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Ejercicios calisténicos como alternativa al gimnasio

Si eres de los que frecuentemente trabaja en el gimnasio, sin duda sabrás que la diversidad es una gran aliada de los progresos en el entrenamiento, …

No dejes que tu apariencia física te defina. El ejemplo de la llamada "mujer más fea del mundo"

En la actualidad sin duda muchas veces nos guiamos por el aspecto físico de quien se encuentra delante nuestro o incluso, de lo que vemos cuando nos …

La dieta que te ayudará a quemar grasas

Al momento de quemar grasas, no sólo el entrenamiento es de gran ayuda, sino que hay muchos factores que afectan el proceso de lipólisis, y entre …

Rabdomiólisis de esfuerzo: Ojo a los síntomas de esta lesión derivada del ejercicio demasiado intenso

En el entrenamiento, tanto los más novatos como los expertos, tarde o temprano, terminarán sufriendo el característico dolor de las agujetas, o DOMS, …

¿Realmente sudar no adelgaza?

Ya hemos dicho muchas veces que el sudor no es más que pérdida de líquido, por lo tanto, cuando sudamos sólo perdemos agua, y no grasas. Por eso, es …

Hacer sólo rutinas de fuerza para ganar masa muscular ¿lo ideal?

La semana pasada, en mi twitter personal, me dio por escribir el siguiente tuit: "<i>Algunos dicen que las rutinas de fuerza son lo ideal para ganar</i> …

Hambre fisiológico y hambre psicológico: aprende a distinguirlos

Últimamente muchos de los vitónicos preguntáis en la sección Respuestas por temas relacionados con la ansiedad con la comida, no poder controlar lo …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXIII): reducida en hidratos

Nuestra dieta semanal, además de ayudarte a planificar tu propio menú saludable, pretende colaborar en el logro de tus objetivos, por eso, hoy para …

Contar proteínas: una web para buscar recetas con el contenido proteico que necesitas

Habitualmente solemos buscas la información nutricional de cada plato que comemos, de manera de conocer qué nos ofrece un alimento o una comida …

El agua, una fuente de beneficios para la salud

Que es agua es la fuente de la vida y que nuestro cuerpo está compuesto de agua todos lo sabemos, pero en lo que no solemos reparar es en la …

El dulce, una trampa para la dieta si no sabemos controlarlo

Si nos hablan de dulces seguro que enseguida nos viene a la mente sobrepeso y sufrimiento para perder esos kilos de más. Es cierto que el dulce ha …

En investigación: Los efectos del ejercicio físico en una pastilla

Es un tema del que hay varias investigaciones en curso, teniendo todas ellas el denominador común de buscar reproducir los efectos beneficiosos del …

Alimentación para ir a entrenar nada más levantarnos

Entre la oferta de gimnasios que tenemos a nuestro alcance cada vez son más las salas que abren más pronto sus puertas, lo que nos permite ir a …

10 ideas diferentes para incorporar proteína en polvo a tu dieta

Si has comenzado a sumar proteína en polvo a la alimentación con el objetivo de colaborar con la ganancia muscular, hoy te contamos que no es …

Flexiones extremas: desafiando a la gravedad

Últimamente preguntáis mucho por ejercicios calisténicos, así que he estado buscando por la red y he encontrado este vídeo con <b>variaciones de</b> …

Creatina, proteínas, rutina Weider y CrossFit. Lo mejor de Vitónica respuestas

Vamos a darle un repaso a la sección de Vitónica respuestas, donde los vitónicas dejan sus dudas de entrenamiento y alimentación. En estos días ha …

Cinco errores que debemos evitar al practicar spinning (y cómo solucionarlos)

Por mucho que pasen los años el spinning o ciclo indoor sigue estando de moda: las clases de los gimnasios están siempre hasta la bandera y cada día …

Beneficios psicológicos que nos aporta el deporte

A través del deporte podemos conseguir mejorar mucho nuestra salud y el estado general de nuestro organismo. Es cierto que todos deberíamos practicar …

Un ejercicio abdominal para cada parte del tronco

Conseguir un abdomen perfecto se puede siempre y cuando sepamos cómo hacerlo. El ejercicio y la dieta son fundamentales, pero también lo es saber …

Medallones de pollo a la crema

Nada mejor que una receta súper fácil para la cena, algo que podamos preparar en tan solo unos minutos, sin ensuciar<p>Otra gran ventaja de esta receta …

Cómo 4 cajas pueden convertirse en una bonita mesa

Creatividad y originalidad con materiales reciclados<p>La mesa es uno de los muebles fundamentales en nuestro hogar. Por eso, os proponemos algunas …

Te contamos cómo hacer una cuna con palés y en forma de media luna

Muchos de vosotros estáis pensando en alquilar vuestro apartamento para vacaciones. Los alquileres vacacionales son una de las grandes alternativas a …