juan luis gascon

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¿Qué ocurre en tu cuerpo después de correr un maratón?

Está claro que el maratón es un reto al alcance de casi cualquier persona…QUE ESTE BIEN ENTRENADA. Y lo escribo con mayúsculas. Sólo se debería …

El entrenamiento que te mantiene joven

En algunos momentos de nuestra vida, o bien por la práctica de algún deporte o por una cuestión meramente estética, llevamos a nuestro cuerpo al …

Nueve tipos diferentes de entrenamientos de running

¿Corres, corres y corres y no consigues mejorar tus tiempos en carrera ni aumentar tus kilómetros? Quizás es porque corres siempre de la misma …

Fangoria presentan su nuevo "Pianissimo" con el videoclip para "Disco Sally"

El 3 de noviembre saldrá a la venta <i>Pianissimo</i>, el disco en directo que <b>Fangoria</b> grabó en el Teatro Barceló de Madrid el pasado mes de marzo bajo un …

El entrenamiento para mejorar potencia y agilidad: ¡así es el reto fitness de agosto!

"Rendirse, nunca es una opción. Sé valiente".<p>Reto: 4 series de Monkey Bar + 8 multisaltos + 8 remo invertido + 8 fondos de brazos<p>Este mes la …

4 ejercicios para fortalecer los aductores, especial para corredores

Si estás buscando <b>ejercicios para fortalecer los aductores</b>, llegaste al lugar correcto. A continuación, te contaremos qué son los aductores y te …

Entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez: rutina de ejercicios (y II)

Como hablamos en una de nuestras últimas entradas, entrenamiento para hacer en casa si aún no has decidido apuntarte al gimnasio por primera vez (I), …

Lo importante del entrenamiento para ganar masa muscular

Seguro que has leído en un montón de webs y en un millar de post qué es lo que debes hacer para ganar músculo y, aunque quizá lo más importante es …

Los errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha abdominal

Si hace unos días hablábamos de las distintas variaciones que podemos hacer en el plank o plancha abdominal, hoy nos detenemos en los errores más …

Tipos de entrenamiento cardiovascular: HIIT y LISS, ¿cuál es el mejor para perder peso?

Cuando hablamos de entrenamiento cardiovascular solemos asociarlo al deseo de pérdida de peso aunque, como hemos dicho en otras ocasiones, tiene …

Principios básicos para definir músculo

Posiblemente <b>definir músculo</b> sea la tarea más complicada en el gimnasio. Después de la fase de volumen donde aumentamos el tamaño de los músculos, …

Depeche Mode dan a conocer los primeros detalles de su próximo álbum

Su primer adelanto transmite dudas.Tenemos de vuelta a <b>Depeche Mode</b> con nuevo trabajo de estudio y claro, eso ha provocado movimiento en el panorama …

Entrenamiento excéntrico: ejercicios para mejorar en cuestas

Los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se producen, <b>a la vez, un estiramiento y una contracción muscular</b> -un buen ejemplo sería bajar una …

Aductores de piernas

<b>Aductores de piernas</b><p>Articulación: Coxofemoral<p>Músculos: Aductores (mayor, mediano, menor).<p>Son músculos muy longilíneos que recorren toda la parte …

Cómo realizar dos sesiones diarias en el gimnasio

En el camino hacia nuestros objetivos, generalmente la mayoría de los mortales contamos con un tiempo bastante limitado para practicar el deporte que …

11 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

<b>La fauna del gimnasio es diversa</b>, y entre ella podemos encontrar un montón de especímenes diversos que conviven (convivimos) allí cada día. …

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando dejas de entrenar?

<b>Una semana de descanso</b><p>Si has estado entrenando con regularidad, tu cuerpo se beneficia de un par de días de descanso y aprovecha para recuperarse y …

Circuito no apto para gente novata: dominadas, flexiones y sentadillas

Hay multitud de formas de entrenar la resistencia aeróbica y existen entrenamientos que pueden combinar perfectamente la fuerza y la resistencia, …

El gran error al realizar entrenamientos de velocidad

Todos queremos <b>correr mas rápido</b>, sentir la velocidad y recorrer mayores distancias en menores tiempos y para ello es indispensable <b>entrenar en forma</b> …

Cómo hacer correctamente la retracción escapular: levanta más peso y protege tus hombros

Una de las indicaciones básicas a la hora de realizar el press de pecho de forma correcta es la de realizar una <b>retracción escapular</b>. Esto consiste …

El test de la milla y media: entrenamiento para completarlo en menos de 11 minutos

Hace unos días, en el vídeo en directo que hicimos en Facebook para contestar a vuestras preguntas sobre el reto de los 10 kilómetros (y que podéis …

Porque el corredor también necesita fuerza | Uno al día

La fiebre running no para de crecer y crecer, por todas partes podemos ver gente corriendo, solos, acompañados,… Seguro que has escuchado eso de que …

Rutina 10 x 10: entrenamiento alemán de volumen

Hace unos días el vitónico neliam nos preguntaba en la sección Vitónica Respuestas por el <b>entrenamiento alemán de volumen o rutina 10 x 10</b>. Dicho y …

Los 10 mandamientos para adelgazar corriendo

¿Sabías que cada persona tiende a almacenar la grasa en una parte diferente del organismo según su tipología corporal? Además, otros aspectos a tener …

Consejos imprescindibles para entrenar series

El entrenamiento de series es imprescindible para <b>mejorar nuestro ritmo de carrera</b>. Es un entrenamiento más intenso de lo normal pero merece la pena …

3 ejercicios para mejorar tu técnica de carrera

Los gemelos, abductores de la cadera y glúteos son los tres principales músculos que requieren fortalecimiento si lo que buscas es mejorar tu técnica …

Circuito rápido quema grasa para hacer en cualquier parte

Sin duda alguna, el entrenamiento interválico ayuda mucho a perder grasa y además nos permite hacerlo en el menor tiempo posible. Pero en muchas …

El braceo en el corredor: todo lo que hay que saber

No solo de piernas y zancadas vive el corredor. <b>Los brazos también ejercen su función en la técnica de carrera</b> y un braceo correcto ayuda a la …

¿Pueden las proteínas aumentar la masa muscular en ausencia de ejercicio?

Las proteínas son el componente estructural de nuestros músculos y otros tejidos del cuerpo, de allí la importancia de este nutriente al momento de …

Preguntas y respuestas para tu primer maratón

Aunque te resulte complicado afrontar un maratón, después de leer los siguientes consejos verás que lo único que necesitas serán tus zapatillas, …