SmileyMak

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【健身知識】健身結束後最欠攝取的「增肌10大聖品」,專家推薦真心不騙! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

TABATA強化體能的秘密,三招全身性訓練動作等你來挑戰 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

「前戲至少要20分鐘啊!」男人的進階調情5招,讓性愛更煽情火辣! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

聖誕節約會一圓女生的言情小說夢!10個感情加溫浪漫技巧 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

【型男學分】娃娃臉剋星!6個打扮Tips教你如何擺脫稚氣、散發出成熟可靠的男人魅力! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

了解不同時段的 色温 正確掌握照片的 色調 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

即使我們看到的太陽光或燈光是白色的,但實際上它不僅包含了所有顏色,也包括不同比例的顏色組合。這表示在 攝影 的過程中,即使是對著同樣的被攝主體,但會因為拍攝時間的不同,產生不同的顏色變化。這樣對畫面來說,似乎只是顏色的變化罷了,但其實了解當下的場景所呈現的 色溫 (K),能幫助我們正確掌握 測光 以 …

【型男Care】比數綿羊更實際的失眠救星!8招在床上就能完成的超簡單睡前伸展動作 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

第一招:Child’s Pose<p>1. 跪在床上,雙膝打開,雙腳的大拇指在身後互碰,臀部下降至坐到腳跟<p>2. 緩緩地吸一口氣,呼氣的時候將身體向前傾,直至貼到地面,額頭著地或轉向側面,<p>(切記!勿懸空,也不要聳肩駝背)<p>3. 同時,雙手前伸觸碰到平地,或放在身側,手掌向上<p>4. 保持這動作,進行10次呼吸後, …

想增肌減脂先從吃對飲食開始,7大蛋白質、脂質食物教你該怎麼吃 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

最佳甩油手段: 吃「二低」食物。<p>想瘦身,除了要多吃菜,更要多吃肉,因為肉類富含蛋白質!<p>再舉一個我很喜歡吃的堅果類為例,花生是GI值只有22的低升糖食物,但是它富含脂肪,100公克的熱量就高達560大卡;而栗子雖然因澱粉含量多,GI值60,高出花生不少,可是它100公克的熱量,只有215大卡,比花生低 …

M型胸肌、蝴蝶型背肌這樣練!韓星教練一揭孔侑、車勝元的4個健身關鍵 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

「暖男」與「工具人」之5大功能與規格差異分析 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

提昇軀幹力!4招擊退腰腹問題 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

第一式:腰部伸展<p>難度:★<br>強化肌群:下背肌伸展<br>次數:停留20~30秒,做2次<p><b>STEP1</b><br>俯趴在地墊上,用手掌和腳尖撐住身體,手掌位置約與肩膀齊。<p><b>STEP2</b><br>撐起身體向上看,持續20~30秒後回到STEP1位置,共做2次。<p><b>注意事項</b><br>1. 量力而為,若感到腰痛,不要勉強。<br>2. 頸部不可過度後仰以免傷頸椎。<p>第二式 …

【健身知識】想早點和六塊肌相見,最好避免這5種剋「肌」食物! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

型男必學3大褲款穿搭術,讓你不再煩惱每天上班怎麼穿 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

▲ 成套西裝 $9,249<p>下班回到家洗個澡就準備結束每一天的上班族,多半不會有什麼時間把隔天要穿的衣服先準備好,而早上永遠都是睡眼惺忪的被鬧鐘吵醒,連早餐都沒時間吃、更遑論要在服裝上下工夫了。不過只要透過簡單的思緒整理,其實每一天利用刷牙洗臉的三分鐘,從褲子開始挑選,就不會讓您每天都在茫茫衣海中挑不 …

5大基本招式核心基礎運動, 輕鬆擺脫背部緊繃酸痛 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

突然出現急性背痛的人,我想誰都不敢亂動,只怕傷勢變得更嚴重,因為身體在受傷的情況下很不容易做動作,可是正確的動作方式卻是重拾健康的最快途徑。<b>適當的動一動,其實是幫助你復原的最佳治療法。</b> 因為一直躺在床上不動,只會使肌肉變得更軟弱無力,而且疼痛其實就是你為肌肉無力付出的代價。雖然疼痛是肌肉痙攣造成的, …

「用這招女優叫聲高八度!」AV男優清水健不藏私的6種日常性愛姿勢! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

做膩棒式訓練核心了嗎?那你一定要知道這3種「替代」棒式運動! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

《說話之道2》蔡康永教你私房說話秘訣!想學好說話這門課,得先照鏡子?並保持神秘感? | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

21種可參考的情侶拍照姿勢 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

<b>情侶或夫妻間該如何拍攝合照,才能拍出有Fu又帶點情意的放閃照片,以下我們就總結了21種拍照姿勢,讓各位只要依樣畫葫蘆,就能拍出美美的甜蜜照喔!</b><p>1<p>1、從最簡單最自然的姿勢開始,讓他們臉對臉(看著鏡頭),女孩把手臂放在男孩的胸前,垂直於他們拍攝。<p>2、讓他們靠得非常近,近距離拍攝非常親密的模樣,不要害怕人 …

打個招呼也有錯!?10大最容易被曖昧對象「已讀不回」的聊天用語 | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

雨天攝影的七大迷人之處 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

想想為什麼喜歡拍照的人,一遇到雨天就哀聲嘆氣的說不能拍照?原因莫過於相機容易受潮損壞、不喜歡淋雨、沒有光影、不好找人一起拍照......當然這些都是不出門的好理由,但不輕易放棄拍攝熱情的我們,也找到七大雨天拍攝的理由,邀請你一起享受雨天美妙的拍攝時光。<p>柔美的無影環境<p>光與影固然是攝影玩家喜愛的效果,但 …

免挨餓也能輕鬆瘦,避免發胖的飲食5妙招! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

【健身Yes!曲線Coming!】腹肌怎麼都出不來? | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

原因1:「脂肪」還是太多<p>沒有同時搭配減脂,體脂肪沒有下降,那當然操了半天腹肌還是被厚厚的「脂肪」蓋住啦!<p>原因2:「強度」不夠<p><b>a.</b> 自以為做很多,事實上卻強度不夠,每天睡前都做個二十下,不酸也不痛,怎麼給肌肉刺激?做半天也不會強化變壯啦~<p><b>b.</b> 做個一百下卻不標準,都用腰力動作也不到位,腹肌根本無感,那 …

訓練背部肌群卡關了嗎?來試試離心訓練! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

新手入門的必修學分:「色彩」與「攝影」之間的關聯 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

在剛開始拍照時,很多 初學者 像幼兒一樣,常會被 鮮豔 的顏色所吸引,但在攝影上的色彩,真的只是把 對比度 拉高, 飽合度 調到最高點,這麼簡單而已嗎?要做 後製處理 時,常會看到 RGB 、 sRGB 、 CMYK 卻不知道該使用哪一個色彩模式處理比較恰當。下面內容將簡單講述何謂 三原色 及 色彩 …

蘇聯大的風景修圖秘技:學會在Lightroom利用色調曲線 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

熟記傳奇球星的私房筆記「起飛公式」,12周就能打造NBA運動員體格! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

大地色系墨綠X駝色系穿搭大補帖,秋日讓我們一起回歸自然型男! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站

【攝影人的PS修圖技】用PhotoMerge去除閒雜人等 | DIGIPHOTO-用鏡頭享受生命

<b>用「內容感知填色」可以去除畫面中不需要的元素,但在前後景比較複雜的情況下,「內容感知填色」不見得每次都會成功,但如果有同一場景的不同照片,或許可以試試用PhotoMerge來去除畫面中不必要的元素!</b><p>1<p>Step 1<p>下圖的影像中,一對年輕男女佔據了畫面的重心,如果想將他們移除,使用「內容感知填色」不容易 …

輕鬆提升「伏地挺身」成效,5個小撇步增加你的基本功! | manfashion這樣變型男-最平易近人的男性時尚網站