Алексей

26 Flips | 6 Magazines | 7 Likes | 6 Followers | @pantera1974 | Keep up with Алексей on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Алексей”

Отжимания: как правильно делать и дышать. Виды отжиманий. Чем полезны и какие мышцы работают при отжимании

<b>Отжимания – неотъемлемая часть тренировок как для профессионалов в спорте</b>, так и для тех, кто начинает заниматься, например, бодибилдингом или иными …

Фитнес дома: как поддержать себя в форме без использования тренажеров?

Эти несколько упражнений позволят вам поддержать себя в форме без использования тренажеров и специальных снарядов, не нужна даже тренировочная …

Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног

Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой.<p><b>Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:</b><p>обеспечит …

Цигун — 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений

Оздоровительные упражнения цигун представляют собою комлекс из книги "Цигун-акупрессурная терапия" (серия "Традиционные практики Китая").<p>Эти …

Готовим пресс к лету. Мужской вариант

Мы хотели бы напомнить, что если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, то выполнять предложенные упражнения можно только после …

3 упражнения избавляющие от сутулости

Приседания<p><i>Для ровной поясницы.</i> Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните …

thepo.st

AdMe — Творчество. Свобода. Жизнь.

12 упражнений, которые помогут вам прийти в форму

Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений с собственным весом, которые вы можете выполнять …

AdMe — Творчество. Свобода. Жизнь.

thepo.st

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги

Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать …

Лучшие упражнения китайской медицины для снятия боли в шее

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполняйте медленно и плавно.<p><b>1.</b> Сядьте на стул, …

Изометрическая гимнастика

Предлагаемые позы желательно проходить два раза в день, утром и вечером. В общей сложности весь комплекс занимает лишь 20 минут. Каждая поза …

6 дыхательных техник, которые помогают расслабиться за 10 минут

Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очищает голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо …

12 упражнений йоги для крепкого и здорового сна

<b>Упражнение 1. Медитация.</b> Начнем с самого важного расслабления — расслабления сознания. Сядьте в удобную для вас позу, откиньтесь немного назад на …

Внутренние мышцы пресса

Слабые мышцы живота<p>Слабые внутренние мышцы пресса не способны обеспечить достаточного уровня стягивания корпуса, приводя к эффекту «вываливающегося» …

Плоский живот после 30

Как сделать пресс после 30?<p>Одна из наиболее важных тем для тех, кому уже пошел четвертый десяток лет — сохранение (или создание) плоского живота. …

Тело к лету: 5 неделя

Что такое мышцы кора?<p>Несмотря на то, что тренировка мышц корпуса (или «кора», от англ. <i>core</i>) является наиболее важным шагом в развитии спортивного …