Sgarullo Daje

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12 esercizi per addominali e schiena: la tua corsa vuole stabilità

A carico naturale e in una qualunque stanza di appartamento. Non occorrono strumenti né spazi particolari: gli esercizi che vi proponiamo migliorano …

Posizioni di stretching che risolvono il mal di schiena (anche il più ostinato)

Ben il 97% degli italiani soffre di mal di schiena, di cui il 40% sono donne. Lo rivela il <b>Global pain index</b> (GPI) 2017, uno studio internazionale …

Prova il fartlek: gioca con la velocità e corri in maniera più facile

Si scrive fartlek, si legge gioco di velocità. Si traduce con divertimento e miglioramento assicurato. Cosa volere di più? Scopri quello con la …

12 sane abitudini per correre meglio ed essere più felici

Corsa al mattino, allenamento per la forza, più verdura: inserisci questi comportamenti nella tua quotidianità e sarai più in forma, più in salute …

L'importanza della simmetria nella corsa: un semplice test e qualche esercizio di potenziamento

Probabilmente quando corri hai dei gruppi muscolari che lavorano più di altri, ma non lo sai. Imparare a far lavorare ciascun mucolo come gli altri è …

4 facili esercizi per aumentare l’efficienza del tuoi polpacci

I quadricipiti e i posteriori della coscia non sono i soli muscoli ad avere bisogno di attenzione. Migliora la tua velocità di corsa rinforzando …

Quattro modi per dare spinta ai nostri piedi

Spesso trascurati, così come alluci e compagni, i piedi e le dita costituiscono un fondamentale elemento di stabilità e di impulso durante la corsa. …

10 minuti spesi bene

Diventa più forte ed evita gli infortuni con questo (veloce) lavoro per la stabilità da fare a fine allenamento.

Prova lo stretching attivo prima della corsa

28 aprile 2018<p>di Andrea Molina<p>Lo stretching dinamico o attivo è una tecnica di allungamento rivalutata da tecnici e allenatori negli ultimi anni. …

Azione di corsa più esplosiva in 10 esercizi

1/10 <b>CORSA A GINOCCHIA ALTE</b> <b><br>Migliora velocità e potenza, enfatizzando il lavoro di addominali e gambe; fa lavorare il sistema cardio</b>. Parti con i piedi …

7 esercizi a carico naturale per migliorare la tua corsa

1/12 CANE A TESTA IN GIÙ - Migliora la forza e la flessibilità facendo lavorare i muscoli del core e allungando quelli della coscia e dei polpacci

10 esercizi per una falcata più potente

Tutti da eseguirsi a carico naturale, senza la necessità di strumenti particolari. Dal rafforzamento di anche e glutei passa la possibilità di …

I migliori lavori di cross training indoor per il runner

Se il freddo diventa un ostacolo mentale e fisico e la corsa all’aperto si rivela un’attività poco invitante, il tapis roulant non è l’unica opzione …

la corsa progressiva

Parlando dei <b>mezzi di allenamento</b> per il podista abbiamo visto che l’allenamento progressivo non è altro che un allenamento continuo ad andatura …

Medio e progressivo, la coppia di ferro dell’allenamento

Medio e progressivo sono due colonne della preparazione delle gare di resistenza. A cosa servono, quando farli e a quale velocità.

Piriforme, il muscolo nascosto

Scorri le marche in verticale<p>Vota e vinci la moto più bella del Salone di Milano<p>Undicesima edizione del concorso "Vota e vinci la moto più bella del …

Ecco i cibi in soccorso dei runners

Scopri quali sono gli alimenti che aiutano chi corre a guarire dagli infortuni.

Quando la velocità incontra i chilometri

Per essere competitivo, dovrai riuscire a rendere l’allenamento sulla distanza e per la velocità, ciascuno con le sue peculiarità, perfettamente …

Discesa libera

IL NETWORK INTERNAZIONALE DELLA CORSA PIÙ SEGUITO AL MONDO<p>#runnersworldita - #iosonounrunner<p>Social<p>runnersworld@edisport.it<p>webmaster@edisport.it<p>22 …

Corsa e muscoli duri: liberati dal male

L’automassaggio dalla parte di chi corre

Gambe tirate? Certo, il massimo sarebbe farsi scaricare i muscoli da un professionista. Ma se vuoi, puoi provare ad aiutarti anche da solo.

E adesso sciogliti

IL NETWORK INTERNAZIONALE DELLA CORSA PIÙ SEGUITO AL MONDO<p>#runnersworldita - #iosonounrunner<p>Social<p>runnersworld@edisport.it<p>webmaster@edisport.it<p>25 …

Postura da record

Gambe, braccia, testa, spalle, bacino. Come in un'orchestra sinfonica il nostro corpo deve muoversi all'unisono per avere un'azione di corsa …

Su le gambe

Sei esercizi indispensabili per riuscire ad alzare bene le ginocchia quando corri. Guarda il video...

Piano d'azione