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¡Buenos días #gymfans! No hay que temerle a nada. ¡A por el miércoles!

¡Buenos días #gymfans! ¡A por el martes!

¡Buenos días #gymfans! Actitud siempre de ganador. ¡A por el jueves!

¡Buenos días #gymfans! Os dejamos esta fórmula para empezar el fin de semana. ¡Feliz viernes!

¡Buenos días #gymfans! ¡A por el lunes!

SI HACES AHORA LO FÁCIL, TENDRÁS UNA VIDA DIFÍCIL. PERO SI HACES AHORA LO DIFÍCIL, TU VIDA TERMINARÁ SIENDO MUY FÁCIL. Comienza una nueva semana... Vas a ir a por lo fácil o por lo difícil?

¡Buenos días!!! ¡Feliz viernes!!! ;)

¡Buenos días!!! ¡No te rindas, la semana ya se acaba!!! ;)

¡Buenos días!!! ¡Disfruta del jueves y sigue luchando!!!

¡Buenos días!!! Cada día tienes un nuevo reto contigo mismo... ;)

¡Buenos días!!! Actívate desde buena mañana... ;)

¡Buenos días!!! ¡No pares de esforzarte... la semana ya se acaba! ;)

¡Buenos días!!! ¿Estás preparado para vencer a la nueva semana??

¡Buenos días!!! ¿Cómo se presenta el martes?

¡Buenos días!!! Elige bien tus retos y ve a por ellos... ;)

Aperturas en Y

Translation

El escalador

Planchas

¡Buenos días!!! ¡Sólo tu decides cuando terminas de entrenar!!! ;)

44 TRX Squat - Sentadilla

46 TRX Squat Progression - Progresión de la sentadilla

TRX Lunges & Progressions Tijeras y progresiones

Suspension Training

¿Vamos a por el martes???

¡Buenos días!!! Disfruta de una nueva semana haciendo lo que mejor te sienta! ;)

¡Buenos días!!! No olvides nunca que puedes conseguirlo todo!!!

¡Buenos días!!! Tú trabajo y lo que quieras conseguir de ti mismo es lo único que importa!! ;)

¡Buenos días!!! Disfruta de todo lo que eres capaz de hacer... ;)

¡Buenos días!!! Empieza la semana trabajando duro... ;)

¡Buenos días!!! Si puedes soñarlo, puedes lograrlo... ;)

¡Cuida tu espalda! Extraída del blog "ENTRENALISTO" les invitamos a leer esta más que interesante reflexión. "Recién levantados, tras horas en posición horizontal, privados de carga gravitatoria que comprima la columna, los discos se hayan totalmente hidratados. Este hecho hace que el rango de movimiento raquídeo, en los primeros instantes en postura bípeda, se reduzca hasta en 6 grados en relación a la movilidad presente en horas posteriores. Bajo estas condiciones de rigidez “mañanera”, el riesgo de lesión es elevado: cualquier movimiento de flexión de columna aumenta en un 300% la carga sobre los discos intervertebrales y en un 80% sobre los ligamentos, comparando la misma acción en horas de la tarde ( Adams, MA. Spine 1997). Según un brillante estudio realizado por Snook SH. (en dos estudios consecutivos y con un seguimiento de 3 años), la simple actuación de restringir en las dos primeras horas del día movimientos de flexión de la espalda, reduce los síntomas de dolor (Spine 1998 & Journal of Occup. Rehab. 2002). Recuerda que la simple y aparentemente inocua acción de ponerse los calcetines sentado en la cama demanda un 90% de flexión lumbar (Bible JE. J of Spinal Disorders & Techniques, 2010). Sin embargo, el mismo gesto en postura bípeda, flexionando únicamente una pierna, con un pie sobre una silla, las exigencias de movilidad y consecuentemente el estrés sobre el sistema de la columna se reducen notablemente.