Shine

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The Most Popular Songs Summer 2005

Every year, there's always buzz around what song (or, often, songs) will win as the official "Song of Summer." (Speaking of, these 20 were our picks for this year's best.) So what were we jamming to 10 years ago? According to Billboard, these were the top 10 tracks the summer of 2005...<p><b>"We Belong</b> …

Missy Elliott

6種保護膝蓋運動 聯名復刻經典 不看不專業 | 運動筆記

別以為只有跑步才會造成膝蓋疼痛,登山健行也是一樣啊!透過肌力訓練或拉伸運動治療可以達到舒緩疼痛的效果,運動筆記年度精選10大知識文發現,熱門的知識文總是脫不了膝蓋、關節,這可是跑友一整年下來最關注的話題啊!健行筆記年度精選十大知識文同樣也是,其實登山、健行還是和膝蓋傷害有關。各位跑友,想保護你的膝蓋 …

郭老師的跑步教室》跑得好,光靠腳是不夠的 | 運動筆記

運動筆記<p>許多人的觀念裡跑步就是用腳來跑,不錯,接觸地面的部分是雙足,負責移動,做工最多的<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=8314&subtitle=郭老師的跑步教室》跑得好,光靠腳是不夠的

單車時代 - 預防勝於治療 自行車傷害第二話:膝蓋

最推薦!每天看英文就能進步,快上YouTube訂閱這6個當紅網路名人 (youtuber 推薦,美國youtuber,英文 youtuber,西班牙youtuber,英文youtuber,youtuber 英文,youtuber推薦,...) - 職場力 - 英文學習 - 自己英文自己救 - 商業周刊

請把這篇加到我的最愛!照這4步驟抄,5分鐘寫完一封英文email (英文email,email 英文,英文信件,...) - 職場力 - 英文學習 - 戒掉爛英文 - 商業周刊

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【傷痛防護】跑後恢復不求人 運動按摩DIY | 運動筆記

週末小旅行》溪山百年古圳步道 (週末,小旅行,步道,水圳,...) - 下班後 - 旅遊 - Tony的自然人文旅記 - 商業周刊

如何讓員工「主動」把工作做更好?秘訣在:永遠不告訴你deadline! (如何管理員工,管理員工,員工管理,怎麼管理員工,如何讓公司更好,把工作做好,如何做好管理,...) - 職場力 - 管理心法 - Mr.6-網路趨勢觀察家 - 商業周刊

[跑者進化錄] 正確的暖身方式 | 運動筆記

運動筆記<p>by 跑者進化特派員 你跑前怎麼暖身?左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭,然後就開�<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=1403&subtitle=

[書摘] 《你流對汗了嗎?》教你如何流好汗 | 運動筆記

運動筆記<p>不流汗的人腦部會退化--實在不能不關心的「汗」 人類是會維持一定體溫的�<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6750&subtitle=

[跑步學堂] 課後複習二:腹背核心肌力訓練 | 運動筆記

運動筆記

【跑步最大的迷思】告別膝傷 …

【傷痛防護】冰敷?熱敷?該如何選擇? | 運動筆記

運動筆記

【Excellent訓練教室】如何能有好跑法 Good Form …

膝關節保健四種方法 有夠膝利 | 運動筆記

跑步熱身 增加關節活動範圍 3大重點 | 運動筆記

皮拉提斯 讓我告別「鐵腿」 | 運動筆記

運動筆記<p>馬拉松運動之後,常見持續好幾天肌肉酸痛「鐵腿」的現象。如果正確使用身體的肌肉群,<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=5754&subtitle=

【跑步訓練】跑步熱身3大準則 不看不專業 | 運動筆記

跑步熱身很重要,相信很多人都知道,但什麼是完整良好的熱身狀態呢?這一次運動筆記和健身筆記的聯名復刻經典,邀請到專業的力格運動健護教練──Jerry,來為大家講解。相信對跑友們來說,一定能派上用場,讓跑前的你,輕鬆完成良好的熱身準備!<p>春天下雨後,竹筍一下子就長出來很多。近年不知道下了哪場雨,國內的路跑 …

顧關節的8種保健好食 天然ㄟ尚好 | 運動筆記

運動筆記<p>有在看運動筆記的跑友都知道,膝蓋、關節,這可是大家跑步時關注的重點,登山健行也是<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=378&subtitle=

選我選我!孩童跑步兩三事 | 運動筆記

運動筆記<p>跑步雖然是一項簡單輕鬆的運動,有些細節卻是不可忽略的,而正在成長發育的孩童,如果<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2981&subtitle=

[書摘]《6分鐘健壯猛》運動前的6大暖身操 | 運動筆記

【筆記焦點】全世界最性感的熱身動作 | 運動筆記

運動筆記<p>從小學的體育課開始,我們就被教導運動前的熱身有多重要;去書局翻開任何一種運動的參<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6954&subtitle=

[書摘]《路跑健身術》跑者常見的姿勢問題 | 運動筆記

運動筆記<p>慢跑的好處不勝枚舉,不過,若用錯了方法,不但沒辦法帶來理想的健身效果,更可能會帶<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=779&subtitle=

[Power Goal 愛跑社] 達標菜單大剖析 | 運動筆記

運動筆記<p>練習課表其實是很個人化的,教練開課表時必須依照練習者個別的狀況去設計,因為每個人<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=6920&subtitle=