連佩君

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獻給處於低谷的人:請照顧好自己,莫讓人生之花在未盛開前就枯萎了

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運動前怎樣拉伸最有益(英文) - 紐約時報中文網

<b>摘要:</b>曾有研究對運動前拉伸的好處提出了質疑,研究稱,單次拉伸超過60秒,可能會暫時性抑制身體爆發力。但在現實中,很少有人會拉伸那麼久。相反,短暫拉伸,繼之以慢跑等熱身動作,的確有助於降低運動損傷風險。<p>For generations, gym students were taught to stretch before working out or playing games. Then the practice fell out of favor: Studies seemed to show that such ‘‘static’’ stretching (holding a pose fo …

運動前不宜拉伸 - 紐約時報中文網

\r其中一項發表在本月的《力量與訓練研究雜誌》(The Journal of Strength and Conditioning Research)上。研究稱:假如你在舉重前進行拉伸運動,你會感覺舉的時候比預期力氣更小、踉踉蹌蹌。此結果與另一項由克羅地亞科學家對以往實驗進行的廣泛深入的再次分析不謀而合,該項研究發表於《北歐醫學與運動科學雜誌》(The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports)。這兩項研究鞏固了一個日益強大的科學共識:通常情況下,在鍛煉前做拉伸不僅沒必要,還可能起反作用。

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雖然愛吃甜點,但是吃的速度總是沒辦法快速的消化掉我那眾多的口袋名單<br>這間 <b>Miss V Bakery</b> 當然也在名單裡待了好一陣子<br>直到前一陣子好友V一直跟我推薦它們家的芋頭派,連不愛吃甜點的她都覺得這芋頭派超級好吃<br>而且只有在芋頭產季才推出的季節限定,我也特地在產季結束前下班衝去現場購買 (繼續閱讀...)