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Siete cosas que la gente muy feliz hace cada día - PyME y Emprendedores

¿Cómo lograr la felicidad sustentable? En un mundo que pone en primer lugar la felicidad basada en el fin y orientada a objetivos, es una pregunta …

El poder del descanso. Un consejo para crecer más rápido

La finalidad de los que asistimos al gimnasio en la mayoría de los casos es conseguir aumentar el volumen de nuestros músculos. Para ello lo que …

Tres ejercicios para mejorar la estabilidad de la columna

Una columna poco estable es una columna muy propensa a sufrir lesiones y dolores. Si nuestra columna no es estable y realizamos movimientos …

Domingos de "No gym? No problem!" ¡La fórmula que convierte a Bruce Banner en Hulk! http://t.co/M8lavGZC8q

Zach Zeiler y su transformación, de ser débil y superar un cáncer a convertirse en fisioculturista

Otra de esas historias de superación que nos motivan y tanto nos gusta compartir en Vitónica, pues demuestran cómo las personas con persistencia, …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

Ejercicios para trabajar la espalda en casa

Si quieres armar una rutina de entrenamiento en casa, no sólo puedes realizar extensiones lumbares en el suelo para ejercitar la espalda, sino que …

Race the tube, ¿eres más rápido que el metro? Este runner sí lo es

<b>380 metros de sprint</b>, 75 escalones arriba y abajo y dos tornos de entrada a superar, todo antes de que el tren llegue a la estación. Tienes <b>un minuto</b> …

Las canciones más míticas para entrenar

La <b>música</b> es uno de los <b>grandes motivadores</b> que podemos utilizar a la hora de entrenar: nos carga de energía, nos pone de buen humor y puede llegar a …

El Kiwi, vitamina C en estado puro, esencial para el deporte

Si nos hablan de <b>vitamina C</b> seguro que enseguida nos viene a la mente la naranja o cualquier otro cítrico como contenedor de este nutriente esencial …

Especialista explica por qué no se debe obligar a los niños a dar besos y abrazos

<b>“¡Déle un besito a la tía, no sea pesadito!”. ¿Cuántas veces has escuchado o incluso dicho esta frase a un niño que se niega a entrar en contacto</b> …

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Las flexiones más exigentes e intensas que podemos realizar

Si ya llevas un tiempo entrenando tu cuerpo de seguro habrás perfeccionado tus flexiones de brazos y puedes ir un paso más allá con este movimiento, …

12 beneficios que obtienes al comer pepinos

Los <b>pepinos</b> (Cucumis sativus) es la <b>hortaliza</b> número cuatro en la lista de las más cultivadas en el mundo y se sabe que uno de los mejores alimentos …

Plantas a evitar si estás embarazada, ¡por ti, por él!

(Imagen/ Flickr: Kit4na)<p>Ya sabéis que siempre os recomendamos el consumo de <b>plantas medicinales</b> para combatir dolencias y disminuir los efectos de …

Ejercicios para conseguir fortalecer los dedos y rendir más a la hora de entrenar

Las manos son una parte del cuerpo que casi siempre dejamos de lado a la hora de entrenar. Es cierto que <b>los dedos</b> intervienen en muchas de las …

Video receta de pizza casera baja en calorías

Muchas personas que hacen dieta estricta se pasan los días e incluso cuentan las horas para el momento tan esperado de la comida trampa, ese momento …

Los dos mejores ejercicios de cada grupo muscular

Hay un refrán que dice que cada maestrillo tiene su librillo, así que hemos pensado que es momento de decir cuales son <b>los dos mejores ejercicios de</b> …

Energía para rendir más

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El momento idóneo para tomar tus batidos de proteínas

Todos nosotros hemos preguntado alguna vez cuando es <b>el momento idóneo para tomar nuestros batidos</b> y cual son los mejores en cada momento del día, …

Una manera de hacer las dominadas para incidir más en el dorsal

Una espalda fuerte y bien tonificada es lo que muchos de los que asistimos al gimnasio buscamos a la hora de entrenar esta parte del cuerpo. En …

Dime cuánto entrenas y te diré cuántas horas dormir

Durante las horas de sueño nos recuperamos, reducimos el estrés, reponemos y creamos estructuras, por ello, si quieres descansar lo suficiente, …

¿Es la dieta la clave o es el entrenamiento?

Muchas de las cosas que aprendemos las aprendemos de tal manera que muchas veces nos cuesta cambiar la forma de pensar, sobre todo si la gran mayoría …

4 trucos que mejoran tu dieta

No te vamos a proponer complicados alimentos ni formas extrañas de cocinar, porque te va a bastar con unos sencillos consejos para mejorar tu salud …

Orégano y la Producción de la Hormona Femenina Progesterona

<b>Cómo estimular la Producción de la Hormona Femenina Progesterona</b><p>Las <b>hormonas son moléculas de señalización que el cuerpo sintetiza en las glándulas</b> …

Yo corro, Yo vuelo - Running Motivación Video

Cereales integrales: más proteínas y menos hidratos

Cambiar cereales refinados por su versión integral no sólo nos sumará más fibra, minerales y vitaminas a la dieta, sino que además, si optamos por …