Thiago Fonseca

87 Added | 4 Magazines | 7 Likes | 2 Following | 4 Followers | @thiagofonse571g | Keep up with Thiago Fonseca on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Thiago Fonseca”

Fórum Hipertrofia

Tenho lido cada vez mais sobre Lean Gains (dieta essa que começarei em janeiro), vendo vários tópicos sobre essa dieta, acabei entrando em um site …

12 banheiros pequenos e aconchegantes (e mais algumas dicas…)

Banheiros pequenos, às vezes, podem parecer um bicho de sete cabeças na hora da decoração. Contudo, para quase tudo nessa vida há um jeitinho, …

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<b>How does TrackR work?</b> <br>TrackR uses Bluetooth technology to connect your item (keys, wallet, bag, etc.) with the TrackR app on your phone. To ensure …

Hambúrguer, a nova comida “típica” de Lisboa | Pechinchas

Quando meu colega Ricardo Henriques, lisboeta e um de nossos principais colaboradores de Portugal, me contou, não botei muita fé. “Claro que …

Frango ao Curry - gordelícias

Quis fazer um franguinho diferente pra acompanhar um arroz branquinho que habitava o freezer há alguns dias. Peguei um filézinho de peito de frango e …

11 lugares no Brasil para se hospedar em boa companhia

Não existe época certa para um casal apaixonado fazer uma viagem e é sempre uma delícia curtir praias exuberantes ou o friozinho das montanhas muito …

8 aplicativos muito úteis para quem mora sozinho - Apps

Parecia que este dia nunca chegaria, mas você finalmente deixou a casa de seus pais para morar sozinho (ou quase isso). Essa vitória não vem …

10 dicas para alugar um carro no exterior

As férias de julho estão chegando e muitos brasileiros fazem viagens internacionais nesse período. Uma ótima opção para quem deseja explorar e …

Apartamento de 31m² prova que os detalhes fazem a diferença

Em plena Estocolmo, este pequeno e charmoso apartamento nos mostra como os pequenos detalhes fazem toda a diferença no resultado final da decoração. …

Comendo para crescer – cardápio para hipertrofia, simples e sem frescuras

Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias usando as refeições mais simples possíveis. Depois deste artigo, você nunca mais vai …

Treino de Abdominal para Avançados

O famoso “abdome de tanquinho”, cobiçado por homens e mulheres será nosso foco neste texto. Ninguém gosta daquela barriguinha saliente e da flacidez …

10 Pecs-inflating Tips For a Dominant Chest Day

1 of 10<p>Edgar Artiga<p>1. Tri-ing Too Hard<p>Beware your tricky triceps. During presses, it's easy to recruit too much triceps action by allowing your …

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Ideias Dinâmicas Para Decorar Banheiros Pequenos

<i>Decorar um banheiro pequeno é um projeto bem desafiador, já que para compor uma decoração precisamos usar alguns elementos que geralmente os espaços</i> …

EXAME

<b>1. Obrigatórios</b> <i>zoom_out_map</i><p><b>1</b>/42 (Thinkstock/Maksim Koval)<p>São Paulo -- Os aplicativos ganharam o mundo. Eles estão presentes na vida profissional e …

Suflê de brócolis

Brócolis está sempre na minha mesa. Seu uso tem o poder de nos acalmar, regular a digestão, proteger a saúde e até emagrecer. Melhor ainda quando vem …

Melhores apps e jogos para iPhone e iPad: 07/05/2015

Seu iGadget anda fraco de aplicativos? Prepare-se para mudar este cenário, pois aqui estamos nós com a tradicional seleção semanal de melhores apps e …

As 7 ilhas gregas mais belas

Um fato inegável sobre a Grécia é que suas ilhas possuem beleza de outro mundo. Confira a seguir uma lista com as melhores ilhas gregas.<p>Com águas …

3 Reasons You're Not Ripped

Shutterstock<p>You almost never eat French fries or donuts or Dairy Queen Blizzards, and pizza is only for cheat days, so you’ve ruled out a crappy …

Exercise

Roteiro de 7 dias em Lisboa e arredores

É uma epidemia? Cada vez mais leitores pedem dicas de roteiro para esse ou aquele destino, 5 dias aqui, 7 dias acolá… Não há nada de errado em …

Lift Heavy for More Muscle

So back to that chest routine. Here’s what it might look like:<p>Exercise<p>Sets<p>Reps<p>Incline Barbell Press<p>5<p>5*<p>Flat-Bench Dumbbell Press<p>5<p>5<p>Cable …

Exercise

The Cure for Skinny-Fat

Most guys have to choose between bulking up or cutting fat. But for one type of lifter, it’s possible to do both. Who’s ready for some culking?<p>If you’re skinny and want to gain weight, your path is straightforward: lift big, eat big. Everyone agrees that it’s okay if you gain a little fat; you can …

The 2015 Spring Product Guide: Post Workout Supplements

1 of 23<p>Post Workout Supps<p>With summer fast approaching, it’s time to start looking good, and everything else that comes with it, using our 2015 Spring …

Nutrition

The Best (and Worst) Whey Protein Powders

Great Whey Protein Powders<p>When you buy a protein powder your intention is to buy protein, not carbs and not fat. Carbs and fat are easy to get in …

Nutrition

10 tendências de consumo fundamentais para as Américas do Sul & Central em 2015

O ano de 2014 foi marcado pelo envolvimento público em questões sociais e econômicas na América do Sul e Central. Grandes eventos com protestos nas …

Quantas vezes devemos treinar o mesmo músculo na semana ?

Quer arrumar briga em um fórum de discussões sobre musculação ? Pergunte quantas vezes devemos treinar o mesmo músculo na semana para maximizar a …

Countdown To Bigger Pecs: Craig Capurso Super 30 Chest Workout

Vital Stats<p><b>Name:</b> Craig Capurso <b><br>Occupation:</b> Wall St oil trader, Cellucor Athlete, IFBB Pro physique competitor<p>Want to try one of the most brutal, …

Como fazer o verdadeiro CROQUE-MONSIEUR francês?

Receita passo a passo: aprenda a fazer o verdadeiro croque-monsieur francês!<p>325255 <i>fãs</i> <i>Compartilhar Facebook</i> <i>Tweetar</i> <i>Pin it!</i> <i>Share on WhatsApp</i> <i>G+1</i><p>O …