Xavier Meza

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Entrevista a Omar Pellejero

<i>Entrevista a Omar Pellejero</i><p><b>PB</b> – Hoy tenemos como invitado especial a <b>Omar Pellejero</b> (Fisioterapeuta, Competidor IFBB y Culturismo Natural, Portada …

David Diaz Gil

David Diaz Gil

David Diaz Gil

David Diaz Gil

El día a día de una dieta cetogénica (I)

Como muchas otras veces nos ha pasado, gracias a las redes sociales, nos hemos dado cuenta del interés que existen por mucha parte de la gente que …

El día a día de una dieta cetogénica: primer día (II)

Tal y como os hemos comentado en la primera entrada de esta serie vamos a ir poniéndoos lo que voy a comer cada día para que os hagáis una idea de lo</b> …

Quema grasa con un entrenamiento interválico

La vuelta al trabajo tras las vacaciones marca para muchos deportistas el inicio de nuevas <b>rutinas en el gimnasio</b>. Pero ojo: si lo que quieres es …

Planificación de rutinas

Hola chic@s<p>Ya he subido una entrada con una rutina de cada parte del cuerpo<p>Ahora toca planificar la semana de entrenamientos sin repetir los mismos …

Antes de ser mama ; 

<i>Antes de ser mama</i> ; <i><br>yo comía mi comida caliente</i> <i><br>mi ropa lucia planchada y limpia todo el día</i> <i><br>podría sostener largas y tranquilas conversaciones telefónicas</i> .<p><i>Antes de ser mama</i> ; <i><br>me dormía tarde tan tarde como quería</i> <i><br>y jamás me preocupaban las desvelas</i> <i><br>cepillaba y cuidaba mi pelo</i> <i><br>lucia uñas largas y hermosas</i> <i><br>mi casa estaba limpia y en orden</i> <i><br>no tenia que brincar juguetes olvidados por todos lados</i>.<p><i>Antes de ser Mama</i>; <i><br>no me apuraba si algunas de mis plantas era venenosa</i> <i><br>ni pensaba lo peligroso de las escaleras</i> <i><br>o</i> …

Press Banca Fitness

Hoy en Press Banca Fitness os dejamos un post de José López Chicharro.<p>Hay bastante consenso en incluir los saltos como parte fundamental de los …

El corazón es algo que todos tememos ,

<i>El corazón es algo que todos tememos</i> ,<i><br>viéndote a ti diría que eso es lo de menos</i> ,<i><br>no se si eres tu, soy yo, o somos nosotros</i> ,<i><br>los que al juntar nuestros labios creamos el mundo</i> .<p><i>Puede que solo sea una piedra en este camino</i> ,<i><br>y como tulipán entre rosas pase desapercibido*</i> ,<i><br>viéndote a ti diría que eso es lo de menos</i> ,<i><br>si al juntar nuestras manos movemos el mundo</i> .<p><i>Soy eco entre montañas de inimaginable altura</i> ,<i><br>mi voz no tiene cuerpo, ni alma, ni postura</i> ,<i><br>viéndote a ti diría que eso es lo de menos</i></i> …

¿ Que cuántos años tengo ?

¿ <i>Que cuántos años tengo</i> ?<br>¡ <i>Qué importa eso</i> !<i><br>Tengo la edad que quiero y siento</i> !<i><br>La edad en que puedo: Gritar sin miedo lo que pienso</i> ...<i><br>Hacer lo que deseo, sin miedo al fracaso, o lo desconocido</i> ...<p><i>Pues tengo la experiencia de los años vividos</i> <i><br>y la fuerza de la convicción de mis deseos</i> .<br>¡ <i>Qué importa cuántos años tengo</i> !<p>¡ <i>No quiero pensar en ello</i> !<i><br>Pues unos dicen que ya soy viejo, y otras “que estoy en el apogeo</i> ".<p><i>Pero no es la edad que tengo, ni lo que la gente dice</i> , <i><br>sino lo que mi corazón siente y</i> …

Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)

Ampliamos con una rutina que nos servirá para cuatro semanas más del <b>entrenamiento para la portada de Men’s Health 2013</b> la cual constará de 5 días de …

Calcula tu dieta paso a paso: porcentajes de macronutrientes (IV)

Seguimos con la serie de <b>calcula tu dieta paso a paso</b>, la cual comenzamos en Mayo y la vamos dando forma poco a poco. En la primera entrada hablamos …

Mis suplementos en definición: HMB (X)

El siguiente de esta serie sobre “Mis suplementos para definición” será el <b>HMB</b> que no es ni más ni menos que el metabolito de la leucina. Es un …

Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (y III)

Llegamos a la última parte del <b>método de la destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau</b> una vez que ya hemos tocado, eun una primera entrada, los …

Ayuno y ganancia muscular (Jason Maxwell)

Entrenar en ayunas, toda la información

<b>Durante muchísimos años el entrenamiento en ayunas ha estado en boca de todos los que practicaban ejercicio, desde el que acababa de coger una</b> …

Reta tu cuerpo con las sentadillas (I)

Sabéis que en Vitónica poco a poco nos vamos reciclando (no somos ni los mejores ni los peores) y cada vez somos más exigentes con nosotros mismos, …

¿Adelgazar comiendo hidratos a la noche?

Seguro que has oído más de una y de mil veces eso de que no hay que comer hidratos a la noche ya que se convierten en grasa, ¿verdad? Se basa en …

Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT

En Vitónica habremos hablado del HIIT una 2 o 3 mil veces pero pocas veces os hemos puesto vídeos explicando como hay que realizarlo, así que creemos …

Mis suplementos en definición: multivitamínico (II)

Voy a empezar esta serie de <i>Mis suplementos en definición,</i> que conforman el concurso #ConcursoSorteo con uno de los suplementos que siempre uso, <b>un</b> …