thsecmaniac

1,876 Flips | 3 Magazines | 10 Likes | 5,810 Followers | @thsecmaniac | Keep up with thsecmaniac on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “thsecmaniac”

หลังเวท ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ ให้กล้ามโต

on August 22, 2016 at 12:30 pm<p>จากข้อมูลเท่าที่มีอยู่นั้นพบว่าปริมาณโปรตีนที่ได้รับหลังจากออกกำลังกายนั้นสำคัญต่อระดับการสังเคราะห์กล้ามเนื้อมาก …

How To Get A V Cut In Your Lower Abdominal Muscles

Are you one of those who look at other people’s V cut abs with seething envy. You don’t need to be. With some hard-core abs workout and zealous …

planforfit.com

This Facebook post is no longer available. It may have been removed or the privacy settings of the post may have changed.

เล่นเวทบ้าง หยุดบ้าง แต่กล้ามกลับโตดีกว่า

on June 5, 2015 at 11:12 am<p>เป็นที่ทราบกันดีครับว่า<br>อยากมีรูปร่างที่ดี กล้ามเนื้อที่สวยงามก็ต้องฝึก<br>แต่ทราบไหม?<br>ฝึกบ้าง หยุดบ้าง พัฒนาดีกว่า<p>โดยนิยมฝึก …

วิดพื้นยังไงให้เหมือนเล่น Bench Press

เทคนิคการออกกำลังกายตามรูปร่าง จะอ้วนหรือผอม ก็หุ่นเฟิร์มได้ !

ชวนหนุ่ม ๆ มาออกกำลังกายตามรูปร่างของตัวเอง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม บอกเลยว่ามีกล้ามแน่น ๆ ได้ทุกคน ไม่ว่าพื้นฐานจะมีหุ่นแบบไหน

Your First Supplement Stack

A First-Timer's Guide to SupplementationIf you don’t know the difference between whey protein and casein protein, you might be a first-time …

กินเวย์ กับ ไม่กินเวย์ แบบไหนเพิ่มกล้ามใหญ่กว่ากัน

on August 18, 2015 at 1:00 pm<p>หลายคนเริ่มเล่นเวท (หรือบางคนก็เล่นมานานแล้ว) อาจจะมีความคิดว่าการที่จะเพิ่มกล้ามนั้นจำเป็นต้องหาเวย์โปรตีนมาทาน …

25 แผนภาพสอนการแต่งตัว…ที่ ผู้ชาย ทุกคนต้องการ!

บางทีการจะแต่งตัวดีๆ นั้นมันก็ยาก จึงต้องมีผู้ช่วยดีๆ กันบ้าง วันนี้เราจึงขอช่วย “ผู้ชาย” ทุกคนที่อยากลุกขึ้นมาแต่งตัวหล่อๆ เท่ๆ เราจึงเอา 25 …

วิดพื้น แบบไหน โดนอกมากที่สุด

on April 3, 2015 at 8:48 am<p>จากงานวิจัยที่ได้นำอาสาสมัครมาทดลองหาอัตราการทำงานของกล้ามเนื้อ (วัดจากค่า EMG) ของการ วิดพื้น 3 แบบดังนี้<p>A วิดพื้น …

ทำยังไงเมื่อดื่มเวย์แล้วมีอาการผิดปกติ

on August 19, 2016 at 1:10 pm<p>เวย์โปรตีนนับว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกเพราะว่าสามารถทำให้ได้รับโปรตีนมากๆ ได้อย่างง่ายๆ …

ควรคาร์ดิโอบ่อยแค่ไหน

on April 3, 2015 at 3:24 am<p>ความถี่ในการออก กำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ ที่เรียกกันบ่อยๆว่าการ เบิร์น นั้นเป็นคำถามพบบ่อยเบื้องต้นที่ผู้ฝึกเริ่มต้น หรือ …

One Of The Biggest Things An Ectomorph Can Do To Build Muscle

We all recognize the ectomorph as a type of skinny person that usually has a hard time putting some muscle on, or even any kind of weight on his …

ทานโปรตีนเท่าไรถึงรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะลดไขมันได้ดี

on July 11, 2016 at 11:17 …

Here’s How To Fix TWO Most Common Incline Bench Press Mistakes Most Guys do

Not paying attention to the form and placing all the focus on lifting more weights is one of the most common mistakes that people make when they hit …

4 Fat Loss Tips For "The Skinny Fat" Ectomorph

A typical body-shape stereotype of being overweight relates to the assumption that you are unhealthy, and if you are thin, you are healthy – but this …

แบ่งโปรตีนต่อมื้อยังไงให้กล้ามโต

on July 7, 2016 at 7:30 am<p>สมมติว่าเราคำนวณโปรตีนได้ว่าในช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนวันละ 120 g คำถามต่อมาที่หลายคนสงสัยคือเราจะแบ่งโปรตีน 120 g …

planforfit.com

โปรแกรมแก้ไข ไหล่แคบ

ลดไขมันโดยการวิ่ง vs ลดไขมันแบบเวทเทรนนิ่ง สนับสนุนข้อมูลดีๆ โดย MEGA We care

on May 10, 2016 at 9:57 am<p><b>ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง</b> <b>vs</b> <b>ลดน้ำหนักสไตล์เวทเทรนนิ่ง</b><p>ตามที่ทาง P4F …

What Is Your Body Type? Take Our Test!

Before you start your training and nutrition regimen, it's a good idea to figure out your body type. Knowing which of the three basic body types …

Fitness

The Best Strategy to Cut Fat but Keep the Muscle

We all strive to achieve the best of our workouts, and the best simplifies two exact demands which are to lose the targeted fat and build muscle in …

เล่นเวทแล้วไม่ปวด จะโตมั้ย

on April 3, 2015 at 7:01 am<p>o<p>หลายคนอาจจะใช้ “อาการปวด” มาบ่งบอกว่าการเล่นเวท, การบริหารกล้ามเนื้อนั้นมัน “ได้ผล” หรือไม่ …

Bench Press : Free Weight vs Smith Machine แบบไหนโดนอกมากกว่ากัน

on July 13, 2015 at 1:51 pm<p>การเล่นเวทโดยใช้แมชชีน โดยเฉพาะ smith machine นั้นมีข้อดีตรงที่ค่อนข้างปลอดภัยต่อผู้ฝึก (ในบางท่า) หลายคนก็ชอบบริหารด้วย …

เวย์โปรตีน...โดนความร้อน ได้ หรือ ไม่ ?

เวย์โปรตีน…โดนความร้อน ได้ หรือ ไม่ ?<p>on April 3, 2015 at 3:58 am<p>คงได้ยินกันค่อน ข้างบ่อยว่า “อย่าเอาเวย์โปรตีนไปโดนความร้อนเพราะมันจะเสียสภาพ” …

5 Worst Things to Do for Building Bigger Triceps

Tri HarderIf I had a nickel for every time a person asked me to “make a muscle,” I would be one wealthy dude. The funny thing is, when I get that …

7 Reasons You're Not Getting Bigger

1 of 8<p>All beginners need to do to see gains in size and strength is show up at the gym consistently and train hard. But the more you train, the more …

Exercise

3 ขั้นตอน หาน้ำหนักที่ยกแล้วกล้ามโตเร็ว

on June 2, 2015 at 2:11 pm<p>คงจะเป็นที่ปฏิเสธไม่ได้ว่า สาเหตุหลักๆที่ทำให้ผู้ฝึกที่มีพัฒนาการ ต่างจากผู้ฝึกที่พบได้ทั่วๆไปอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยคือ …

เพิ่มการเผาผลาญและลดไขมันด้วยเทคนิค HIRT by Reebok

on April 3, 2015 at 3:07 am<p>หลายๆ คนอาจจะคุ้นกับ HIIT หรือ High Intensity Interval Training …