James Peng

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Planyway 幫 Trello 免費加上行事曆,和 Google 日曆雙向同步

上個禮拜我在電腦玩物介紹「TManager 同步整合 Google 日曆與 Trello ,排好任務時間表」後,很多讀者跟我推薦「 Planyway 」是更好用的 Trello 整合行事曆工具,我實際嘗試後也很認同,所以今天這篇文章來跟大家補充推薦。<br>我們知道 Trello …

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Entertainment

東京最省錢的地鐵三日券「Tokyo Subway Ticket」,可以使用東京metro和都營全部十三條地鐵,一天平均只要500yen | 林氏璧和美狐團三狐的小天地

日本從2014年4月1日消費稅從5%增加為8%,車資也都有漲價。不過東京兩個地鐵系統的一日券沒有漲價喔。另外,這兩家公司反其道而行,從2014年4月22日開始發售了「Tokyo Subway Ticket」,可以使用東京metro和都營全部十三條地鐵,一日券由原來的1000yen降價到800yen, …

【傷痛防護】下肢滾筒按摩 向肌肉痠痛說不 | 運動筆記

<b>作為跑者的你,是不是也常常痠痛上身呢?</b><p>在激烈運動過後,身體往往會有肌肉緊繃或是痠痛的現象,這是因為肌肉在運動的時候會加快新陳代謝,一旦超過平常的運動量時,就會發生新陳代謝所產生的廢物堆積,也就是乳酸堆積,這是造成痠痛的主因。一般來說,乳酸的堆積在休息一晚過後就會被身體代謝掉,如果運動過後 24 小時 …

大甲媽遶境為什麼會有這麼多人?因為參與自由度高、能促成社交與強大的遊戲化

(Photo Credit: @闇大分享@ (GABBY))<p>作者李怡志, 一個網路媒體工作者。原文刊登於 By 李怡志 部落格,Inside 獲授權轉載。<p>台灣很多人都知道台中 <b>大甲</b> 有個 <b>鎮瀾宮</b> ,每年鎮瀾宮 <b>大甲媽祖遶境</b> 時,都有數十萬人參與其中,被媒體稱為世界三大宗教活動(另外兩個是麥加朝聖與梵蒂岡耶 …

[女生愛跑步] 居家瑜珈雕塑 讓體態更美麗 | 運動筆記

當然可以啊,但前提是要能在靜態中保持動能,否則即使看起來像在做瑜珈,也可能是自我感覺良好,實際上身體只是軟爛擺在那裡,什麼都沒發生哦!所以,請好好做、紮實做,留意細節。停留的時候,不只要深呼吸,也要專注感覺,保持動能。<p>在妳開始之前,先記住幾個原則:<p>1、不要勉強,但也不要隨便放棄:留意保護自己和縱容怠 …

[跑步好影片] 8分鐘腿部肌肉鍛鍊-第二篇 | 運動筆記

[跑步好影片] 跑者專屬!長跑後的腿部伸展操 | 運動筆記

[跑步好影片]燃脂好幫手 波比進化版-Burpee Walk | 運動筆記

番茄土豆: 番茄鐘 + GTD 夢寐以求的時間管理利器

核心訓練好 運動傷害不來找 | 運動筆記

把 Evernote 當作 Trello! Kanbanote 筆記看板管理法

[adidas i am a runner] 肌力訓練 越跑越長久的秘密武器 | 運動筆記

內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥

<b>控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。</b>國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整飲食中的蔬果、肉食比例,從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣,而只要養成良好的飲食習慣,那麼身體自然就會比較 …

NIKE TRAINING CLUB女生運動健身課程 強化核心線條 PART 1

【訓練補給站】鐵腿救星 下背與腿部伸展 跑步時肌肉會反覆收縮,肌纖維會膨脹,跑後若不適當伸展放鬆,久了肌肉會失去彈性與延展性,活動範圍逐漸受限,變得容易疲勞、表現下降,甚至因不良的肌肉與關節活動性而增加受傷風險。 今天和大家分享下背與腿部的伸展,從下肢到上半身,有助於放鬆跑步使用到主要肌群,持續且有耐心的在每次跑後徹底伸展,你會發現隔天恢復狀況會更好,痠痛或鐵腿狀況也會減輕,就連跑步表現,也會因此而提升喔! 快來一起伸展吧→http://goo.gl/Ya4DFv

【飲食補給】有效率燃燒脂肪!運動前飲食是關鍵 | 運動筆記

【新手教室】走跑訓練+控制心率!完跑10K不是夢 剛開始跑步的你是否不知從何下手,只好全力衝刺,但只換來身體上過度的負荷;或者是已經跑了一段時間,卻始終掌握不住訣竅? 別擔心!Garmin與運動筆記舉辦「跑步新手9週訓練計劃!」,在徐國峰教練訓練之下,透過Garmin FR15跑步錶的協助,讓你學習跑步方法、建立正確觀念,並為你設計為期9週的訓練菜單,從走跑、肌力訓練做起,透過心率功能輔助,10K絕對不是夢! 新手訓練 全面蛻變→http://goo.gl/zyI3Rd

【跑步疑難雜症解答大全】賴曉春教練專業解惑! 無論你是剛開始踏上賽道的菜鳥,或已縱橫馬場多年的資深好手,從訓練、補給到運動傷害,許多跑友跑步時總會遇上許多疑難雜症,這時怎麼辦呢? 這裡特別邀請到知名鐵人隊「T-MAN」的大掌櫃、也幫助藝人賈永婕締造三鐵佳績的「金牌教練」賴曉春,提供專業諮詢,並為大家解惑,在跑步的路上,能健健康康、長長久久,穩健RUN向下一站! * 要如何破PB? * 該怎麼準備超馬? * 正確的補給方法? * 避免受傷危機? 來看金牌教練怎麼說→http://goo.gl/ytsioR

【徐國峰老師新手教室】伸展5動作 腳痛腰痠說拜拜 跑步似乎不需要學習,但看到許多跑步老手、或比牛還壯的跑者紛紛跑出毛病;還有那些厲害跑者面臨瓶頸,告訴我們跑步與訓練一定是有「方法」,才能跑得持久… 要跑得健康持久,伸展很重要!它可維持肌肉伸縮的幅度,紓解肌肉的緊張,也能增加肢體活動範圍與協調性,讓我們能站得挺、坐得直,睡得更安穩,身體更加靈活。 就讓跑步與鐵人最有經驗的徐國峰老師,告訴你新手必備的伸展動作吧!將它們融入到跑步訓練中,你將獲得宛如新生的絕佳效益。 越看越專業→http://goo.gl/JgV0F4

【鍛鍊你的核心】簡單6招 輕鬆上手 在日常生活中核心肌群扮演非常重要的角色,讓我們的姿勢端正,避免彎腰駝背,引發骨骼、肌肉、或體幹的不正常壓力和痠痛不適。 即使沒有運動的人,也應該要好好的鍛鍊核心肌群;強大的核心肌群,能讓我們達到最好的運動效率,更重要的是可以讓我們遠離運動傷害噢! 風颱天練核心尚好→http://goo.gl/CjZAkh

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