟着别人的计划跑,跑错了就有可能半途而废。<p>只有按照我们自己的目标去跑步,最后才能达到事半功倍的效果。下面老王就来聊一下不同目的各种跑法:<p>…

<b>猛戳上图进入</b><b>“咖嫂的店”</b><p>不知道大家开车最怕遇到什么?<p>遇到美景的时候想拍照留念却无法停留?<p>是超级堵车还是神奇女司机?<p>是专业碰瓷党还是妖魔鬼怪?<p>无论是哪种情况<p>只要有一个行车记录仪<p>问题就通通迎刃而解<p>能回味风情又能还原事实<p>虽然说现在有很多汽车新产品都原厂自带行车记录仪<p>但并不是每个人都要准备换新车对吧<p>所以路面上行驶的没有行车记录仪的车型还是占多数<p>新的车主可以享受这些服务<p>老车主就只能眼馋着吗?<p>大咖作为你们的知心老朋友<p>肯定已经为你们找好了福利啦~<p>那就是今天大咖要介绍的这个<p><b>360行车记录仪隐藏式G300</b><p>到底这款行车记录仪<p>都有些啥亮点值得大咖那么推荐<p>请继续往下看<p><b>电子狗</b>功能大咖感觉非常实用<p>毕竟关乎到自己的钱包问题<p>…

毛巾用久了发臭变黄怎么办?教你简单一招,毛巾轻松变白!

家用净水器哪家好?家用净水器如何保养?

718这么快911你知道吗 实拍保时捷718 GTS

• 收藏<p>微博<br>• 微信<br>• Qzone<p>团购<p>作者:李乔辰 责编:李乔辰 来源:网上车市<p>2017-12-01 21:00<p>上代Cayman从S到GTS再到最后的GT4,性能表现一路攀升极大威胁到了911的地位。这代718走的也是同样的道路,从S出色的表现到10月发布官图的718 Cayman GTS,未来GT4车型的消息也有露出。此次洛杉矶车展,718 Cayman GTS的真身就发布了,那让我们来看看仅从外观内饰方面,能够看出点什么端倪。(以下简称为718 GTS)<p>作为保时捷的入门级别车型,718(cayman)的性能一直以来都始终被“压制”着。毕竟,家中的大哥是911.不过,从上代GTS车型到GT4车型的越级表 …