Tojua

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Motivos (científicos) para dormir la siesta - Dormir la siesta ayuda al corazón

¿Cuánto debe durar una siesta?<p>La cantidad de tiempo de la siesta realmente depende del tiempo que tengamos disponible, de qué manera queremos que nos …

Algunos consejos para colocar el lastre de modo que nos sea de utilidad

En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia de utilizar un lastre a la hora de ejecutar determinados ejercicios y así seguir avanzando en …

¿Por qué el hielo y la sal enfrían tan rápido?

<b>No hace falta esperar a que se comercialice el famoso microondas del frío</b> para disfrutar de una bebida fresquita en poco tiempo. Tenemos a mano …

"Para los países de Europa el euro es peor que una bancarrota"

Desde el año 2007 las economías nacionales de Finlandia y los Países Bajos crecieron menos que la economía de Islandia, que se declaró en quiebra en …

Nuestras mayores torpezas sexuales

Por intentar buscar la creatividad, tan cacareada en asuntos sexuales, saltamos muchas veces desbocados a la cama y nos damos de bruces con nuestra …

Cervantes, un agente secreto de Felipe II

En época de <b>Felipe II</b>, la diplomacia no podía distinguirse del espionaje puro y duro. El monarca español gastaba ingentes cantidades de dinero en sus</b> …

Rutina Tabata para quemar grasas en casa

Quizá estos días te encuentres lejos del gimnasio y no quieres dejar de trabajar tu cuerpo al completo, por ello, hoy traemos una <b>rutina Tabata para</b> …

Stretching: las tres reglas de oro de los estiramientos

Una de las clases que más adeptos tiene en los gimnasios suele ser la de <b>stretching o estiramientos</b>, y es que estirar nuestros músculos es importante …

Ejercicios Crossfit (VI): Pull ups o dominadas

Con nuestra guía Crossfit descubrirás diferentes ejercicios que se incluyen habitualmente en esta disciplina deportiva, por eso hoy, describiremos …

El poder del descanso. Un consejo para crecer más rápido

La finalidad de los que asistimos al gimnasio en la mayoría de los casos es conseguir aumentar el volumen de nuestros músculos. Para ello lo que …

Algunos consejos para los que empiezan a hacer dominadas y necesitan ayuda

A la hora de trabajar la parte dorsal del cuerpo son muchos los ejercicios que tenemos a nuestro alcance, pero uno de ellos es la estrella, las …

Los secretos de «El Club de la Lucha»

Inspirada en un libro de Chuck Palahniuk de idéntico título y estrenada en 1999, «El club de la lucha» es indiscutiblemente una película de culto. …

Cinco puntos que los corredores novatos deben tener en cuenta

Cada vez son más la personas que se están concienciando de la importancia de cuidar su salud. Salir a correr es una buena y sencilla manera de …

Entrenamiento para correr: cuál es el ritmo ideal

¡Bien! Ya sabes que hay que calentar antes de salir a correr, tienes tus zapatillas preparadas y estás dispuesta a salir por la puerta a darlo todo. …

Ojo al colocar la cadera cuando hagas sentadilla, así es como debes colocarte http://t.co/88nvChCL5w

¿Qué ganan el Estado y el ciudadano con la privatización de AENA?

A pesar de las incertidumbres que durante toda la legislatura han pesado sobre el plan de privatización de la red de aeropuertos públicos españoles y …

Cómo localizar y activar el transverso del abdomen

Por norma general activar o contraer los músculos no suele conllevar ningún tipo de problema, sobre todo si se encuentran en la superficie y a la …

Si quieres ser grande, hazte más fuerte

Desde Vitónica siempre intentamos hacer fácil lo que algunos complican. No existen fórmulas mágicas para aumentar nuestra musculatura, perder grasa o …

El mejor ejercicio para desarrollar bíceps

El bíceps es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marcha cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado ganando masa …

Vitónica responde: Ejercicios para fortalecer el tobillo

Hace unas semanas un lector nos comentaba que desde hace años tiene un problema en los tobillos y se le cargan y dañan con facilidad. Por eso, y como …

Domingos de "no gym? no problem!" Hoy os proponemos una rutina sólo a base de flexiones, ¿te atreves? http://t.co/AdL0YfDlYo

Los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen, sin equipamiento

Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido entrenar en casa y aun no cuentas con equipamiento deportivo que puedas emplear, te mostramos</b> …

Trabaja tus gemelos en múltiples direcciones

Los <b>gemelos</b> son músculos que no siempre recordamos trabajar en nuestra sesión de ejercicios, pero que pueden ayudarnos a lucir piernas fuertes y …

Consejos para hacer bien las elevaciones laterales con mancuernas

Las <b>elevaciones laterales con mancuernas</b> son un buen ejercicio para desarrollar gran parte del <b>deltoides</b>. El ejercicio es fácil y simple pero si no …

Los quesos agrupados según su contenido de grasas

Los quesos son alimentos fuente de proteínas de origen animal y además, poseen importante cantidad de calcio, un mineral que no puede faltar en la …

Los cinco errores comunes del corredor principiante

El <i>running</i> está de moda. Pero sus músculos y articulaciones le agradecerán que no lo haga de cualquier forma. Estirar, no excederse en los …

Trabaja tus abdominales con este workout basado en el plank http://t.co/Dvmz2R5yki

Las cinco claves del desayuno perfecto

Más activo, más alegre y más delgado. Los beneficios de comenzar el día con un desayuno completo han sido alabados por nutricionistas y demás …

Cinco ejercicios para estirar tus cuádricpes

Los ejercicios de estiramiento son de gran importancia para prevenir duraderos dolores así como lesiones y más aun si se trata de un músculo grande y …

Errores frecuentes que debes evitar en tu dieta si buscas definir músculo

Si tu objetivo es hacer visible el resultado de un intenso trabajo muscular, sin duda te encontrarás en etapa de definición, donde la dieta es de …