rodrigo rivas

65 Flips | 6 Magazines | 4 Likes | 4 Followers | @roydic | Keep up with rodrigo rivas on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “rodrigo rivas”

Hamburguesa de lentejas y quinoa

Per sucar-hi pa Idea guardada <b>235</b> veces<p>La valoración media de 114 personas es: Muy buena<p>Hoy hamburguesas vegetales, con múltiples aplicaciones: …

MuscleWiki, la web donde encontrarás diferentes ejercicios por grupo muscular

Si estás buscando acceso a información fácil y práctica para ponerte en forma trabajando tu cuerpo, <b>MuscleWiki</b> puede ayudarte, pues se trata de una <b>web</b> …

No Carbs After Lunch: Why Athletes Should Rethink Dinner

Do carbohydrates really supply the best fuel for athletic performance? Or will you race faster if you restrict carbs, thereby forcing your body to …

Fitness

What Every Introvert Should Do to Live a Great Life

An introvert by definition is a person who is predominantly concerned with his own thoughts and feelings rather than external things. Introverts …

8 Places for Thrifty Bookworms to Download Free E-Books

Looking for the next great book to sink your teeth into? Look no further.<p>As summer rolls on, you may find yourself with free time to catch up on …

curated guides to 200+ cities

Guides x Samsung Gear S3<p>Guides is now available as a companion app on the Samsung Gear S3 smartwatch. Designed for optimal 'glanceability' on the …

Loneliness

Los mejores ejercicios para quemar calorías y trabajar el abdomen, sin equipamiento

Si te encuentras lejos del gimnasio o si has decidido entrenar en casa y aun no cuentas con equipamiento deportivo que puedas emplear, te mostramos</b> …

Cuántas proteínas hay que tomar, o la regla de los 30 gramos

Publicado por Darío Pescador en Ene 28, 2014 | 25 comentarios<p>No pasarse de 30 gramos de proteína en cada comida tiene su explicación.<p>Algunos piensan …

La dieta del samurái

Nate Miyaki, el creador de la dieta del "samurái" te da estas 7 claves para estar tan fuerte y definido como un guerrero japonés:<p>1. <b>Reduce tu consumo</b> …

Proteínas vs Hidratos

El partido comienza, a un lado el equipo de las proteínas un equipo fibroso y muy musculado, al otro lado el equipo de los carbohidratos con …

3 alimentos que ayudan a prevenir el cáncer

Existen una serie de <b>alimentos contra el cáncer</b> cuyo consumo habitual puede no solo prevenir esta enfermedad sino también erradicarla en muchos casos. …

Cómo tienes que comer los días de entrenamiento y los días de descanso

• <b>Días de entrenamiento: necesitas carbohidratos para rendir</b><p>→ <b>Desayuno</b>: Si entrenas antes de desayunar, no olvides llevarte una barrita o un plátano que …

La mejor alimentación para tu deporte

El deseo por encontrar la fórmula mágica para ser más rápidos, más fuertes o más resistentes es tan antiguo como la humanidad misma. Ya los primeros …

Los alimentos duros pueden ayudarte a comer menos

Siempre recomendamos masticar más cada bocado y escoger alimentos con fibra porque exigen mayor tiempo en el estómago y tardan más en digerirse, pues …

Glúteos de cine: sentadillas

Poco a poco se acerca el buen tiempo, y todas queremos estar perfectas para lucir minifaldas, shorts y vestidos. Con unos sencillos ejercicios, como …

Apps específicas para Crossfit: conoce los ejercicios y registra tus resultados

Hace unos días, el vitónico Madcatt nos preguntaba en la sección Respuestas por apps específicas para Crossfit. He estado probando algunas de ellas, …

Estiramientos para dummies (IV). Tren inferior: piernas y glúteos

Continuamos con el especial de estiramientos para dummies: tras haber visto los conceptos básicos y los estiramientos para el tren superior en …

El dúo perfecto

PARA EL CORAZÓN<p>COPOS DE AVENA + MANZANA<p>La avena contiene dos ingredientes estupendos que te ayudan a proteger el corazón: betaglucano, una fibra que …

Entrena tu mente: aprende a controlar tus pensamientos

Quién pone en marcha tus movimientos, quien define la técnica, quién te apoya en los momentos duros, quién elige, quién toma decisiones, quién …

Una completa guía para conocer las calorías (infografía)

Muchas veces en Vitónica hemos hablado de que no es lo mismo una caloría proveniente de grasa que una caloría proveniente de proteína, de la …

¿De dónde ha salido el Crossfit? Un poco de historia y conocimientos básicos

Sin duda alguna, el Crossfit está de moda: cada día son más los Box y centros dedicados a la práctica de esta actividad, y la comunidad de …

Dragon Flags: el ejercicio abdominal más desafiante

Si ya crees haber probado todo para trabajar tu core o zona media del cuerpo, debes saber que siempre hay una opción más para sorprender tus …

The Black Keys anuncian nuevo disco, “Turn Blue”

El dúo The Black Keys ha anunciado la publicación de un nuevo disco desde el Twitter del exboxeador Mike Tyson, en el que se muestra el título, “Turn …

Organización del entrenamiento: periodización (I)

En muchas ocasiones los vitónicos habéis preguntado dudas acerca de las rutinas de entrenamiento que seguís. Vamos a hablar en varios artículos sobre …

La sentadilla a tu alcance

Las sentadillas son uno de los ejercicios básicos del entrenamiento, necesario tanto para iniciados como para el rendimiento. Tan odiado como …