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養生 | 最簡單的補血法——晚上泡腳 腳是陰血的大本營,三條陰經都彙集于此:足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。 一、晚上泡腳為什麼能補血 血虛、血瘀→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣。 晚上泡腳—熱水中放紅花(味辛,性溫,歸肝經和心包經,破血、行血、和血、調血),活血化瘀;疏通腎、肝、脾三條陰經。 二、泡腳的竅門 春天泡腳,開陽固脫; 夏天泡腳,祛濕除熱; 秋天泡腳,清腸潤肺; 冬天泡腳,丹田暖和。 三、泡腳材料 1. 水中放鹽→便秘→還可以消除疲勞,説明睡眠。 2. 水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣,促進血液迴圈、祛除風濕。 3. 水中放生薑、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃,祛濕邪。 4. 水中放花椒→除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。 5. 水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起,白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈、益母草去瘀生新,活血調經;當歸補血活血、調經止痛,還可以使皮膚白皙紅潤,改善手腳冰涼的問題。 6. 水中放乾薑—風濕骨痛、怕冷怕涼→乾薑溫中散寒、回陽通脈。 7. 水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(陰虛所致)→花椒祛濕;黃芪補氣固表;透骨草可以説明藥物透過皮膚深入肌體,發揮藥力。 四、泡腳忌諱 1. 忌剛吃飯或空腹後泡,應飯後1小時後。 2. 忌水溫過高,應40—50度。 3. 忌時間過長。應20分鐘左右,微微出汗即可。 4. 忌自作主張,亂放中藥。 五、下列狀況 不可泡腳 1 當腿部或腳上出現發炎性或潰瘍性的傷口或出血狀況嚴重時不宜,以免造成發炎現象。 2 急性扭傷期間,宜冰敷而不可熱敷或泡腳。 3 皮膚處於發炎期間也不宜,以免情況惡化。 4 糖尿病患者、末梢血管疾患、年紀太大有皮膚感覺異常(或末梢神經對熱的感覺異常)等,要注意溫度與時間,以及泡腳後的皮膚狀況,以決定是否可以再泡腳。 5.經期或妊娠期婦女,有出血症狀的病人不可泡腳。 6.如果已經有靜脈曲張的現象,並不建議泡溫水或溫泉,這會造成血管擴張,腳部更加腫脹,要常做抬腳的運動及穿彈性襪。 泡腳時: 上鬥身不出汗,下身出汗—腎寒; 上身發熱,下半身不出汗—氣虛。 六、泡腳後 要保暖! 泡腳之後會使腳部的汗孔全開,這時不可忽略足部的保暖,最好是把腳擦乾之後,馬上穿上襪子,或是穿上軟毛保暖的拖鞋。冬天空氣寒涼,泡腳後沒有做好保暖,反而會不舒服。 七、泡腳前 一定要知道的事 1 泡腳的時機:以用過晚餐後約1、2小時,睡前泡腳為佳,若是習慣在晚上11點左右入睡的人,建議可在晚上8~9點之間泡腳每次泡腳,時間以不超過20分鐘為原則。 一般人從出生以後,足部大多有鞋襪保護,少受刺激,因此對外來的刺激反應較大,中醫認同的「全息理論」,視腳板形狀如同人的身體一般,大拇指對應的部位是人的頭部泡腳泡到膝蓋以下、小腿肚的位置,相關穴位受刺激的範圍,可涵蓋足底唯一的穴位,也就是與腎相關的「湧泉穴」,還有其他足底各個反應點,以及腳背與腳的前、後側到膝蓋以下,中醫古代所稱的「五腧穴」,對於改善血液循環,尤其足部屬於循環末梢,會有相當的助益。

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本文出自康健雜誌《抗發炎》,更多內容>><p>朋友同事聚餐時,這樣的 對話你應該不陌生。<p>「喝喝看,這是最頂級的高山烏龍茶……」<br>「不行耶,我在吃中藥不能喝茶。」<br>「那來點紅蟳米糕吧!」<br>「中醫師說我不能吃螃蟹和糯米。」<br>「蘿蔔排骨湯這麼清淡總可以了吧?」<br>「我不能吃白蘿蔔,筍子也不行。」<br>「你到底還有什麼東西是可以吃 …

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