roger arroyo castillo

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Contar proteínas: una web para buscar recetas con el contenido proteico que necesitas

Habitualmente solemos buscas la información nutricional de cada plato que comemos, de manera de conocer qué nos ofrece un alimento o una comida …

Alimenta tus músculos 24 horas al día

Si practicas un deporte de fuerza, tus necesidades de proteínas son mayores que las de una persona sedentaria. <b>Un deportista de 65 kg debe ingerir</b> …

Tres mitos sobre lo que hay que beber que deberías conocer

<b>Agua.</b> El extendido mito de que hay que beber ocho vasos de agua al día para prevenir la deshidratación se generó a mediados del siglo XX y continúa …

La falta de vitamina D causa somnolencia

Si te duermes durante el día, quizás sea debido a que <b>tus niveles de vitamina D son excesivamente bajos</b>, según las conclusiones de un estudio …

Día Mundial contra el Cáncer 2014: un estilo de vida saludable, clave para la prevención

Hoy, 4 de febrero, se celebra el <b>Día Mundial contra el Cáncer</b>. El tema de este año es <b>"desenmascaremos los mitos"</b>, y está orientado a dar información …

¿Te cuesta arrancar? ¡Prueba la técnica pomodoro! - Haz que funcione

A todos nos ha pasado que en un momento u otro nos ha costado hacer nuestro trabajo. Las razones pueden ser muy variadas: no te motiva la tarea, …

Carma Sutra, el libro de posturas sexuales para llevar en la guantera

Carma Sutra es ante todo un libro de propuestas: <b>el matrimonio formado por Alex Gaines y Esther Selsdon ha hecho un estudio profunda de la materia y</b> …

Cinco snacks con menos de 200 Kcal ideales para adelgazar

Ya hemos contado cuáles son los snakcs adecuados para perder peso, pues deben reunir una serie de características especiales que además de saciarnos …

Un almuerzo saludable para cada día de la semana

Para que tu dieta ofrezca buenos nutrientes y no caiga en la monotonía, hoy traemos junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar, algunas ideas …

¿Por qué perdemos más peso los primeros días de dieta?

Los primeros días que empezamos una dieta o llamémosle: "nuevo estilo de vida saludable", con la intención de perder peso, notamos que todo va de …

25 alimentos para aplanar tu estómago

Las hormiguitas de Sport Life han trabajado bien durante el invierno con buena alimentación y ejercicio y ahora llega el momento de quitarse las …

El truco para activar el abdomen: la elongación axial

Mucha gente me pregunta que cómo se hace eso de <b>"activar el abdomen"</b>: seguro que muchas veces lo habéis oído en clases colectivas, como en spinning o …

Los 7 mejores consejos para ganar masa muscular - El blog de fitness

Últimamente muchos me preguntáis a través del blog, twitter o en el foro que os de unos cuantos consejos sobre un tema determinado. Algo del estilo …

Crioterapia y otras técnicas de recuperación

Hace unos días, con motivo de la aparición de la noticia en la que se informaba sobre la reciente adquisición de una máquina de crioterapia por …

Lo que necesitas comer, y lo que no necesitas

Publicado por Darío Pescador en Feb 5, 2014 | 20 comentarios<p>No puedes vivir sin proteínas. No puedes vivir sin grasas. Pero puedes vivir sin azúcar. …

Los 9 principios del entrenamiento || Máximo Rendimiento

<b>No se puede desatar un nudo sin saber cómo está hecho.</b> (Aristóteles)<p>Si no sabes si una metodología de entrenamiento es buena para ti o si tu …

10 sencillos trucos para lograr una vida más activa

La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada a la semana, y dado que aun no se …

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXIV): con prebióticos

Los prebióticos son sustancias que el intestino sólo digiere parcialmente y que pueden alimentar nuestra flora colónica. Por ello, en nuestra dieta …

Dragon Flags: el ejercicio abdominal más desafiante

Si ya crees haber probado todo para trabajar tu core o zona media del cuerpo, debes saber que siempre hay una opción más para sorprender tus …

Los 100 trucos de Sport Life

Te recomendamos<p>Concebidas para atletas que quieren llegar más lejos, AlphaBOUNCE Beyond es el nuevo ...<p>A pesar de su poco bagaje en la larga …

Test Fitness: Averigua cómo estás de forma

Muchas veces no compensa seguir mejorando en nuestros puntos fuertes, ya que no tienen mucho más margen de mejora. Es mejor opción intentar mejorar …

4 alimentos para antes de salir a correr

<b>Avena con fruta fresca:</b><p>La avena es una gran aliada del entrenamiento porque se mantiene contigo a lo largo de toda la actividad física, liberando …

Menos dolor de espalda manteniendo una buena postura

No sólo a la hora de hacer ejercicio, sino también en nuestra vida diaria, la posición de nuestra espalda es fundamental para tener una buena salud …

Fartlek: corre más rápido en 4 semanas

¡¡Uy!! cuántas dudas... ¿cuántos cambios hago? ¿de cuánto tiempo? ¿y el descanso? ¿Y si me sube mucho el pulso? ¿Se puede hacer fartlek todos los …

Cervecita para recuperarse del esfuerzo

Si es tradición entre tus amigos tomarse una cerveza después de un buen entrenamiento, puedes apuntarte sin mala conciencia<b>. Una cervecita puede</b> …

Entrena según tu profesión

El factor más influyente <b>en tu postura y salud articular son esos pequeños hábitos diarios que se mantienen durante largas jornadas y a lo largo de</b> …

Las mejores canciones para practicar sexo

En un estudio dirigido por el psicólogo británico Daniel Mulllensiefen, los usuarios de Spotify, el servicio empleado para la reproducción de música …

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Fitness | 24/04/2018<p>Así es como usar tu frecuencia cardíaca para entrenar...<p>Fitness | 24/04/2018<p>Realiza este movimiento en la barra...<p>Fitness | …

Los mejores suplementos para deportistas

Cada vez son más los deportistas que reconocen la importancia de unas adecuadas estrategias nutricionales para rendir en su deporte. En este ámbito …