蔡川晴

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想擁有漂亮馬甲線 現在就跟著卡莉克勞斯Karlie Kloss一起做核心訓練

平坦緊實的腹肌線條讓人夢寐以求,現代人的生活習慣加上久坐辦公室,卻讓擁有腹肌的夢想顯得遙不可及!先別急著放棄,來看看超模卡莉克洛斯與運動訓練師Justin Gelband推薦了哪些核心訓練,勤練這些動作,不僅能加強核心肌群,說不定哪天腹肌線條也有機會浮上檯面喔!<p>先準備好一個水瓶,動作過程中背部打直, …

更新自己,掃除快樂吸血蟲

<b>從內到外,更新自己</b><p>百貨公司裡的擴音器播送著聖誕頌歌,公園大道安全島上的彩燈閃爍,商店櫥窗裡亮著電子連燈燭台,這是佳節時光。當天氣變得更冷、更陰鬱,我們家似乎也更溫暖。愈來愈嚴酷的戶外天氣,也讓我轉而往內,探索自己的心。我想面對自己的內在經驗和態度。只要內在更美好,外在自然會顯現出來。我該如何從內到外 …

發牢騷的男人不會拋棄女人?

女人期待男人一起談天,男人則希望自己說,女人扮演傾聽的角色。然而,女人卻把男人說的話,誤以為是牢騷。男人與女人的隔閡就從這裡開始。<p>女人是期待別人清楚回答的生物,但男人卻只要傾吐,只要有人聆聽,就能心滿意足。這可說是男人的習性或生理結構。因此夫妻若要和睦相處,女人就要全心全意地去接納男人說的話。<p>「真的 …

世界上最優雅的配色 » ㄇㄞˋ點子

絕對的閣樓控之三(上) » ㄇㄞˋ點子

一般在樓房頂層,或是樓內空間高超過4米的高度的房間,據可以搭建成兩層的閣樓,閣樓最大化的利用空間,也是目前主流的裝修風格之一。各種不同風格的閣樓設計,從現代簡約風格到復古風格,從時尚空間再到溫馨的公主屋。<p>文章出處:愛北歐

金曲最佳新人葛仲珊:有天我要成為台灣的歐普拉

Taipei543的團隊很榮幸可以在民生社區「顏社」的辦公室,和Miss Ko葛仲珊進行訪談。身為本屆金曲獎(台灣版的葛萊美獎)的最佳新人,葛仲珊不僅是樂壇的新血,也是台灣第一位女性饒舌歌手。她期許自己可以為台灣的音樂帶入不同的元素,並在不久的將來能成為台灣的歐普拉,鼓勵年輕的一代去勇敢追尋自己的夢想。<p>葛仲珊的小檔案<p>綽號:Ko<br>星座:處女座<br>出生地:紐約市<br>現居地:台北<br>語言: 英文、中文,和一點點西班牙文<br>座右銘:不管你覺得自己行或不行,你都是對的<br>最近在忙些什麼:表演、排練,跟訪問<br>默默放縱自己時會做些什麼事:在房間全裸跳舞<br>你的禁忌:我受不了別人遲到<br>愛喝的飲料:舒跑<br>上一部看的電影:神偷奶爸2<br>最喜歡的一本 …

「長大」不簡單但「長不大」卻很嚴重

聽聞一位台灣的研究生,即將跟隨教授帶團到印度參加研討會,卻在出發前夕,因為父親寫給教授的一封信而無法前往。大致原因歸咎於「外在環境風險」,包括冬天比較冷、可能沒熱水洗澡、空氣品質不佳等等,擔心他的孩子氣喘復發。<p>我能夠理解一個父親的擔憂,但如果今天是要去美國呢?美國冬天比台灣溫暖嗎?如果今天是去北京呢?北京霧霾有多嚴重?另外,熱水問題我甚至在五星級飯店都遇過,但這件事情其實不難解決,甚至是電湯匙就可以解決的事情。另外,如果有人認為台灣有的東西,印度一定沒有,那可能真的是一個誤會。<p>但我不能理解的是,一位以印度為研究主題的研究生,如果連印度都不敢踏入,究竟要如何理解這個國家?網路上寫的、書本上描述的 …

溫拿與魯蛇差在哪?用「碎時間」Upgrade 自我的能力

• <b>人的差別在於「碎時間」</b><p>現代人的生活和時間越來越分散,時刻受到各種郵件、會議、出差、排隊等各種事情的切割,使得時間變得越來越碎片化。<p>碎片化的時間感覺就像毛毛雨一般,而這些碎時間我們都在做什麼呢? 大都是經常發發呆、看看小說,溫水般被煮著。<p>記得看過一句話,據說是哈佛的名言: 人的差別在於業餘時間,而一個 …

錯了!熱血不是天生的

你上一次和別人談論到「熱血」是什麼時候?1年前、3年前?還是更早到你已經不記得了?<p>隨著工作時間累積,我們是不是都逐漸從「熱血」變成「冷血」?坐在桌前百無聊賴、對任何事都打不起勁,甚至聽到別人談論「熱血」兩字,還覺得不切實際,丟去一個白眼?<p>若真是如此,問題比較大的可能是你。對21世紀的企業跟工作者來說 …

從一萬名成功者的失敗婚姻,歸結出5個幸福法則 (婚姻,兩性,婆媳,媽寶,夫妻,結婚,失敗的婚姻,...) - 職場力 - 心靈成長 - 非讀BOOK - 商業周刊

職場力心靈成長<p>2013.11.14<p>瀏覽數:190487<p>剛從學校畢業時,我就進入RECRUIT公司的新客戶開發團隊,除了到處向RECRUIT的前輩們請教提高業績的訣竅之外,每天的業務便是拜訪中小企業的經營者與知名企業經理人,聽他們暢談工作上的成功事蹟、創業動機以及攀向高峰的時刻。甚至到後來辭職創立客製 …

運動後吃東西易變胖?讓你恍然大悟的8個健康迷思 - 康健雜誌

<b>Q1.經痛吃止痛藥會讓經血排不順暢?</b><p>非疾病引起的原發性經痛,是因為體內前列腺素在經期時大量分泌,引起子宮劇烈收縮。市售含乙醯胺酚的止痛藥(常見商品名:普拿疼)或非類固醇消炎止痛藥(常見商品名:伊布洛芬) 因為具有抑制前列腺素分泌的功能,也能減緩子宮因收縮而引起的疼痛。<p>但不少女性經痛時,擔心止痛藥會使 …

脖子變大,是甲狀腺亢進還是癌症? - 康健雜誌180期

學會做不喜歡的事,你會更喜歡你做的事

這個社會總是鼓勵我們找到興趣,希望我們能夠好好地根據興趣發展,因為做自己喜歡的工作,一定比為了謀生而工作,更能夠找到我們的人生動力,更能夠享受人生。<p>然而,這句話卻有一個根本的問題,這個問題只要存在著,我們就更難去享受人生。<p>什麼都能做,反而什麼都不能做<p>隨著時代的變遷,其實我們對於新生代的教育標準,看似越來越嚴格,其實是越來越寬鬆。我們看到孩子對英文有興趣,我們便鼓勵他在英文領域好好專精,對於他的數學,我們可能便睜一隻眼閉一隻眼,成績不要太誇張也不打緊,起碼他對英文有興趣,總比什麼都沒興趣好,對吧?<p>但,如果孩子們告訴你,他對什麼都沒興趣呢?<p>可能是因為阿毛的大學唸得比較久,也可能是因為阿毛特別多管閒 …

想讓生活更好 快來訓練批判性思考

翻譯:Wendy Chang<p>有次在創意寫作課裡,一個從中國來的優秀交換生問我為什麼不到中國教批判性思考?當然她只是開玩笑的,她也沒有什麼權力可以讓我真的到那邊教書,只是帶過而已。可是有兩件事讓我事後想想驚訝了一下:首先,她從共產中國來,很多人都能猜到批判性思考在那很容易會踩到政治底線。政治教化是非民主國家控制思想的手段,每天洗腦人民,批判性思考恰恰與其相反。所以在中國教批判性思考有什麼好處?結果她是我在台灣遇到最具批判性思考能力的學生。<p>第二件我想到的事是如果可以教批判性思考,我要怎麼教?如何教?全部都可以用教的嘛?現在我覺得批判性思考無法透過教學完整達成,只能用示範的方式讓學生了解。<p>「批判性思 …

叛逆中年:這輩子,至少要做一件大家都反對的事! (叛逆,中年,反對,挑戰,...) - 職場力 - 職場修練 - 職場憲上學 - 商業周刊

馬雲當年創建阿里巴巴時,請了自己在大學裡最敬重的24位專家和教授,商討自己的創業專案,結果23位反對、1位沒意見。如今創業成功的馬雲,多次在演講中發表觀點:「一件事說給十個人聽,若有九個反對,這事就能做;如果九個人都說能做,反而就要小心了。」這觀點,跟股市大好時,每位運將大哥都叫你買進股票時的看法很 …

8年房市賺一億的秘訣:只買最好和最爛的房子 (買房,房市,地段,房價,...) - 財經 - 地產風雲 - 非讀BOOK - 商業周刊

工作想換跑道?出現這5個預兆,就在暗示你該跳槽了! (就業,轉換跑道,換跑道,轉換工作,想轉換跑道,轉換跑道勇氣,工作轉換跑道,...) - 職場力 - 職場修練 - 科技報橘 - 商業周刊

本文獲科技報橘授權刊登,原文出處<p>別人的衣服比較美、別人的工作比較好嗎?似乎現有的工作永遠無法盡情地揮灑滿腔熱血,好像永遠都有別的工作更有品質、更適性發展?也許你曾經這麼想過,但你也就像芸芸眾生一樣,只是躊躇著是否該換個更好的工作,畢竟拋棄舊有的職務,另謀出路可說需要非常大的勇氣!<p>員工跳槽並非新鮮事, …

婚後3年,決定你一輩子的幸福 (婚姻,婚姻經營,婚後生活,婚姻生活,結婚後生活,婚後,幸福的婚姻,...) - 職場力 - 心靈成長 - 非讀BOOK - 商業周刊

曲家瑞:3個禮物「好奇、勇敢、熱情 」

她讓裸體模特兒站上大學課堂、帶學生環島訪問100多個檳榔西施;師生集體創作全台灣第一本性教育筆記書,最後得到「台灣優良衛教宣導版品手冊類第一名」……,再瘋狂的點子到她手上都能有個“happy ending”,她的書《拜託,不要每個人都一樣》,更大聲講出無數青春臉龐的心聲。<p>想要解構曲家瑞腦袋的運作,找 …

黑的時候,才看得見星星

1980年8月25日,閔傑輝提著行李走出桃園機場,當時中文還不流利的他,只能把朋友地址寫在紙條上遞給計程車司機。初來乍到的滋味本來應該很複雜,他卻只有一個感覺:「怎麼這麼熱!」<p>當天晚上,他躺在床上,一邊流汗,一邊望著巴掌大的蜘蛛在天花板上爬來爬去:「我到底來這邊幹嘛?!」這是閔傑輝到台灣的第一夜。<p><b>比</b> …

首度公開!鄭多蓮瘦身法:一天吃6餐,13年不復胖 (減肥,塑身,鄭多蓮,鄭多燕,糖尿病,鄭多燕怎麼吃,鄭多燕減肥餐單,...) - 下班後 - 健康 - 非讀BOOK - 商業周刊

你的老闆夢只是幻想?快找出「創業金三角」吧 (創業,市場,...) - 職場力 - 經營創業 - MR JAMIE - 商業周刊

職場力經營創業<p>2013.07.09<p>瀏覽數:19722<p>在appWorks,我常拿這個圖跟創業者們解釋「找Idea」的心法。<p>左下角的是「能力」,也是最簡單的一環。我們對自己有什麼能力,沒有什麼能力,通常有相當程度的認識。能力也是最容易取得的,這世界上大部分的技能,只要我們願意花一萬個小時去學習,雖然不一 …

郝廣才:要對自己有信心,怕死才去做公務員 (公務員,郝廣才,窮人,小氣鬼,賺錢,好廣才,...) - 時事 - 新聞 - 非讀BOOK - 商業周刊

史賓賽.強森:搬回生命中的「乳酪」

想像你正俯瞰一座迷宮,看見兩隻小老鼠「嗅嗅」與「快快」,和兩個小小人「哼哼」與「哈哈」,像往常一樣先後來到賴以維生的乳酪站,但大事不好了!心愛的乳酪消失了……。<p>1998年出版後,《誰搬走了我的乳酪?》這本書就席捲全球,並高踞《紐約時報》(The New York Times)暢銷排行榜5年。簡單的故 …

恐懼,讓他成為精通六國語言的體育高手 (Tim Ferriss,魚式游泳,語言,探戈,tim ferriss 介紹,...) - 職場力 - 心靈成長 - TEDxTaipei - 商業周刊

曾經有研究指出人最害怕的事情並非死亡,而是公開演說。你是否也曾為生活中的某些事情感到害怕?大至國際戰爭的一觸即發,小至第一次開車上高速公路。這些恐懼侵蝕著我們的勇氣,讓我們變得裹足不前。<p>我們都曾經無所畏懼,跌倒了會再爬起來,但長大之後,一些過去的經驗反而使我們對於各式各樣的事情帶著恐懼。愛利諾.羅斯 …

人生最大風險不是失敗,而是過著舒適卻平庸的生活

有一個30歲的美國青年做到了。他是當今美國最紅的少年頭家提摩西.費里斯(Timothy Ferriss)。<p>去年4月出版《一週工作4小時,晉身新富族》(皇冠出版)新書之後,他的名字便長駐亞馬遜網路書店財經暢銷書第一名,直到前聯準會主席葛林斯潘(Alan Greenspan)的《我們的新世界》出版,才把 …