Lorena Vasquez

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LEVÁNTATE Y RESPLANDECE - MOTIVACIÓN

Hazte fuerte... ¡y flexible!

La gran cualidad de las bandas elásticas es que <b>se puede aumentar la intensidad del ejercicio simplemente dando más tensión a la propia banda</b> o bien …

Trucos para mejorar la recuperación muscular mientras dormimos

Los entrenamientos, sean al nivel que sean, provocan un estrés en el organismo del que solo se puede recuperar mediante un buen descanso. Hay …

10 puntos por los que tus músculos no crecen

Uno de los objetivos más comunes por el que la gente se inicia en el mundo del fitness y del gimnasio es sin duda ganar músculo, pero seguramente …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXIII): con ideas para consumir más legumbres

Las legumbres son alimentos muy nobles que no debemos dejar de incluir en nuestra dieta habitual, sin embargo, aun se encuentran ausentes en la …

Las grasas en la dieta para adelgazar (I)

Las grasas siempre han sido el primer nutriente que intentamos reducir en la dieta cuando decidimos perder peso, sin embargo, ya sabemos que las …

Trabaja diferentes músculos con la sentadilla con sólo cambiar los pies

La <b>sentadilla</b> es uno de los ejercicios más clásicos en el gimnasio y por ende, debemos hacer uso de sus variantes para diversificar la rutina y …

¿Por qué considerar la evolución en nutrición?

La teoria evolutiva y los estudios de intervención realizados en humanos contemporáneos sugieren que la dieta óptima para el ser humano es la que tuvimos durante nuestra evolución en el periodo del paleolítico (2,6 millones de años-10.000 años). No obstante, debido a las limitaciones de estos …