shiftlifestyle

15 Added | 1 Magazine | @shiftlifestyle | Keep up with shiftlifestyle on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “shiftlifestyle”

如月千早 rise Kisaragi Chihaya

BUMP OF CHICKEN『車輪の唄』

ASIAN KUNG-FU GENERATION 『ソラニン』

ハルカトミユキ "Vanilla" (Official Music Video)

『言の葉の庭』 予告篇 "The Garden of Words" Trailer

SEBASTIAN X / サディスティック・カシオペア

Predawn / Suddenly

ONE OK ROCK - Be the light [Official Music Video / 日本語 字幕]

僕はこれ…

梅原大吾

813 名前:チラシ[sage]…

813 名前:チラシ[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0<br>毎日腹筋200回してるけど成果がない<br>薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた<br>このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない<p>591 名前:絡み[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0<br>チラシ813<br>腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー<br>床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい<br>20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ<p>腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ<br>普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね<br>だから、うつぶせペコーッおすすめ<p>どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止<br>できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

<a…

「おもしろがる」 - 言 葉 の 整 理 と 再 発 見 (via usaginobike)