張勢昌

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不想再失眠啦~~吃這10種食物幫助你睡眠! - 吐司編

七種食物絕不能空腹吃 - 吐司編

洗菜時 不妨加點醋 - 吐司編

10.5代線做65吋電視面板 2年後成本大降

山藥不能搭配的食物,愛注意喔!~~ - 吐司編

用 Evernote 開始完美讀書計畫:抓重點閱讀心得複習

5種方法延緩老花眼 - 吐司編

[大同電鍋] 鮭魚鮮菇番茄飯

<b></b> <b>【作者】</b>蘿瑞娜《瑞典蘿瑞娜的幸福廚房》最近從日本爆紅回台灣的整顆番茄飯,只要稍加變化,就能做出不同風味且豪華升級唷!這次嚐試用日式味噌調味,搭配多種新鮮菇類及蔬菜,每一口都讓家人吃得元氣滿滿 ♥ (繼續閱讀...)

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自 iOS 8 更新后,我们终于能往通知中心加 Widgets 了!各家开发也纷纷开始在此做文章,这次小美又给大家搜罗了一大筐的 Widgets 应用,可以挑几个适合自己的放进通知中心,好好地利用起这块宝地吧!不过如果你全放进去,像小美一样拉下通知,全局划完要 1 分钟,也不会拦你的……

用濕毛巾擦四肢可以助眠 晚上睡不著,半夜醒來難再入眠時,與其躺在床上乾著急,不如起床,用一些小方法,促進睡眠。體溫下降後,人們更容易入睡。在環境溫度為24℃時,人的額部皮膚溫度一般為33℃~34℃,手為30℃,腳為27℃。 如果體內有“鬱火”,皮膚溫度便會升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。所以越煩躁越感覺熱,越是難以入睡。建議睡不著的時候,不妨用自來水打濕毛巾擦擦四肢,讓皮膚溫回到正常水準,有利於儘快入睡。但是,有些人體質偏虛寒或屬於氣滯血淤型,比如往往需要很長時間才能捂熱被褥。這類人體表經受寒冷刺激後,大腦皮層會更興奮,應該用溫熱的水擦,有利於疏通氣血,促進睡眠,一般37℃~39℃的水溫對身體刺激較小,放鬆身心幫助睡眠的作用也最好。 為了避免入睡困難,建議大家睡前避免看刺激性的書籍、電影、電視,如恐怖片,可以放一些輕音樂,但不要放節奏快、音量大的音樂。飲食要儘量清淡,少吃油膩、腥膻的食物,以免增加腸胃負擔。如果半夜醒來,最好不要去看時間,否則會增添心理壓力,反而不利於睡眠。

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黑咖啡的六種功效 - 吐司編

【花椰菜拌木耳 提高抵抗力】 國際多項研究證據證實,花椰菜對於抗擊多種癌症具有顯著作用,而木耳中含有的多糖成分不但能夠抗癌,同時能夠提高抵抗力。這兩者搭配起來,不但清爽可口、營養豐富,更是抗癌最佳搭配! 準備食材:花椰菜200克,木耳10克,大蒜4瓣,芝麻少許,香醋、芝麻油、花椒粒、食用油適量 做法: 1、將黑木耳淘淨後用水泡發,去蒂後放入熱水中焯燙熟,花椰菜摘成小瓣,洗淨後焯燙一分鐘後撈出; 2、焯燙好的蔬菜過涼水後瀝乾水分備用,大蒜切蒜末後置於焯燙好的蔬菜上; 3、取炒鍋,放入少許食用油,油熱至7成時撒入花椒籽,翻炒花椒粒直至炒出香味,將花椒帶油一同澆在蒜末上; 4、加少許芝麻、香醋調味後即可使用,按照口味還可加入少許白砂糖調味。

iOS 8 虽然在外观上没有大的改变,但是更加开放的系统让应用的使用方式有了更多的可能。App Extensions 让通知中心变的更加强大,让第三方输入法大展身手,也让分享按钮第一次变得这么重要。

目前已经有很多国外的优秀应用已经更新支持了 Extensions,包括相册中直接调用应用来进行图片处理,Safari 的分享中进行应用操作等等。但是国内的应用开发者团队似乎反应比较慢,只有少数几个进行了适配,国内开发者还需要加油啊。<p>在 Safari 或者其他支持系统分享按钮的应用中点击分享按钮(就是 Safari 底部中间那个操作按钮),可以看到两行不同作用的图标,第一行为分享,第二行为动作。「分享」即将网页内容分享到其他应用或者社交网络,「动作」即在 Safari 中开启应用的拓展功能,比如一会要介绍的必应和 Screenshot。分别拖拽到最后可以看到「更多」,进去就可以看到第三方应用插件 …

iOS 8 太耗電 ? 11 個小技巧保護你的電池 | T客邦

iOS 8 挾帶著大量的功能更新,鼓勵 iOS 的使用者們將手機或平板升級到最新版本,根據蘋果的開發部門資料顯示,目前已經有將近五成的用戶將系統升級到 iOS 8 版本,如果你是 iPhone 4s 的用戶或是 iPad 2 的使用者,或許會在更新完 iOS 8 之後感覺到電池的電量似乎有點不敷使用 …

四種生吃比較好的蔬菜 - 吐司編

你不知道的iOS8:通知中心小部件大作用_iPhone软件攻略_当乐iPhone游戏门户

iOS 8 Safari 瀏覽器新功能介紹和密技教學

今年中的 WWDC 大會上,蘋果公司新一代高富帥:高級副總裁兼軟體工程師 Craig Federighi,介紹了 iOS 8 iPad 的 Safari 瀏覽器也採用了和 iPhone 一樣的「視覺化標籤頁」顯示方式,下方還會列出你在 iPhone 和 Mac 電腦上開啟的標籤頁,讓你在不同裝置間能 …

How To Create Nested Folders On iOS 8 (iPhone 6 & Below)

如何設定 Apple ID 雙步驟驗證登入,保護 iPhone 帳號安全

目前許多網路服務,都會採用「<b>雙步驟驗登入</b>」來保護用戶帳號安全,就算帳號、密碼不小心被盜,小偷還是無法登入你的帳號使用,因為他還需要有你的手機接收「驗證碼」才行。雙步驟驗證登入雖然會增加一點點麻煩,但是目前保護帳號安全最好的方法之一。<p>像 Twitter 已經啟用雙步驟驗證、Facebook 也啟用雙步 …

如何為 iPhone / iPad 通知中心加入 Widget 小工具

iOS 8 系統為蘋果開發人員開放了「<b>通知中心</b>」Widget 功能,Widget 就是所謂的桌面小工具、小部件或插件,能在桌面加入時鐘、行事曆、天氣、地圖或筆記本等小工具,是 Android 用戶僅次於換電池最常拿來說嘴的功能。<p>不明就裡的人,會以為 Widget 桌面小工具是 Android 最早使 …

保鮮膜使用注意事項 蘿蔔豆角不能用 保鮮膜就是用來保鮮食物的,但是,有些食物卻不適合用保鮮膜,比如蘿蔔、豆角。 目前,用保鮮膜包裝出售的食物在大大小小的超市隨處可見,並且被愈來愈多的家庭所接受。保鮮膜輕輕一蓋,保住食物的美味,為料理食物帶來了極大便利。但是,越來越多的研究發現,這種隨手可得的方便,其實並不安全。而一些事物更是不能使用保鮮膜,不僅不能保鮮,而且對身體也會造成危害。 保鮮膜健康危害 為了增加其黏性、透明度和彈性,聚氯乙烯保鮮膜中增加了一定量的增塑劑,而增塑劑含有一種化合藥劑,它對人體內分泌系統有很大破壞作用,會擾亂人體的激素代謝。經過長時間的包裹,食物中的油脂很容易將保鮮膜中的有害物質溶解,並且在加熱時,會加速增塑劑中化合藥劑釋放到食物中,食用後會引起婦女患乳腺癌、新生兒先天缺陷、男性精蟲數降低,甚至精神疾病等。目前,增塑劑在歐洲已被限制使用,在韓國被明令禁止使用。 並非所有事物都可以用保鮮膜 蘋果、梨、油菜、韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜。這些蔬果使用保鮮膜,不但能夠長時間保鮮,還會增加其中的某些營養素。在該項研究中,美國科學家發現100克裹上保鮮膜的韭黃,24小時後其維生素C含量比不裹時要多1.33毫克,油菜、萵苣葉多1.92毫克。 但蘿蔔、黃瓜、豆角的實驗結果卻完全相反。100克裹上保鮮膜的蘿蔔存放一天後,其維生素C含量減少了3.4毫克,豆角減少3.8毫克,黃瓜存放一天一夜後,其維生素C的損失量相當於5個蘋果。

【出外旅行超好用!超簡單的「衣物快乾法」】 今天要跟大家分享一個好用的衣物快乾法,這是我出外旅遊時,常用的妙招。 有時候出外旅遊,我們會有洗滌衣物的需要,但又會擔心衣物沒乾,這個時候,好方法來囉!將沒有乾的衣物,放入紙袋中,接著用吹風機吹紙袋內的衣物(可以把紙帶口抓緊,熱風較不易跑掉) 這個方法,可以加速衣物的乾躁,明天又有乾淨的衣物可以穿了! 但提醒大家,記得選用紙袋,因為其材質透氣,可以將衣物的濕氣排出,不要用塑膠袋,因為塑膠袋不適合高溫加熱! 來源:商業周刊

6種早餐吃法等於沒吃 ☯導讀:一天之計在於晨,我們都知道,是第一天的開始,那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了,我們要知道的,這是一個很現實的問題,但是有錯誤不要去犯,要麼就是很不理智的做法了…… 吃法一:「回味早餐」 早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等 受歡迎原因:不少家庭的「媽媽」都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。 專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種緻癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。 吃法二:速食早餐 早餐內容:各種西式速食 受歡迎原因:西式速食如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少速食店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。 專家評點:這種高熱量的早餐容易導緻肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式速食當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。 建議:選擇西式速食做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 吃法三:傳統風味早餐 早餐內容:油條、豆漿 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的「積蓄」。 專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生緻癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。 建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。 吃法四:零食早餐 早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。 受歡迎原因:很多人都在家裏放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷, 專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水準會明顯下降,早餐吃零食容易導緻營養不足,導緻體質下降,容易引起各種疾病入侵。 建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。 吃法五:運動型早餐 早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動…… 受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃…… 專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。 吃法六:「營養」早餐 早餐內容:水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物,就是缺了「營養價值不高」的主食。 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。 專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導緻身體各種功能的削弱。另外,優酪乳和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。 建議:應該增加麵包、饅頭等主食,這類穀類食物。

愛上火說明體內毒素多 上火是很常見的疾病。是由於飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的:因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。 肝腎失調會引起“肝火”:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。 代謝失常容易引起“胃火”:過節期間,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。 日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源:這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。 上火說明體內有“毒素”。體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。

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