PallOma Pereira

18 Flips | 1 Magazine | 3 Likes | 1 Follower | @pallomapere1lih | Keep up with PallOma Pereira on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “PallOma Pereira”

12 hábitos para emagrecer e não engordar nunca mais

Não foi do dia para a noite que você aprendeu a gostar de fritura, salgadinho, doce de leite. Então, se está disposta a comer melhor e mudar de vida, …

Receita de brigadeiro que não engorda

Quando que se fala de emagrecimento, logo vêm à cabeça palavras como restrição, sacrifício, entre outras. Mas na verdade o que se deveria ter em …

Abdominal e corda: um treino de 20 minutos para secar

A aula que você acompanha a seguir intercala exercícios abdominais com a brincadeira de pular <b>corda</b>. São apenas 20 minutos, em casa ou na academia, …

12 min por dia = você magra e definida

Esse é o máximo de tempo de que vai precisar para fazer este treino completo: você queima calorias, tonifica os músculos e melhora o condicionamento

Bumbum durinho em 5 minutos com 6 exercícios

24 pensamentos magros para exterminar os excessos

Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor. Mudar o seu ponto …

Dieta da proteína: perca até 3 quilos em 10 dias

Almoço<p>Dia 1<br>salada de atum com 1 lata de atum light + folhas verdes à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos + 1 col. (sopa) de óleo de …

Isis Valverde: o treino chapa-barriga da atriz

A personal Alice Miranda, do Rio de Janeiro, montou essa aula de abdômen, inspirada na rotina de exercícios da atriz. Desafie-se!

25 sobremesas light para incluir na dieta

Tabata training: 4 minutos para exterminar as gorduras

Abdômen definido com 3 exercícios pesados

A musa fitness do Instagram Jen Selter ficou conhecida por ter o bumbum mais cobiçado da rede social. No entanto, seu abdômen definido não fica para …

Treino aeróbico que seca

Não inventaram nada melhor para transformar gordura em combustível do que o <b>treinamento intervalado</b>, que alterna alta e baixa (ou média) intensidade. …

Cansada de fazer dieta? 3 regras simples para emagrecer

A regra de ouro para emagrecer é não fazer sacrifícios para conseguir manter a dieta<br>Foto: Getty Images<p>Entra ano, sai ano e você continua com a mesma …

Shakes que ajudam a emagrecer: 3 receitas saudáveis e fáceis

Os <b>shakes naturais</b> são boas opções para substituir as versões industrializadas e pouco nutritivas. Veja dicas de preparo e sugestões de receitas …

Projeto Barriga Chapada: siga esses sete exercícios com pilates ball

Quando você inclui o acessório na atividade, os músculos do abdômen e do core são exigidos mais ainda e a coisa pega forte. Siga os passos e …