Nikita Wu

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2周见效减肥操 什么萝卜都能消

    导语:下面这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!<p>   <b>锻炼部位:下半身</b><p>每天做12-15次<p>Step1<p>脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。<p>Step2<p>脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。<p>   <b>锻炼部位:下半身</b><p>每天左右各做12-15次<p>Step1<p>手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。<p>Step2<p>屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-1 …

死亡之湖:把动物变成雕塑

熊既 @ 2013.10.02 , 19:28<p>但丁写道,冥河不单只是河流,它更是一个辽阔、死亡的沼泽,充斥在地狱的第五层。《新科学人》的小编认为,在亡故后亲眼目睹真正的冥河之前,坦桑尼亚北部的纳特龙湖(Lake Natron)是冥河在人间界的最佳形象代言。<p>除非你是一条肿唇雀丽鱼(Alcolapia …

沙發上的馬鈴薯【Couch Potato/Mouse Potato】

4款可以从农贸市场买到的美容好材料

鳄梨(也叫牛油果)<p>正如大家从Beach Boys到Katy Perry那里知道,加利佛尼亚的女孩们是非常火辣的。也许是因为他们容易大量的接触到新鲜的美容水果:鳄梨。鳄梨含有丰富的维生素A,B6,E,C和K,这些绿色能量都能软化皮肤和头发,防止晒伤。如何运用鳄梨来保养皮肤,接着往下看:<p>皮肤干燥或烫伤: …

【图】杏仁彩椒三文鱼粒的做法_杏仁彩椒三文鱼粒怎么做、如何做-贝太菜谱库

贝太厨房<p>2013-7-27发布<p>主料<p>三文鱼 120g<p>辅料<p>白洋葱 20g<br>• 红菜椒 20g<br>• 黄菜椒 20g<br>• 绿菜椒 20g<br>• 大杏仁 20g<p>调料<p>生抽 5ml<br>• 料酒 5ml<br>• 水淀粉<p>步骤<p>1. 三文鱼洗净,切成一厘米的方丁,调入胡椒粉、生抽和料酒拌匀腌制10分钟;白洋葱、红菜椒、黄菜椒和绿菜椒都切成丁。<p>2. 中火烧热锅中的油,放入腌制好的三文鱼丁滑炒均匀,之后加入各种丁和调料,搅拌均匀即可。

给经典历史老照片上色

0101 @ 2013.07.30 , 10:10<p><i>[-]</i><br>01.许多历史性的时刻被黑白照片记录了下来,如今我们通过数字技术还原这些历史的色彩。上图为1945年Joe Rosenthal拍摄于硫磺岛。<p><i>[-]</i><br>02.20世纪30年代初,建设中的胡佛水坝。<p><i>[-]</i><br>03.奥黛丽赫本,由摄影师Bud Fraker拍 …

消除职业倦怠的10个tips_三联生活周刊

首页 > 封面故事 > 正文<p>消除职业倦怠的10个tips<p>2013-07-23 13:17 作者:曹玲来源:三联生活周刊 …

404 - 找不到文件或目录。

奶香紫薯花式馒头

纸鳶 美美的花<p>33 喜欢 2017-10-08<p>20 喜欢 2017-08-30<p>18 喜欢 2017-08-30<p>20 喜欢 2017-08-30<p>11 喜欢 2017-03-30<p>28 喜欢 2017-01-21<p>往事如烟zged 不忍下口<p>27 喜欢 2017-01-21<p>长腿猕猴桃 两个大的是豆包<p>36 喜欢 …

【西班牙】火车订票详细攻略

在西班牙旅行,最主要的一种交通方式就是火车,搭乘火车旅行方便、快捷、舒适,因而成为大家出行首选。下面为大家介绍一下西班牙火车的种类以及订票程序。一.西班牙的火车由Renfe公司承运,跟据旅途距离主要分为:1.近郊火车(Cercanía):在加泰罗尼亚地区称为Rodalies,主要是连接大城市周围的一些小镇,如巴塞罗那附近的海滨小城Sitges,马德里临近的、被收录为世界文化遗产的阿尔卡拉大学城等等,停靠的站比较频繁。2.中程火车(Media Distancia):一般是到达同一自治区的其他城市。 这两种火车不需要提前买票,通常提前半个小时到达火车站,在售票窗口或自动售票机上购买就可以,火车票没 …

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【图】鲜虾鸡蛋羹的做法_鲜虾鸡蛋羹怎么做、如何做-贝太菜谱库

1. 鸡蛋放入碗中,用筷子打散。<p>2. 加入凉水,再用筷子搅打均匀,放入葱花和盐调味。<p>3. 碗口盖上保鲜膜,放入锅中<p>4. 大火蒸锅上汽之后,蒸大约8分钟即可。<p>5. 虾仁放入沸水中焯熟,点缀在蒸好的蛋羹上面,淋一些生抽。

大果粒樱桃果酱

<b>“</b>对于樱桃,草莓这样颜色艳丽,上市期又短的水果,把它们做成果酱是绝对不能错过的美味,保存起来,抹土司吃,或者做甜点都是不可多得的,看着这美好的颜色,心里就美滋滋的。<b>”</b><p>大果粒樱桃果酱的做法<p><i>1.</i>樱桃去掉樱桃把,清洗干净,用淡盐水浸泡10分钟,再用清水冲洗两遍<p><i>2.</i>拿一只筷子,从樱桃把捅进去,这样樱桃核就出 …

红烧排骨

<b>“</b>这个红烧排骨的用料很简单,平时我们做中餐的时候,很多的用量都是:适量,而这个有明确的材料用量,用平时我们用的汤匙,只要记住3,6,9的用量,就可以做出美味的排骨了。<b>”</b><p>红烧排骨的做法<p><i>1.</i>将猪小排洗净,用清水浸泡去掉血水,也可以焯水后沥干水备用<p><i>2.</i>将姜片和排骨放锅内,倒入3汤匙冰糖<p><i>3.</i>倒入6汤匙生抽, …

日式芝士蛋糕

<b>“</b>日式芝士蛋糕也被称为轻乳酪蛋糕,它刚刚登陆香港、澳门的时候,曾经风靡一时,蛋糕店门口每天排长队,特别受年轻人的欢迎。<b>”</b><p>日式芝士蛋糕的做法<p><i>1.</i>奶油奶酪切小块,加入1/4的鲜奶隔水融化,搅拌至无颗粒状<p><i>2.</i>分次加入剩下的3/4牛奶,一边加一边用手动打蛋器搅拌均匀<p><i>3.</i>分次加入鸡蛋黄,用手动打蛋器搅拌均匀<p><i>4</i> …

焦糖南瓜布丁

焦糖南瓜布丁的做法<p>焦糖原料:细砂糖50克、水10克、热水20克<p>布丁液:南瓜200克、纯牛奶200毫升、细砂糖40克、鸡蛋2个、鲜奶油75毫升<p>一、焦糖液的制作:<p><i>1.</i>在锅里放入细砂糖糖和水,用中火加热<p><i>2.</i>煮到糖水沸腾,继续用中火熬煮,等糖浆煮到理想颜色后,加入20克热水<p><i>3.</i>迅速用勺子搅匀后关火,趁热把煮 …

完美便当

<b>“</b>这顿荤素健康好吃的便当其实仅仅花费了不到半小时,一点也不费劲儿,又健康又好吃,外带不漏洒,能保持饭菜的原味,营养不流失!这还真得感谢特百惠的这套午餐组合。<b>”</b><p>完美便当的做法<p><i>1.</i>准备材料,西兰花掰成小朵,香菇洗净,胡萝卜切成蝴蝶片,胡萝卜切块,鸡翅洗净控干水分<p><i>2.</i>炒时蔬很简单,因为有了肉菜,青菜就可以 …

沙發上的馬鈴薯【Couch Potato/Mouse Potato】

沙發上的馬鈴薯【Couch Potato/Mouse Potato】