Нина Першина

16 Flips | 3 Magazines | 4 Likes | 1 Following | 5 Followers | @ninapershina3 | Keep up with Нина Першина on Flipboard, a place to see the stories, photos, and updates that matter to you. Flipboard creates a personalized magazine full of everything, from world news to life’s great moments. Download Flipboard for free and search for “Нина Першина”

Топ упражнений, которые можно делать дома

Многие опасаются заниматься дома — да и как — ведь тренажеров нет. Как использовать то, что уже есть в квартире, и не получить травму?<p>Позаботьтесь о …

Как накачать попу

Статические приседания<p>обычные приседания<p>3 подхода 8–10 повторений<p>Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, …

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men’s Health

Эта тренировка от Гидеона Аканде (Gideon Akande) состоит из четырёх троек. В каждую входят три упражнения: кардио, силовое и изометрическое.<p>Первая …

Программа домашних тренировок, доступных каждому. Планка, приседания, пресс

Программа домашних тренировок, доступных каждому: планка, приседания, пресс<p>Выполняйте эти три простых упражнения каждый день, и очень скоро ваша …

11 крайне полезных комбинаций Microsoft Word, которые вы редко используете

11 полезных комбинаций клавиш Microsoft Word<p><b>Microsoft word</b> остаётся самым популярным текстовым редактором в мире. Каждый день миллионы людей …

Упражнения со скакалкой для начинающих и профи

Прыжки со скакалкой — это одно из самых простых и доступных упражнений, почти как бег! И похудеть помогает почти так же быстро! Кроме избавления от …

Лекарство для взрослых: лечим ангину за 4 часа

Лекарство для взрослых: лечим ангину за 4 часа<p>Неприятное першение в горле, потом боль, а потом и пропавший голос. Температура и больничный. Ничего …

Уроки лидерства: шесть книг о том, как обрести уверенность в себе

К выходу на русском языке готовится нашумевшая книга Эми Кадди <i>«Присутствие [духа]: Как направить силы своей личности на достижение успеха»</i>. …

Почему не худеют ноги, и как это исправить

Вы делаете больше приседаний и разгибаний ног, чем можете сосчитать, но сколько бы усилий вы ни прилагали, вредный жир с бедер отказывается уходить? …

Маленькая квартира для молодой девушки: 30 квадратных метров элегантного интерьера

Стильная малогабаритка, 30 квадратных метров<p>Эти апартаменты поистине крошечные, но невероятно уютные. Создаётся впечатление, что квартира намного …

10 лучших онлайн-библиотек с бесплатными книгами

образ жизни, психология, выбор редакции<p>10 лучших онлайн-библиотек с бесплатными книгами<p>Чтение от Максима Мошкова<br>• Сайт «Альдебаран»<br>• Библиотека …

10 лучших YouTube-каналов со спортивными тренировками

<b>Текст:</b> Алиса Таежная<p>Вчера мы рассказывали, как побороть лень и наконец стать лучше, тренируясь всего по 10 минут в день прямо у себя дома. Сегодня …

Тренировка дома за 9 минут

Чтобы подтянуть живот, укрепить мышцы ягодиц и ног, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.<p>Достаточно каждый …

Сон - залог здоровья

<b>Продолжаем подборку материалов на тему сновидений. В этой публикации вы найдете сразу три статьи:</b><p>Сон - залог вашего здоровья - <b>как эффективно …

Детокс - приводим организм в порядок

<b>Кому нужен детокс?</b><p>Несмотря на то, что очистительная профилактика считается универсальной оздоровительной процедурой, есть целый ряд признаков, по …