Petros Skapinakis

16 Added | 1 Magazine | 1 Like | 3 Following | 5 Followers | @pskapin | Keep up with Petros Skapinakis on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Petros Skapinakis”

Childhood Maltreatment Can Leave Scars In The Brain

Maltreatment during childhood can lead to long-term changes in brain circuits that process fear, researchers say. This could help explain why children who suffer abuse are much more likely than others to develop problems like anxiety and depression later on.<p>Brain scans of teenagers revealed weaker …

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορεί να κάνεις κάποιος για να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη είναι η σωστή και τακτική καταγραφή-μέτρηση των συμπτωμάτων του και η παρακολούθηση της διαχρονικής τους εξέλιξης και πορείας. Πολλοί λίγοι αντιλαμβάνονται (ακόμη και γιατροί!) ότι το να λέμε για κάποιον ασθενή απλώς ότι "έχει κατάθλιψη" δεν μεταφέρει αξιοποιήσιμη πληροφορία. Εάν, π.χ., πηγαίναμε στον γιατρό μας και μας έλεγε ότι έχουμε απλά "πίεση" θα μέναμε ευχαριστημένοι; Πίεση έχουμε όλοι! Το θεμα είναι πόσο ψηλή πίεση έχουμε: εάν έχουμε συστολική πίεση 12 είναι οκ, εάν έχουμε 15 χρειάζεται προσοχή και εάν έχουμε 25 πρέπει να πάμε γρήγορα στο νοσοκομείο. Εφαρμόζοντας την ίδια λογική στην "κατάθλιψη", στενοχώρια έχουμε λίγο-πολύ όλοι (ανάλογα με το τι συμβαίνει γύρω μας). Το σημαντικό ερώτημα είναι πόσο πολύ στενοχώρια έχουμε (και πόσο επιμένει, εάν μεταβάλλεται κατά την διαρκεια της ημέρας, εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα κλπ). Θα ρωτήσει όμως κάποιος, για να μετρήσουμε την πίεση έχουμε το πιεσόμετρο, για την κατάθλιψη πώς θα βρούμε το καταθλιπτό...μετρο; Η απάντηση είναι απλή: χρησιμοποιώντας απλές και γρήγορες κλίμακες εκτίμησης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μια από τις πιο γνωστές, το PHQ-9, μπορεί να συμπληρωθεί από τον ίδιο τον πάσχοντα μέσα σε 2-3 λεπτά και έχει αποδειχθεί εξαιρετικά έγκυρη και αξιόπιστη. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι μπορεί κανείς να παρακολουθήσει την εξέλιξη των συμπτωμάτων του, ώστε να μπορεί να αποφασίσει εάν η θεραπεία την οποία λαμβάνει έχει αποτέλεσμα και να ενημερώσει ανάλογα τον γιατρό του ή τον θεραπευτή του. Την εποχή των smartphones δεν είναι τυχαίο ότι διατίθενται δωρεάν πολλές ανάλογες εφαρμογές ώστε η καταγραφή και παρακολούθηση των συμπτωμάτων να γίνεται με συστηματικό και αξιόπιστο τρόπο. Μια από τις καλύτερες σχετικές εφαρμογές που βασίζεται στο PHQ-9 είναι το depression monitor το οποίο διατίθεται επί του παρόντος σε περιβάλλον IOS (https://itunes.apple.com/app/depression-monitor/id528600269)

Το άγχος ως άσκοπο...μαρσάρισμα του οργανισμού Μου γράφει ένας φίλος τα παρακάτω και καθώς πιστεύω ότι αυτό είναι κάτι που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους κάνω μια προσπάθεια ερμηνείας που μπορεί να φανεί χρήσιμη και σε άλλους "Νιώθω ότι δεν μπορώ να χαλαρώσω, νιώθω ένα σφίξιμο στο στήθος και δυσφορία, μερικές φόρες νιώθω ότι δεν μπορώ να αναπνεύσω, μουδιάζει το κεφάλι μου, έχω ξηροστομία, ξηροφθαλμία και μερικές φόρες τα βλέπω σαν να υπάρχει καπνός, δυσκολεύομαι πολύ να κοιμηθώ και μερικές φόρες πετάγομαι στον ύπνο μου νιώθοντας ταραχή, βλέπω εφιάλτες και περίεργα όνειρα, με πιάνουν πονοκέφαλοι, έχω νευρικότητα, ιδρώνω εύκολα, κουδούνισμα στα αυτιά, έχω αρρυθμίες δηλαδή μπορεί εκεί που έχω 65 παλμούς να φτάσω 95 και ξανά τα ιδία μετά και αισθάνομαι το αίμα στα άκρα μου να έρχεται και να φεύγει. Έκανα ηλεκτροκαρδιογράφημα και ηχοκαρδιογράφημα και ήταν πεντακάθαρα. Έκανα εξετάσεις αίματος (γενικό τσεκ απ και θυρεοειδή) και ήταν άψογες. Όλοι μου λένε ότι είναι άγχος, το πιστεύω ότι είναι άγχος αλλά μερικές φορές μου έρχονται σκέψεις μπας και είναι και κάτι άλλο. Το μυαλό μου δηλαδή πάει σε πολύ άσχημα πράγματα κι όταν το σκάφτομαι νιώθω τα συμπτώματα να εντείνονται. Αλλά κι όταν χαλαρώνω ή νομίζω πως χαλαρώνω νιώθω φτερούγισμα στο στήθος". Η απάντησή μου: "Όταν έχεις τέτοια συμπτώματα σου συνιστώ να σκέφτεσαι ότι είναι σα να είσαι σε ένα αυτοκίνητο και να μαρσάρεις (=πατάω γκάζι) αλλά με το κιβώτιο ταχυτήτων στο νεκρό (=το αυτοκίνητο δεν κουνιέται). Όταν μαρσάρεις οι στροφές πρέπει να ανέβουν (αυτό είναι φυσιολογικό) αλλά δεν κινδυνεύεις σε καμιά περίπτωση να πέσεις στον μπροστινό σου. Κάτι παρόμοιο είναι και το άγχος. Ο οργανισμός πατάει γκάζι (=ανεβάζει πίεση, σφύξεις, τσιτώνεται, κλπ αλλά και ιδρώνει για να αποβάλλει την θερμότητα) αλλά αυτό είναι φυσιολογική διαδικασία, που οφείλεται στις ορμόνες του άγχους (αδρεναλίνη και κορτιζόλη). Η διαδικασία αυτή αναστρέφεται αυτόματα, όπως αυτόματα περνάει και το λαχάνιασμα που δημιουργείται εάν τρέξουμε 10 γύρους στο στάδιο. Αν τα συμπτώματα γίνουν έντονα θα θυμίσουμε στον εαυτό μας ότι ο οργανισμός μας ανέβασε απλά τις στροφές και θα περιμένουμε να τις ξαναρίξει από μόνος του (καθώς οι ορμόνες του άγχους αδρανοποιούνται πάρα πολύ γρήγορα από τον ίδιο τον οργανισμό).

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συχνά αρχίζει ή επιδεινώνεται μετά από ένα σημαντικό γεγονός. Μου γράφει φίλη: "Πριν από λίγο καιρό γέννησα ένα πολύ όμορφο κοριτσάκι! Δυστυχώς όμως από τότε άρχισα να πάσχω από ένα είδος ΙΨΔ ειδικότερα με τις εστίες μόλυνσης, στον βαθμό που να παθαίνω κρίσεις πανικού, να πλένω πάνω από 50 φορές την ημέρα τα χέρια μου σε σημείο να τρέχουν αίμα!". Η αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής είναι δυνατή με συνδυασμό φαρμακευτικής και ψυχοθεραπευτικής αγωγής, και η γνώμη μου είναι ότι όσο πιο γρήγορα αρχίσει κανείς θεραπεία τόσο καλύτερα και πιο μόνιμα τα αποτελέσματα.

Έλιν Σακς: Μια ιστορία ψυχασθένειας -- εκ των έσω

«Πειράζει να διαλύσω το γραφείο σου;» Είναι μια ερώτηση που έκανε κάποτε η Έλιν Σακς στον γιατρό της, και δεν ήταν αστείο. Καθηγήτρια Νομικής, η Σακς …

Το καλοκαίρι προσφέρεται ιδιαίτερα για εξάσκηση και εξοικείωση με τα πράγματα που φοβάστε, αν βέβαια είστε από αυτούς που φοβούνται αρκετά πράγματα. Ένα πολύ καλό βιβλίο που μπορεί να σας βοηθήσει στην δραστηριοποίηση είναι το "Μη φοβάσαι τίποτα" του Paul Hauck στις εκδόσεις Καστανιώτη. Είναι μικρό και διαβάζεται εύκολα ακόμα και στην παραλία.

Όλες οι συμπεριφορές που προκαλούν εξάρτηση εμπλέκουν το κύκλωμα της "ηδονής" και "ανταμοιβής" στον εγκέφαλο, που λειτουργεί με κύριο νευρομεταβιβαστή το μικρό διαβολάκι, την ντοπαμίνη!

Το άγχος ως...μαρσάρισμα!

<b>Μου γράφει ένας φίλος</b> τα παρακάτω και καθώς πιστεύω ότι αυτό είναι κάτι που απασχολεί αρκετούς ανθρώπους κάνω μια προσπάθεια ερμηνείας που μπορεί να …

Όταν ο πανικός "χτυπά" στο λεωφορείο!

Όταν ο πανικός "χτυπά" στο λεωφορείο! <br>"Εδώ και μερικούς μήνες παθαίνω κρίση όποτε πρέπει να μπω σε λεωφορείο, αυτοκίνητο και γενικά σε μέρη που ξέρω …

Η εμπειρία της OCD

Εξαιρετική και πολύ συγκινητική περιγραφή του πώς είναι να έχει ένας άνθρωπος OCD (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) από έναν πάσχοντα από την διαταραχή …

Κάτι Θετικό

Ας αρχίσουμε με κάτι θετικό την εβδομάδα. Πώς καταφέρνουμε να κάνουμε πράγματα, ακόμη και αυτά που πραγματικά επιθυμούμε και αγαπάμε; Ακόμη και στις …

Σχιζοφρένεια: Το στίγμα, ο πόνος αλλά και η ελπίδα!

Πώς άραγε είναι να έχει κανείς σχιζοφρένεια; Υπάρχει ελπίδα; Ο Mark Ellerby, περιγράφει με γλαφυρό τρόπο τα συμπτώματα αλλά και την ελπίδα, όπως την …

Αποτελεσματική η "καθοδηγούμενη" αυτοβοήθεια" για το άγχος και την κατάθλιψη

Νέα μελέτη στη Μ. Βρετανία τεκμηριώνει τα πολύ καλά αποτελέσματα που προσφέρει ένα πρόγραμμα αυτο-βοήθειας για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, το …

Πόσο συχνές είναι οι ψυχικές διαταραχές στην Ελλάδα

"Prevalence and sociodemographic associations of common mental disorders in a nationally representative sample of the general population of Greece" …

Η διαφορά μεταξύ σχιζοφρένειας και Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής

Βλέποντας την εικόνα αυτή (τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων - pet scan) μπορεί κανείς να καταλάβει τη μεγάλη διαφορά μεταξύ ιδεοψυχαναγκαστικής …

Τελική έκδοση του άρθρου μας για τις ψυχικές διαταραχές στην Ελλάδα

Τελική έκδοση του άρθρου μας για τις ψυχικές διαταραχές στην Ελλάδα. Μπορείτε να το κατεβάσετε από τον …