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4 estiramientos contra el dolor de espalda

Los problemas de espalda tienen su origen en la cantidad de horas que pasamos sentados en posiciones estáticas. <b>Largas jornadas sentados en una silla</b> …

5 cursos online y gratuitos para aprender Inglés

A la lista de sugerencias que hemos compartido para aprender en Inglés mediante cursos online y gratuitos, le agregamos nuevas opciones. Teniendo en …

Si corres cuida tu zona lumbar

<b>→ Elevación de glúteos:</b> Empieza con las rodillas flexionadas, pies separados la anchura de los hombros y manos en la nuca, desde esta posición separa …

Una rutina sin mancuernas para todo el cuerpo

Este entrenamiento se basa en un planteamiento holístico: <b>el cuerpo es un todo y, por lo tanto, no debes entrenar solamente 1 ó 2 músculos por sesión</b>, …

El almuerzo perfecto

La papilla de cereales de Bircher, traducción literal de su nombre original en suizo-alemán, <i>Birchermüesli</i>, <b>es uno de los alimentos más nutritivos que</b> …

Mentiras al descubierto

<i>¿Quieres que te diga la verdad?</i>. Seguro que has escuchado esta pregunta en más de una ocasión. Quizá te la ha dicho un amigo, un compañero de trabajo …

Cómo colocar brazos y piernas al hacer abdominales

Ejercicios para trabajar la pared abdominal existen muchos. Las diferentes rutinas que entrenan esta parte del cuerpo varían mucho tanto en …

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Opposites Attract: Brendan Fairclough and Nino Schurter ride the EWS final in Finale Ligure, Italy.

¡No más dolores de espalda!

A quién no le ha dolido alguna vez la espalda. Este tipo de lesiones no respeta ni edades, ni prácticamente condiciones físicas. Malas posturas, …

Consigue así un pecho hercúleo

¿Cómo convertir estos 8 ejercicios en una rutina de entrenamiento?<p>Nivel 1: 15 minutos<p>Entrenamiento acelerado. Las reglas: haz una sola serie de cada …

El gimnasio anti-crisis: una goma y 5 movimientos

La goma sling circular es una goma circular de alta resistencia pero también te la puedes diseñar uniendo los extremos de una banda elástica o un …

Aprende a elegir tu talla

Una bici grande o pequeña para tus proporciones corporales generará más cansancio, dolores de espalda y te resultará más difícil de manejar que si …

Los trucos de las proteínas

<b>¿Qué son las proteínas?</b><p>Son uno de los elementos indispensables en la nutrición, se necesitan para el crecimiento y la construcción de tejidos y …

La importancia de focalizar para mejorar resultados - Haz que funcione

<b>Focalizar</b> la atención en un solo asunto hasta finalizarlo, ese debe ser uno de nuestros caballos de batalla. Saber <b>focalizar</b> <b>para mejorar resultados</b>, …