selene villa sanchez

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Los 5 alimentos con los que quemas más calorías cuando entrenas

Nos basamos en la teoría de la doctora Nancy Cohen para contarte algunos trucos con los que quemar más calorías cuando entrenamos<p>Existen determinados …

25 alimentos que te ayudan a ganar músculo

Aquí tienes la lista con los "25 magníficos" que te ayudarán a ganar músculo:<p><b>01\ Café</b>. Dos tazas de café al día no solo pueden aumentar tu eficacia …

Oncólogo rompe el silencio; accidentalmente descubrieron que el jugo de esta hierba puede eliminar el cáncer en 48 horas; hoy lo sabrá todo el mundo

Si bien es cierto, cuando veas los avances que han habido para lograr combatir el cáncer de una vez por todas y sin necesidad de usar la …

¡Cosas que debes de entender si te fueron infiel!

Siempre debemos de ser directos y sinceros, pero debemos de hablar con sutileza y más cuando se trata de temas amorosos, que duelen al corazón y …

Gigi Hadid acalla a los haters explicando en Twitter las (tristes) razones de su peso

No es la primera vez que Gigi Hadid da explicaciones sobre su peso (cosa que seguimos sin comprender, dicho sea de paso), pero lo que está claro es …

Los 12 alimentos con más proteína

En busca de ese alimento que aporte <b>“proteína limpia”</b> siempre pensamos en los clásicos del pavo o el atún, sin embargo, teniendo en cuenta la cantidad …

¿Arroz integral o blanco?

El arroz es una de las mejores fuentes de energía por su riqueza en hidratos de carbono (73%). El más presente es el almidón, que tiene la ventaja de …

¿Cómo influye lo que como a la hora de quemar grasas?

Con el entrenamiento tipo HIIT consigues quemar muchas calorías, pero para que eso se plasme en una bajada de grasa corporal no puedes "echarte a la …

Fabulosa rutina de cardio en bicicleta para aumentar el metabolismo en tan solo 10 minutos

Nos hemos encontrado con muchas personas que erróneamente piensan o están convencidas de que mientras mas tiempo permanezcan realizando actividades …

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Ensalada Marroquí de pepino. Receta

Las ensaladas son siempre la mejor opción para la hora de la cena si buscamos ideas sencillas y que no sean tan calóricas. Claro que existen …

Cuatro razones científicamente probadas para consumir avena

La avena es uno de los alimentos más utilizados en el mundo del fitness, sin embargo, es un cereal muy noble que aun quienes no resultan grandes …

Una completa guía para conocer los frutos secos (infografía)

Temidos por algunos debido a su elevado aporte calórico, y amados por otros por su gran contribución de nutrientes, los frutos secos son uno de esos …

Espagueti con calabacitas y champiñones. Receta

Preparar un platillo saludable y a la vez delicioso no tiene por que ser complicado de tardado. Prueba de eso son todas esas <b>recetas de pasta que se</b> …

Comer sano en Directo al Paladar: el menú ligero del mes (XXIX)

Cada vez estamos más cerca de la primavera y todos deseamos lucir bien con la llegada del buen tiempo, por ello, para todos los que desean <b>comer más</b> …

pollo en tempura al limón

Esta receta no falla, es riquísima, fácil de hacer y barata! Es de las que cuando no tienes mucho tiempo para cocinar o no eres un “experto cocinero” …

La manera más efectiva de quemar grasa...¿cardio o pesas?

Para la mayoría de las personas que acaban de empezar a leer este post la respuesta a la pregunta cuál es <b>la manera más efectiva de quemar grasa...</b> …

Cómo perder grasa abdominal: ¡el asesino silencioso!

La grasa abdominal. Siempre mi gran enemiga. Perder grasa abdominal es difícil (no imposible). Es un gran problema para muchas personas… A veces, …

¿Se puede definir sin hacer cardio?

Seguramente habrás oído hasta las saciedad que para definir (aquí os dejamos el post para que sepas lo que es definir) no hay que cambiar de manera …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

La mejor dieta para bajar de peso sin hambre ni pastillas

Hay varias maneras de perder peso en poco tiempo, pero la mayoría de ellas determinan que el sujeto sienta hambre de manera casi constante. <br>Y si no …

La dieta o método Dukan. Análisis de dietas milagro (XIV)

<b>La dieta o el método Dukan</b> es en la actualidad uno de los método dietéticos para perder peso que cuenta con más adeptos. Los libros del doctor Dukan …

TODO SOBRE LA CREATINA.

¿Qué es la <b>creatina</b>? <br>La creatina nos permite mejorar nuestras marcas, masa muscular, en definitiva, aumenta nuestro rendimiento. Es una sustancia …

La importancia del orden de los ejercicios en los entrenamientos con cargas

Todos hemos ido por primera vez a un gimnasio y no teníamos muy claro cómo planificar nuestra rutina de entrenamiento. Los parámetros que hay que …

Falsos mitos en el gym: sudar no es quemar grasa

Uno de los grandes falsos mitos que se escuchan en los gimnasios es el de que <b>"cuanto más sudo, más grasa pierdo"</b>. Pues no tiene casi nada que ver, a …

Tipos de entrenamiento cardiovascular: HIIT y LISS, ¿cuál es el mejor para perder peso?

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al deseo de pérdida de peso aunque, como hemos dicho en otras ocasiones, tiene …

Técnicas de entreno

Superseries<p>Son series dobles en las cuales dos series de tipo sencillo (una para un músculo agonista y otra para el antagonista) se suceden sin …

La preparación de "The Rock" para Hércules: su dieta inhumana (I)

Si ya estábamos acostumbrados a la majestuosa musculatura característica del campeón del mundo de lucha libre Dwayne Johnson, conocido popularmente …