Paulo Henrique Ribeiro da Rocha

29 Flips | 3 Magazines | 4 Likes | @paulorocha7 | Keep up with Paulo Henrique Ribeiro da Rocha on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Paulo Henrique Ribeiro da Rocha”

Enxugue gordura e ganhe massa com a Dieta da Definição

Expectativa: emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo para definir o corpo. Realidade: a Dieta de Definição garante que isso é possível, e sem a …

Ajuste de configuração do roteador pode melhorar sua internet; veja como

Você talvez nunca tenha ouvido falar em MTU, mas ele tem um papel importante na sua conexão. Ele determina o tamanho máximo dos pacotes de dados que …

Como escolher o vinho certo e sem erro

Combinar com carne ou peixe? Guardar ou beber agora? As respostas a essas dúvidas dependem de fatores que vão além da cor do vinho e da variedade da …

8 sites para você descobrir a origem de um endereço de IP - Internet

Não importa o motivo: se você quer descobrir a origem de um número de IP, basta usar a internet para isso. Atualmente, há um bom número de sites que …

Aprenda como fazer um nó de gravata em apenas 10 segundos

Neste curto vídeo você verá uma demonstração de como fazer o nó da sua gravata de forma simples e rápida, tipo aqueles vídeos onde dobram camisetas …

Os Mandamentos Da Mente Milionária

Bom, pelo menos são os mandamentos das mentes milionárias do Andrew Carnegie (um empresário americano bem sucedido do século 19, que na época era o …

20 receitas fit para ganhar músculos

Apostar no frango grelhado e na batata-doce pode ser uma boa maneira de ganhar músculos. Mas, consumir esse combo todos os dias cansa, enjoa. Para …

18 Receitas de Strogonoff Light

A receita do strogonoff remonta do século XIX, em plena Rússica Czarista. O nome foi colocado em homenagem à família Stroganov, que dizem ter sido a …

Receita de pizza proteica de frango

Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e …

Treino de fisiculturista old school: dicas das lendas do fisiculturismo

O treino do fisiculturismo nos anos 30 aos 60 era muito mais simples.<p>A creatina estava a décadas de ser criada, suplementos proteicos estavam …

Como encher balões com bicarbonato de sódio e sem usar gás hélio

<i>ATUALIZAÇÃO: Depois que publicamos este post, alguns de nossos leitores disseram, na nossa página no Facebook, que o método não funciona.</i><i><br>Acreditamos</i> …

Dieta e Treino de Jeff Seid

Natural da cidade Renton, localizada em Washington, nos Estados Unidos, e nascido em junho do ano de 1994, Jeff Seid é um jovem praticante do …

54 melhores frases de academia para mais motivação

Citações e frases de academia podem ser uma fonte inexplorada de motivação para que você consiga ultrapassar seus limites no treino.<p>Pois é.<p>E não …

Principais causas das dores nos ombros ao fazer supino

Sentir dores nos ombros ao fazer supino é mais comum do que você imagina, e qualquer pessoa que treine pesado sente, sentiu ou vai sentir esta dor …

Blogs - Notícias, moda, cinema, humor, futebol e muito mais

Blogs do site do jornal O Globo com contedo online sobre moda, cinema, humor, futebol, cultura, celebridades, poltica, economia e muito mais

Treinamento de braços para praticantes de musculação avançados | Dicas de Musculação

Um dos grupamentos que mais pode prejudicar uma pessoa, caso ele seja mal desenvolvido são os braços. Isso porque, eles fornecem a proporção e …

Suplementos para quem faz academia [os melhores e piores]

Dos milhares de suplementos para quem faz academia que existem para hipertrofia, se fosse possível filtrar em uma lista pequena, quais seriam os …

Conheça os sistemas de divisão do treinamento mais utilizados

A partir do momento que entendemos melhor o treinamento e a elaboração dele, passamos a entender que ele é feito sob divisões, pois você não irá …

CONVIDADO MONSTRO - Diogo Montenegro

Roteiro para visitar obras de Aleijadinho em Minas Gerais

Dieta para hipertrofia muscular [com cardápio incluído]

Quando o assunto é fazer uma dieta visando hipertrofia muscular, simplicidade aliada a inteligência são essenciais para obter bons ganhos advindos do …

Treino ABCDE para hipertrofia

Um treino ABCDE de musculação, onde treinamos cada músculo apenas uma vez por semana, costuma não ser recomendado para naturais,<p>Acredita-se que …

PERGUNTE AO MONSTRO #16

FEFRANCOPRO - Felipe Franco no Mr Olympia 2014

Felipe Franco no Mr Olympia 2014

MONSTRO NA COZINHA - Frango e Batata Doce ( AO VIVO )