Tim Lin

23 Flips | 1 Magazine | @tim0718 | Keep up with Tim Lin on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Tim Lin”

跑者核心訓練的必修學分——何韻柔的每日訓練 | 核心訓練 | 運動 | 動一動

郭老師的跑步教室》跑全馬的跑者LSD該練多長? | 運動筆記

運動筆記

運動筆記

運動筆記

最好的心血管訓練方式:高、低強度運動混合

運動生理學家Jonathan Mike:「最好的心血管訓練(cardiovascular training),不該是全有或全無。不能只做高強度間歇訓練、或是一股腦投入穩定的有氧訓練,必須是兩者混合。」想要發展心血管,可以選擇穩定的有氧運動與高強度間歇訓練(HIIT),它們不但方便、用途廣泛,而且也安 …

訓練也能秤斤論兩?科學化訓練的關鍵 | 運動筆記

全馬/半馬的比賽體能分配策略

有不少跑者習慣先決定目標成績,再計算配速,用來分配全馬賽事中的體能。但我會建議盡量不要拿「配速」來當作比賽的體能分配依據,這樣會在比賽中會變成在追配速。像是有些人把《丹尼爾博士跑步方程式》中的「M配速」當成全馬的配速,這是很不妥的。(丹尼爾博士在書中寫到的所有配速)都不能當成比賽配速的標準,這些配速 …

五種不同強度的心率 該如何定義? | 運動筆記

在前一篇「訓練也能秤斤論兩?科學化訓練的關鍵」已經分享了量化是科學化訓練的關鍵,那如何用最大心率法來找出不同訓練強度區間的訓練心率呢?<p>這也是我們之前最大的困惑,許多不同教科書、教練或網路訓練平台所定義的心率區間都不一樣,讓我們無所適從。其實,並無誰對誰錯的問是,只是定義不同罷了。因此,我們最後採取《 …

戰勝惰性跑馬不斷電 跑者必備的冬季訓練夥伴│動一動│報導│分享│裝備│ 跑步

7大跑步原則訓練好腳力!預防足底筋膜炎、跑者膝 | 運動筆記

thefundaily.com

成績進步的關鍵:提高痛苦忍受力│動一動│專欄│鉄人J帥│ 鐵人

想變快腳?別急,先聽首歌吧! | 運動筆記

動腳也要動腦?<p>現在的跑步可不比以前簡單了,幾年前大家都還只是談談速度與配速,現在聊到跑步,什麼最大攝氧量(VO2Max)、基礎代謝率(BMR)、最高心率(MHR)、靜止心率(RHR)、觸地時間(GCT)、垂直振幅(Vertical Oscillation)、步頻(Cadence)、步幅(Stride …

如何擬訂適合自己生活模式的慢跑練習計畫

核心訓練好 運動傷害不來找 | 運動筆記

【訓練】預約健康-膝蓋訓練運動

5個小竅門 改進跑步姿勢 | 運動筆記

7招!看電視也能減肥的懶人健身動作

【跑步訓練】跑步熱身3大準則 不看不專業 | 運動筆記

跑步熱身很重要,相信很多人都知道,但什麼是完整良好的熱身狀態呢?這一次運動筆記和健身筆記的聯名復刻經典,邀請到專業的力格運動健護教練──Jerry,來為大家講解。相信對跑友們來說,一定能派上用場,讓跑前的你,輕鬆完成良好的熱身準備!<p>春天下雨後,竹筍一下子就長出來很多。近年不知道下了哪場雨,國內的路跑 …

[書摘] 《心跳率訓練法》心跳訓練為什麼有效? | 運動筆記