馬本浩

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[跑步好影片] 簡易三動作 不讓膝蓋疼痛找上你 | 運動筆記

運動筆記<p>路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑,運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=7990&subtitle=[跑步好影片] 簡易三動作 不讓膝蓋疼痛找上你

邁向菁英之路:波馬冠軍Meb Keflezighi訓練的一天 | 運動筆記

每次晨跑或夜跑完,你是否總是滿身大汗卻又意猶未盡?總想著:若不是要上班、睡覺、顧小孩,我一定還能再跑個幾公里,這次好像跑得還不夠盡興呢。看著自己的成績愈來愈進步,心裡頭想:也許有一天我可以不再當一個業餘跑者,而能成為一個菁英選手,永遠享受站在第一線提早出發的特權。那如果成為一個菁英選手,生活從此真的 …

Tabata、鄭多燕、慢跑都膩了?試試這五種新型運動!

運動的風氣流行了好一陣子,大家也開始有了「運動」的基本概念,開始將運動融入生活,而不是為了運動而運動,同時觀念也開始改變,像是不要光看體重而改看體脂、瘦不等於美反而要結實有線條…等概念;而多數人從事的運動項目不外乎是一直很夯的慢跑、瑜珈、腳踏車(單速車)、游泳、簡單重訓或在家看影片的自主訓練(鄭多燕 …

原來加速燃脂的瘦身關鍵,就是你的「屁股」!

體適能教練筋肉爸爸JZ,娶了製作人筋肉媽媽,製造了調皮鬼奶諾寶寶,組成最愛運動的筋肉家族!幫助許多人戲劇化瘦身的JZ,把老婆調教成:懷孕只胖10公斤、產後馬上變辣媽的運動狂人後,發現熟女族群對塑身的迫切需求,而決心創立塑身班!如果連媽咪都可以變健美好手了,你一定也能做到!<p><b>FB專頁:筋肉媽媽粉絲團、筋</b> …

日藥有風險 EVE止痛錠恐引SJ症候群 | 生活

(中央社記者龍珮寧台北17日電)帶藥回國限量放寬,但「藥」非土產仍有危險,日本新露露及黃金A微粒感冒藥是管制藥、含鴉片成分有成癮風險;EVE止痛錠可能會引起SJ症候群。<p>您所瀏覽的新聞已過查詢時效。建議您加入中央社付費會員找尋您要的新聞。

在國外看醫生,回台灣後能不能申請健保? (海外就醫 健保,國外看醫生,健保 國外就醫 申請,國外看醫生 健保,國外就醫健保給付,國外就醫 健保申請,國外就醫健保核退,...) - 財經 - 個人理財 - 保險e聊站 - 商業周刊

好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男

運動健身<p>好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男 編輯 / Ren / GQ<p>好萊塢明星教練Bob Harper傳授10分鐘健身操 打造完美肌肉型男<p>你花大量的時間在尋找最好的餐廳吃美食,敗了許多錢打造完美衣櫃,甚至精心裝飾住宅,但卻忘了好好雕塑你的身形?告訴你,想要成為完 …

增肌减脂 需要对的休息

那些熬夜欠下的債

文 / 圖:高至輝(東京大學醫學系研究所神經生理學教室博士生)<p>過年守夜,不管是打麻將打電動還是嗑瓜子看電視,都是農曆年讓人難忘的經驗。但一直以來,「晚睡傷身體」的說法甚至不用專家提醒,家中長輩都可以有一套對於睡眠不足如何傷身的見解。但是在寧靜的夜晚遭受到各種現代科技入侵之後,熬夜有時候像是種難以避免 …

A List of 12 Best Strength Training Exercises for Runners

10-minute strength training routine for runners to build a stronger body that is less prone to injuries.<p>As a runner, you need a strong lower body and …

高速反覆跑 無氧引擎的進步關鍵 | 運動筆記

運動筆記<p>R強度:高速下的反覆跑 R課表的主要目的是為了增進跑者無氧引擎的能力、提升速度和�<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2055&subtitle=

Sportsoho

And THIS is why girls run the world!

單車時代 - 01 德國篇 – 14,000公里回家路 出發!

01 德國篇 – 14,000公里回家路 出發!<p>最困難的不是路 而是克服出發前對未知的恐懼<p>by Min<p>發佈時間: Dec 30 , 2014 12:00:00<p>Tweet<p>+1<p>相關文章<p>by Min<p>發佈時間: Dec 30 , 2014 12:00:00<p>Tweet<p>+1

長時間不騎的閒置單車怎麼辦? - 單車誌-Cycling update

http://www.cycling-update.info/classroom/skill/833-2014-12-26-07-09-52<p>http://www.cycling-update.info/classroom/skill/833-2014-12-26-07-09-52<p>單車誌-Cyclin …

補給界的新星 BCAA知多少 | 運動筆記

運動筆記<p>隨著近年來運動風氣的盛行,運動科學的進步也日新月異,傳統「吃苦當吃補」、一味靠體<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=1118&subtitle=

想要一輩子當瘦子,一定要學會這件事!

體適能教練筋肉爸爸JZ,娶了製作人筋肉媽媽,製造了調皮鬼奶諾寶寶,組成最愛運動的筋肉家族!幫助許多人戲劇化瘦身的JZ,把老婆調教成:懷孕只胖10公斤、產後馬上變辣媽的運動狂人後,發現熟女族群對塑身的迫切需求,而決心創立塑身班!如果連媽咪都可以變健美好手了,你一定也能做到!<p><b>FB專頁:筋肉媽媽粉絲團、筋</b> …

跑馬第一步 掌握訓練與比賽配速 | 運動筆記

數位音樂科技(一):聲音檔案裡面是什麼?

作者:官大為(Wiwi)<p>在上篇文章,我提到了產生音樂的(其中)六個流程:「想法→保存想法→觸發樂器→樂器→聲音→保存聲音」,並且說了數位音樂科技在這六個流程裡都可以幫助音樂家。<p>今天的故事要從最後一個流程「保存聲音」說起。2014 年的現在,人們最常使用的保存聲音的方式,就是「聲音檔案」(Audio …

為什麼關節會發出啪啪聲?

有沒有人跟小小編一樣,很愛折手指讓關節發出喀喀喀的聲音,聽到那清脆的啪啪聲後感到無比舒爽而且還想一直重複去折它呢……?<p>究竟聲音到底是從哪裡來的?一直這樣用會不會得關節炎….?在挖掘出其中的奧祕之前我們要先來簡單的了解一下不同種的關節以及關節的解剖構造。<p>關節的種類<p>就以人體來說,兩塊骨頭相接的地方就叫做 …

跑馬不鐵腿 從提升肌力與肌耐力開始 | 運動筆記

運動筆記<p>「跑步一段時間之後,經常聽到「該做些肌力訓練嘍!」,但肌力究竟是甚麼呢?又應該要<p>article<p>http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=1826&subtitle=

5 Mental Skills You Need to Get Through ANY Workout

<b>Pump Up the Jams</b><br>Having one go-to anthem to amp you up is key, says Chris Bergland, author of <i>The Athlete's Way: Sweat and the Biology of Bliss</i> and an endurance expert. (He's the Guinness World Record holder for longest treadmill run: a whopping 24 hours and 153.76 miles!) Research shows that music …

新假期JetSo

大家知唔知煎牛扒要點樣先最好食仲要有效鎖起肉汁??<br>煎嗰時唔好太大火煎?<br>用少啲油改用牛油?<br>煎熟一邊先再反?<br>No!No!No!全部都答錯晒!<p>...<p>其中一樣係煎完後靜置塊牛扒5分鐘!!點解??<br>等現代“分子廚藝 ”界的大師 Heston …

【飲食補給】吃飽又吃巧 運動員如何攝取碳水化合物 | 運動筆記

不用威爾剛!3妙招讓你更持久

勃起是男人的本能,有時並非由人的意志決定,而是由一系列的反射活動所引起。通常當男人性奮時便會自然勃起,性衝動消退之後,就會恢復,但隨著男人年齡增加,男人勃起的能力會逐漸減弱,如果你想讓減弱的跡象來的慢一些,那就來學習一下這3種鍛煉方法,讓自己永不言敗!<p>鍛鍊方法1:<p>仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左 …

單車時代 - 新式阻力訓練系統:肌力訓練帶