My J

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웹툰, 초간단 다이어트 "젓가락 다이어트"

트레이너강 피트니스월드

날씬한 허리를 위한 6가지 운동(복근 운동)

<b>더블 크런치</b><p><b>운동 설명:</b><p><b>바닥에 등을 대고 누워 양손으로 가볍게 머리 뒤에 대고 깍지를 낀다.</b><p><b>양다리는 90도 굽혀 다리와 몸이 직각기 되게 들어 준다.</b><p><b>숨을 내쉬며 어깨와 엉덩이를 동시에 바닥에서 들어 상체와 하체를 모아 복직근을 수축시킨 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가</b> …

뱃살을 불태우는 4분 복부 운동법(타바타 운동)

<b>더블 크런치</b><p><b>운동 설명:</b><p>바닥에 등을 대고 누워 양손으로 가볍게 머리 뒤에 대고 깍지를 낀다.<p>양다리는 90도 굽혀 다리와 몸이 직각기 되게 들어 준다.<p>숨을 내쉬며 어깨와 엉덩이를 동시에 바닥에서 들어 상체와 하체를 모아 복직근을 수축시킨 뒤 천천히 시작 자세로 돌아가 …

다이어트에 효과적인 서킷트레이닝