Paulo Afonso

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Coach de emagrecimento ensina 4 truques contra efeito sanfona

Você fecha a boca, segue a dieta à risca, se dedica aos <b>exercícios físicos</b> e chega ao peso desejado. Só que um tempo depois, deixa de lado os hábitos …

Suco de couve pós-treino auxilia no ganho de massa magra

Quem disse que só de proteína se faz um pós-treino? Apostar no suco de couve depois da musculação colabora para o ganho de massa magra. “O vegetal …

Por que há uma guerra civil na Síria: 8 perguntas para entender o conflito

Um levante pacífico contra o presidente da Síria que teve início há sete anos transformou-se em uma guerra civil que já deixou mais de 400 mil …

5 maneiras diferentes de fazer pasta de amendoim em casa

A pasta ganhou lugar fixo na dieta de quem malha e precisa de energia extra. Isso porque, além da gordura boa, o amendoim é rico em vitamina E (são 5 …

Huawei lança o MateBook X Pro, notebook touchscreen com tela infinita

Nem só de smartphones vive o Mobile World Congress (WMC) e logo na abertura do evento temos um lançamento que promete chacoalhar o mercado de …

Dores no ombro na musculação – 8 dicas para eliminar o problema

Hipertrofia Hipertrofia - Tudo sobre treino, dieta e suplementação.Sentir dores no ombro na musculação, infelizmente, é algo muito comum, mas isto …

O truque (científico) que reduz em até 60% as calorias do arroz

Poucas coisas são tão gostosas quanto arroz fresquinho, não é mesmo? Só que o grão costuma ser evitado por quem está em busca de perder os quilos …

13 receitas proteicas para o café da manhã que não incluem ovo

É fundamental incluir uma boa dose de proteínas e fibras em seu café da manhã para segurar o apetite por mais tempo. Desta maneira, você acaba …

Batata-doce: a água do cozimento pode ser aliada na perda de peso

Quanto mais os cientistas avaliam a <b>batata-doce</b>, mais benefícios descobrem. A novidade é que a água do cozimento ajuda na redução de peso, de acordo …

O treino que vai definir o seu abdômen em tempo recorde

Você segue uma <b>dieta</b> saudável, não perde um dia de treino e ainda não conseguiu o tão sonhado tanquinho? Além de apostar nos <b>alimentos</b> que ajudam a …

Protótipo de dock para o Razer Phone transforma aparelho em um notebook

A Razer anunciou hoje (09) durante a CES 2018 um protótipo bem interessante. O dispositivo é, na verdade, um acessório para o poderoso Razer Phone e …

Proteína extra no café da manhã: panqueca fit de banana com aveia

A praticidade e flexibilidade da panqueca tornam esse alimento um curinga da dieta. A versão sugerida pela nutricionista Lucyanna Kalluf tem menos …

Veja como salvar páginas no novo Firefox, usando o Pocket

Volta e meia encontramos na internet algum conteúdo do nosso interesse que queremos guardar, ou que não podemos acessar naquele exato momento. Com a …

Como começar a usar o Quantum, a mais nova atualização do Firefox

O Firefox é um navegador desenvolvido pela Mozila, com a intenção de oferecer maior privacidade, segurança e rapidez para os usuários. Ele foi …

Multa em veículos de pessoas jurídicas terá valores multiplicados

Quatro RodasEmpresas precisarão tomar mais cuidado com infrações cometidas por seus motoristas e funcionários. O Conselho Nacional de Trânsito</b> …

Nova geração do Mercedes-Benz CLS adota sistema elétrico de 48V

Faróis estreitos e triangulares marcam a estreia da nova linguagem de estilo da MercedesMercedes-BenzA Mercedes-Benz apresentou a segunda geração do …

Barra de frutas e sementes com matchá. Faça em casa!

Ingredientes<p>2 col. (sopa) de mel<br>• 1 xíc. (chá) de figos secos picados<br>• ¼ col. (chá) de sal<br>• 1 banana grande amassada<br>• 1 col. (chá) de essência de baunilha<br>• ¼ …

Como proteger seu pendrive e seus arquivos com o uso de senhas?

Os pendrives são portáteis, pequenos e práticos. Além de serem reconhecidos em qualquer PC ou notebook, eles possuem uma grande capacidade de …

Dieta da proteína: enxuga 7 quilos em 14 dias

<b>Café da manhã</b><p><b>Opção 1:</b> 1 pote (100 g) de iogurte light + 2 col. (sopa) de granola light + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 2 …

Enxugue gordura e ganhe massa com a Dieta da Definição

Expectativa: emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo para definir o corpo. Realidade: a Dieta de Definição garante que isso é possível, e sem a …

Beta alanina – para que serve e como tomar para mais hipertrofia

Hipertrofia <br>Hipertrofia - Tudo sobre treino, dieta e suplementação.A beta alanina é um suplemento usado por atletas e fisiculturistas com o objetivo …

Reforma trabalhista: novidades para empregados domésticos

<i>Por Bruno Cardoso</i><p>A Lei nº 13.467, de 13 de julho de 2017, a tão comentada <b>Reforma Trabalhista</b>, altera pontos da CLT e atinge de forma significativa a …

6 chás para desinchar, queimar gordurinhas e muito mais!

Nada melhor que um chá quentinho para aplacar a indisposição de um resfriado, o mal-estar de uma refeição indigesta e o desconforto de uma cólica …

Aprenda a fazer seu corpo queimar mais calorias após o treino

Você segue a planilha à risca, dá seu máximo em cada movimento na academia e quando o treino acaba, ouve “Que tal um desafio antes de ir para a …

O cardápio detox de Debora Nascimento para desinchar

Quando se sente inchada, Débora Nascimento corta leite e derivados, glúten, açúcar e carne vermelha por uma semana, com a orientação do …

Tapiovo (tapioca + ovo) com sementes aumenta a saciedade. Veja receita

Ingredientes<p>3 col. (sopa) rasas de goma de tapioca<br>• 1 pitada de sal<br>• 1 ovo<br>• 1 col. (sopa) de semente de chia, girassol, abóbora e gergelim<p>Modo de …

Bolo fit de banana com aveia rico em fibras

É possível fazer essa receita com aqueles ingredientes que toda fit girl tem na despensa, como bananas, ovos, farinha de trigo integral, aveia em …

Suco roxo: a bebida que melhora o intestino e deixa a barriga lisinha

Sucesso nos Estados Unidos, o suco é feito com repolho – alimento rico em substâncias antioxidantes e com efeito anti- inflamatório e detoxicante. …

Sorvete fit e proteico de banana e chia

Verão pede sorvetes gelados, gostosos e, sempre que possível, fit! É o caso dessa delícia feita com banana, chia, biomassa de banana-verde, baunilha… …

Whole 30: a dieta que é sucesso nos EUA muda seus hábitos em 30 dias

Trinta dias. Esse é o tempo de que você precisa para estabelecer uma relação mais saudável com a comida. A promessa é de um dos programas alimentares …