ronald ortiz

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RUTINA ZUU: COCODRILO

No es necesario que tengas una membresía de gimnasio para ejercitar de forma total tu cuerpo.<p>Trabajarás: Abdomen, glúteos, espalda, tríceps, …

De 0 a 100 lagartijas en 6 semanas

Steve Speirs, el creador de la página hundredpushups.com, asegura que la <b>lagartija</b> "facilmente pueden ser el ejercicio más eficaz para fortalecer …

Brazos de roca

Cómo recoger los cables más largos para que nunca se enreden al desenrollarlos

Lo normal es enrollar los cables deprisa y corriendo haciendo un ovillo alrededor de los dedos o la mano, pero ¿y si te dijéramos que hay una manera …

Garbanzos crujientes con hierbas frescas. Receta rápida y versátil

Sueño con poder tener una jardinera en casa para mantener algunas macetas con hierbas frescas todo el año, pero en mi actual mini apartamento solo …

El mejor ejercicio para quemar grasa

Realiza esta variante de la tradicional plancha y prepárate para tener un six pack.<p>Si sabes cómo hacer una plancha, ya estás a un paso de dominar el</b> …

Ejercita todo el cuerpo con una mancuerna

El ejercicio que te asegura marcar tus oblicuos

Si quieres sentir el trabajo duro en tus <b>oblicuos</b>, intenta la rotación del core con banda. Rotar tu torso con una resistencia, mediante una banda …

5 Maneras de deshacerte de la llanta para siempre

Aquí te decimos por qué te cuesta tanto trabajo mantenerte en tu peso y técnicas simples que transformarán tu cuerpo.<p>Todos conocemos a alguien que …

Fortalece tus abdominales y protege la espalda

La extensión de piernas con banda de resistencia en el piso puede ser un <b>ejercicio</b> simple, pero de gran ayuda para tu <b>espalda</b> y <b>abdomen</b>.<p>Activarás tus</b> …

Rutina perfecta para abdomen 100% efectiva

Fitness<p>Tener un abdomen plano involucra más cambios en tu vida diaria, que solo hacer una rutina de abdominales.<p>¡No solo se trata de ejercitarte por …

Consigue hombros enormes y al mismo tiempo incinera la grasa

Esta rutina de seis ejercicios fortalecerá tus deltoides mientras quema calorías.<p>¿Estás harto del mismo <b>entrenamiento</b> de <b>hombro</b>?<p>Prueba este nuevo …

Mejora estos ejercicios con un cambio en el agarre

El secreto para construir bíceps y deltoides posteriores más grandes está en tu pulgar y tu meñique.<p>Tus pulgares y meñiques tienen la clave para un …

Esto pasa si haces 10 lagartijas diarias durante un mes

?Incluso después de tres semanas, había días que se sentía muy difícil?.<p>Dicen que los pequeños cambios en la vida pueden llevar a resultados …

Este ejercicio blindará tus rodillas

Incrementa el poder y la estabilidad de tu tren inferior con este pequeño consejo al hacer stepups.<p>El stepup es un <b>ejercicio</b> excelente para añadirle …

Fortalece el core como Danny Amendola

¿Cometes estos errores en tus abdominales?

A la hora de hacer abdominales hay tantas teorías y técnicas como gimnasios en el mundo, lo que es un hecho es que hay formas incorrectas de hacer …

Por qué no debes hacer el giro ruso

En vez de este, intenta estos ejercicios que protegen tu espalda y mejoran tu aspecto físico.<p>La conciencia de un individuo sobre sus <b>músculos</b> tiene …

La rutina más simple para tener brazos enormes

Todo lo que necesitas son estos dos ejercicios y cinco minutos.<p>Entrenadora: Alexia Clark, entrenadora personal en <i>Alexia Fitness</i> en Scottsdale, …

10 cosas inimaginables que debes guardar en tu refrigerador

DETALLES<p>Comparte<p><i>Desde eliminar bacterias, hasta hacer que tu maquillaje dure mucho más tiempo. Checa todo lo que puedes meter en tu refrigerador para</i> …

Fortalece tu abdomen

Juan Ramón Pedraza, personal trainer en Energy Fitness, nos dice cómo conseguir el six pack que todos queremos.<p>Fecha: 29 de septiembre de 2015

32 Ejercicios para agrandar tus brazos

El único problema es que necesitarás ropa mueva en la que quepan tus bíceps.<p>Nadie te va a decir que dejes de hacer curl de <b>bicep</b>. De hecho, ejercicios …

La mejor rutina para los brazos

Trabaja bíceps y tríceps más rápido que nunca, en solo 12 minutos.<p>¿Quieres darle a tus bíceps y tríceps un trabajo rápido? Prueba esta rutina.<p>Para …

4 Trucos Mentales para Transformar tu Cuerpo

Cuantas veces has escuchado ?todo empieza en la mente ?.<p>Una frase que de los fans de la Ley de la atracción. Y aunque esta creencia no parece muy …

Catálogo de posiciones sexuales

Infografía: los 13 estiramientos que no puedes pasar por alto

No nos cansamos de decir que los estiramientos forman parte de un entrenamiento completo: no son algo optativo que podemos hacer o no hacer, sino que</b> …

Rutina para tener un pecho enorme

Este entrenamiento consta de solo dos ejercicios, pero si los haces en el orden adecuado, verás resultados impresionantes.<p>Si quieres llenar tus …

¿Entrenas duro y no ganas músculo? La causa pueden ser tus horas de sueño

Si hace tiempo has decidido dejar todo en el gimnasio con el objetivo de hipertrofiar y así lo has hecho pero no logras resultados, debes saber que <b>la</b> …