Rafael Portillo

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8 consejos para cuidar tus rodillas

Resulta esencial la <b>prevención de lesiones,</b> sobre todo si realizas frecuentemente deporte. Las rodillas reciben un gran impacto en carrera por lo que …

Cómo hacer un plan de entrenamiento para correr

Crear un plan de entrenamiento consiste en marcar una series de ejercicios físicos que te hayas propuesto desarrollar según el objetivo que tengas en …

Alimentos y consejos contra el estreñimiento

Hay días -o incluso semanas- en los que puede costarte ir al baño. Estás estreñido, ya sea por los cambios que has hecho en tu dieta, por una época …

Ensaladas con hidratos de carbono - Cómo añadir hidratos de carbono a la ensalada

Dejando a un lado las proteínas, las salsas y otros complementos como la cebolla o el pan frito, toda buena ensalada debe poseer en su composición …

Fases básicas de un buen calentamiento para correr

Se hace necesario dedicar una parte del entrenamiento a un buen calentamiento para preparar tus músculos para el esfuerzo que vas a realizar. En …

Empezar a correr desde cero

A excepción de los corredores que vienen de otro deporte, la forja de un nuevo atleta no es fácil, pues todos nos hemos enfrentado al primer día de …

Los 7 estiramientos imprescindibles después de correr

Apenas necesitas de unos <b>7 minutos después de correr</b> para poder hacer los estiramientos de forma adecuada. Además, ese es el momento idóneo ya que tus …

3 formas de ejercitarte para cuidar tus rodillas

Las rodillas son unas de las articulaciones que más se ven involucradas cada vez que realizamos actividad física o ejercicio físico, de manera que …