Pau Vila

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Desayuno para ganar masa muscular | Recetas

Elaboración<p>1 - Mezcla todos los ingredientes en un bol y tendrás un desayuno que te aporta las proteínas e hidratos de carbono que necesitas.<p>Volver …

El hombro del deportista

El hombro es una articulación compleja, conformada por varias articulaciones, la más importante es la glenohumeral, donde el húmero se articula con …

La función del core en tu vida diaria

Cuando hablamos del <b>core</b> nos referimos al <b>centro o núcleo de nuestro cuerpo</b>. No hablamos solo de músculos, aunque generalmente se identifica con la …

Los calcetines inteligentes de Netflix que pausan la serie si te quedas dormido

¿Cuántas veces te has quedado dormido en el sofá de casa mientras veías una serie o película? Te quedas sin saber qué pasa y, lo que es peor, volver …

Lo que Facebook no quiere que sepas: así ha empeorado su política de privacidad

Si los usuarios se leyeran de verdad la <b>política de privacidad</b> que acepta cuando se da de alta en una red social, puede que algo cambiase. Y si …

Queda un mes para que vuelva 'Star Wars': esto es todo lo que sabemos hasta ahora

Dentro de un mes el séptimo episodio de ‘Star Wars’ llegará al cine, un día antes en México. <b>’El despertar de la fuerza’</b> se espera con ganas y la …

Entrenamiento de series ascendentes para mejorar el tono

Seguro que la gran mayoría de nosotros está ya en pleno proceso de definición para conseguir un cuerpo bien definido de cara al verano. Pero a pesar …

¿Es posible perder grasa localizada? Lo que la ciencia dice al respecto

Es el deseo que muchos tenemos o hemos tenido en alguna ocasión, pues con frecuencia sólo desearíamos quitarnos grasa de una zona del cuerpo, pero <b>¿es</b> …

25 alimentos para aplanar tu estómago

Las hormiguitas de Sport Life han trabajado bien durante el invierno con buena alimentación y ejercicio y ahora llega el momento de quitarse las …

Circuito quemagrasas para hacer en casa

Son 9 ejercicios, 8 de tonificación más 1 de cardio. Realiza 30 segundos del ejercicio en cada estación, a excepción del ejercicio de cardio (subir …

Entrenamiento quemagrasa para hacer en casa

A modo de ejemplos te proponemos dos circuitos de 6 ejercicios para que puedas entrenar en casa de una forma completa, sencilla y económica con los …

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando entrenamos sin desayunar?

Tras analizar desde el punto de vista fisiológico lo que acontece en el cuerpo humano en la realización de ejercicio cardiovascular matinal en ayunas …

¿Qué cómo antes, durante y después del ejercicio?

Si combinas de un modo adecuado tu consumo de hidratos y proteínas de cara al ejercicio podrás reducir la oxidación de aminoácidos y la formación de …

GoPro y la edición de vídeo en OS X

La edición de vídeo es cada vez más popular, los equipos actuales ofrecen potencia sobrada para editar material a resoluciones Full HD o 4K. E …

Duración de las etapas de volumen y definición

En el mundo del fitness, todos conocemos la existencia de distintas etapas. Por una parte tenemos la etapa de volumen en la que nuestra intención es …

Los dueños de viviendas vacías deberán inscribirlas en un registro público

El impuesto será finalmente de entre 500 y 1.650 euros anuales<p>La recaudación servirá para financiar políticas de alojamiento asequible<p>El Gobierno …

Un buen desayuno, pectorales perfectos y suplementos. Lo mejor de Vitónica respuestas

Cada día hay preguntas más interesantes en nuestra sección de Vitónica Respuestas. Las respuestas también son muy completas y se aprende mucho …

Ponte en forma en patines

Patinar es una de las mejores maneras de ponerse en forma, pero los comienzos no son fáciles y muchos cuelgan pronto los patines. A continuación te …

La verdad sobre las patatas fritas del McDonald's

En muchas ocasiones tenemos la creencia de saber en todo momento lo que comemos, pero hay ocasiones en que lo que simplemente debería de ser un …

¿Se agota el sexo en una relación estable?

Sí, pero con matices. <b>El sexo nunca desaparece en un ser humano; lo que disminuye, y considerablemente, es el deseo</b>. En ningún caso, ese deterioro …

Beneficios que nos aporta correr y que nunca tenemos en cuenta

La carrera tiene infinidad de beneficios y así lo hemos destacado siempre en Vitónica. Pero si nos paramos a analizarlos seguro que destacamos los …

¿Cuánto tarda en crecer el músculo?

Aunque no debemos de obsesionarnos con este tema, gran parte de los asiduos a los gimnasio se hacen esta pregunta cuando llevan machacándose un …

Impresoras 3D low-cost: récord histórico en Kickstarter

Las impresoras 3D low-cost serán una realidad en los próximos meses. El éxito del prototipo Micro en Kickstarter demuestra la necesidad de que esta …

Operación bikini: Algunos consejos para aligerar el contenido calórico del desayuno

El desayuno es la hora más importante del día para alimentarnos, ya que es necesario que carguemos las pilas desde primera hora de la mañana y …

Las claves para quemar grasa comiendo

Aquí te damos las claves para comer cada día alimentos de bajo IG.<p>1. Escoge <b>siempre la versión integral</b> o rica en fibra de los alimentos. Pan integral …

¿Cuál es la mejor (y la peor) postura para dormir?

Un tercio de nuestro día lo pasamos durmiendo, o eso deberíamos hacer. Ya sabemos que <b>el descanso es fundamental tanto para estar frescos en nuestro</b> …

Errores frecuentes que debes evitar en tu dieta si buscas definir músculo

Si tu objetivo es hacer visible el resultado de un intenso trabajo muscular, sin duda te encontrarás en etapa de definición, donde la dieta es de …

Consejos para deshinchar el abdomen con facilidad

<b>Bebe abundante cantidad de agua:</b> una cantidad considerable de agua cada día no sólo ayudará a prevenir o revertir la retención de líquidos, sino …