林君錚

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【熱點醫話】體型也跟健康密切相關 健碩的身材更健康。胖瘦並非唯一標準,還要看他體內脂肪更新代謝水準和運動量。如果一個人脂肪更新速度快,肌肉含量高,看上去壯實、健碩,每天能保證一定的運動量,哪怕稍微有點胖,這種體型也是健康的。相反,如果一個人看上去很瘦,但脂肪代謝率低,又不運動,體內堆積的都是壞脂肪,也不健康。 脖子粗短,心臟差。頸圍是測量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又與心臟病密切相關。美國弗雷明漢心臟研究學會專家調查了3300名平均年齡為51歲的志願者,結果顯示,男性頸圍每增加3釐米,體內高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,這也就意味著,他們血脂異常的可能性更大,更需要當心冠心病。 屁股大,血脂好。一個人臀圍大,表明其下身肌肉發達,對人的健康有益。《國際肥胖症雜誌》刊登牛津大學一項新研究發現,屁股大的人血脂更好。這是因為臀部脂肪屬於好脂肪,可以降低壞膽固醇水準,提高好膽固醇水準,有助於防止血管硬化,甚至可以降低糖尿病危險。女性臀部碩大意味著骨盆寬大,生育能力較強。 梨型身材可能長壽。梨型身材是指下半身較寬、上半身相對窄小,脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國明尼蘇達州梅奧診所的研究發現,這類人患心臟病、糖尿病等疾病的風險較低,更易長壽。 7:10的腰臀圍比最有吸引力。研究表明,腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。美國德克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國歷屆選美大賽的冠軍,發現不管體重如何變,但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿,肩部較寬,大腿稍粗,腰圍較細者更有魅力。 大腹便便最危險。這也被稱為“蘋果型”身材。腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地,腰部周圍脂肪囤積,更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。研究發現,與正常腰圍的男性相比,大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%,且更易猝死,腰圍越粗,猝死概率越大。女性同樣如此。 宣印學院 分享給經絡拳打氣族✫¸.•°*”*°•.✫✫

《科研發現》四肢乏力 補充香蕉 熱愛運動是件好事,但也要注意“度”的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,很多礦物質也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對較大,而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少。 因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素,是補充鉀最理想的選擇。所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。~宣印學院祝您有美好幸福的每一天!!

飯後甜點不會增胖!減重飲食10大原則|天下雜誌

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為了了解「媽媽對胎教的重視程度」與「最受孕媽咪歡迎的胎教方法」,媽媽寶寶懷孕生活網進行網友票選,高達98%的孕媽咪認為「胎教」能為胎兒創造一種更加良好的發育環境,可見「胎教」在孕媽咪心中的重要性。 全方位胎教孕育法.調查篇►http://bit.ly/17J2lo8

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【得獎快訊--個人組冠軍】燒喔~全新生活打造健康曲線挑戰賽個人組冠軍出爐囉!(拉炮)我們恭喜張揚聖先生,由於他的堅持與毅力,加上全新生活教練的指導,短短12周,Wow~他總共減了35.8公斤,等於快要半個人不見了呢!恭喜他拿到獎金更贏得更棒的健康人生!