Rai Junior

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10 tipos de sentadillas que toda corredora debería hacer

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que una corredora puede hacer. Fortalecen prácticamente todos los músculos de la parte inferior del …

¿De qué alertan los morados sin golpe?

Cuando aparecen hematomas de manera espontánea, sin un traumatismo previo, pueden llamar la atención. A veces se deben a la circulación, pero hay que …

5 estiramientos que nunca debes hacer

Los estiramientos son necesarios y positivos. Ya sea para la recuperación posterior al ejercicio, un poco de yoga matutino para despertarte o …

¿Por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante?

El entrenamiento de fuerza es un <b>complemento esencial</b> dentro del plan de trabajo de una corredora porque fortalece los músculos y las articulaciones, …

Seis trucos mentales para no decaer

Una buena corredora no está hecha solo de piernas fuertes. También debe tener una mente fuerte, y eso es porque correr es tanto un desafío mental …

Cómo adelgazar rápido y bien: todo lo que nos ha enseñado la ciencia

Vigile la dieta y haga ejercicio para quemar calorías y endurecer las carnes

Diferencias en la piel de los niños que sufren maltrato o abusos sexuales

Actualizado 14/05/2018 12:07:19CET<p>MADRID, 14 May. (EUROPA PRESS) -<p>Un 90 por ciento de los niños maltratados presenta lesiones cutáneas (quemaduras, …

Un gramo de aceite de pescado podría reducir los síntomas de la artrosis

Publicado 14/05/2018 12:08:56CET<p>MADRID, 14 May. (EUROPA PRESS) -<p>Los investigadores de la Universidad de Surrey, Reino Unido, han descubierto que un …

Respirar de forma correcta te ayuda a concentrarte (y la ciencia te explica por qué)

Sabemos que aprender a respirar bien tiene grandes beneficios para nosotros, como ayudarnos a relajarnos, o activar distintas áreas de nuestro …

Aumenta tu fuerza mental para correr más rápido que nunca

Cuando sientes que no puedes dar un paso más, es natural suponer que tu cuerpo ya tuvo suficiente. Pero la ciencia afirma que tu mente te está …

5 razones por las que las corredoras deberíamos nadar

<b>1. Quita un peso de tus hombros</b><p>Hay una razón por la cual la mayoría de la gente disfruta en la piscina de vacaciones; ¡quitarle peso a los músculos …

¿Qué comer antes y después de una carrera?

<b>- Alimentación el día de la prueba</b><p>La comida en las horas previas a la competición debe ser elevada en hidratos de carbono para acabar de completar …

La belleza de los drones también está en el interior

Airk se desmarca de las tendencias de fabricación de "drones cuquis" para centrarse en tres claves: que vuelen, que no se rompan, que el cliente …

Este es el chocolate que tienes que comer si quieres ayudar a tu cerebro

Efectivamente, parece que, según recientes estudios, comer chocolate y cacao puede ayudarnos a mejorar nuestra salud y nuestro cerebro. Sin embargo,</b> …

Diez cosas que puedes aprender de los gatos para ser más feliz

Ya lo cantaban Scat Cat y su banda en la famosa escena de la película <i>Los Aristogatos</i>: todo el mundo quiere ser un <b>gato</b>. Los amantes de los felinos …

Estos son los errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente

Hemos hablado anteriormente del ayuno intermitente, sus beneficios e incluso hemos hablado sobre métodos ideales para comenzar si nunca has ayunado …

Los ingredientes que necesitas para un desayuno saludable (y rápido)

“Si es bueno para comer o cenar, es bueno para el desayuno... y a la inversa”: así de fácil es localizar los alimentos adecuados para romper el ayuno …

Algo erróneo en el modo en que vivimos

Situación general económica después de la Gran Recesión: en estos momentos España produce más bienes y servicios que antes de la crisis, las empresas …

Estos son los deportes que están dañando tu suelo pélvico

El deporte siempre es sinónimo de salud y bienestar, no obstante, a veces practicar determinadas actividades puede dar lugar a consecuencias …

¿Es peligroso comer huevos todos los días?

Los huevos, en especial los de gallina que son los más consumidos, son un alimento rico con un gran número de nutrientes esenciales y una imporante …

El futuro: las redes personalizadas

¿Cómo puede el 5G ayudar a mejorar la experiencia de usuario? La respuesta es muy sencilla: lo que el sector de las telecomunicaciones denomina …

Ejercicios desconocidos con los que mejorarás

El entrenamiento en general y la musculación en particular están plagados de ejercicios <b>considerados sagrados durante décadas</b>, generalmente por haber …

Todas las las bebidas alcohólicas, ordenadas de mayor a menor volumen de alcohol

No, el alcohol no es saludable y no existe el consumo moderado de alcohol. Esto es algo que nos hemos cansado hasta la saciedad de repetir por mucho …

Dejar de cocinar nos está matando: siete beneficios de hacerte tu propia comida

Por falta de tiempo, de conocimientos o de ganas, <b>cada vez hay más gente que pasa de cocinar</b>. Para algunos, cocinar es un placer y no lo cambiarían …

La guía para escoger tu sujetador deportivo ideal

Si bien muchos de los accesorios que compramos a la hora de hacer deporte son puro postureo, pero hay otro en los que no conviene escatimar: las …

Una joven de 23 años muestra en Instagram cómo derrotó a la anorexia

Connie Inglis, una joven británica de 23 años, lleva <b>12 años luchando</b> contra la anorexia.<p>Su cuenta de Instagram, My life without ana (mi vida sin …

Dos ejercicios para entrenar cuádriceps sin máquinas

El gran cuádriceps está formado por 4 vientres musculares que tienen como acción principal extender la rodilla. Sea cuál sea nuestra especialidad …

130 gramos de proteína al día y entrenamiento de fuerza: las claves para ganar en salud a partir de los 40

No es la primera vez que lo decimos: <b>el entrenamiento de fuerza y una dieta saludable con una adecuada cantidad de proteína nos garantiza una mejora</b> …

¿Por qué engordo? Menús antiestrés para comer sano y evitar la ansiedad con la comida

Es indudable, el estrés influye y mucho en nuestra alimentación, nos hace comer más y peor y cuando la situación estresante se prolonga mucho en el …

Ansiedad por la comida: claves para picotear sano

Hay una relación entre alimentos y psicología. Cuando nos invade un ansia irresistible por un alimento concreto, puede ser un bombón, patatas fritas, …